deși statisticile variază ,există aproximativ undeva între 12 și 18 milioane de americani afectate de alcoolism. Medicii spun că 70% dintre noi nu primesc suficientă vitamina D. Deci, unde mă duc cu toate acestea?
vitamina D a fost descoperită în anii ‘ 30 și se crede că nu este atât o vitamină la început, ci mai degrabă un hormon, deoarece corpurile noastre au produs-o în mod natural cu ajutorul soarelui. De când am început să ne limităm expunerea la soare pentru a preveni cancerul de piele, mulți cred că nu au primit suficient soare. 7 din 10 dintre noi sunt deficit de vitamina D, care poate provoca numeroase probleme de sănătate. Chiar și industria laptelui ne-a spus de ani de zile cât de importantă este vitamina D, adăugând-o în laptele lor și publicând-o pe cutiile lor ca „caracteristică specială”.”Companiile de suc de portocale precum „Florida’ s Natural” îl adaugă și pe etichetele lor de suc de portocale pentru a-și demonstra „conștientizarea șoldului”.”
este minunat pentru creșterea oaselor, dar și în timp, cu niveluri crescute de vitamina D în sistem, se poate începe să se simtă diferența. Lipsa vitaminei D poate exacerba schimbările de dispoziție și depresia la anumite persoane, astfel încât orice lucru care poate ajuta la gestionarea acestei afecțiuni pare să fie aproape necesar să fie, de asemenea, reclasificat ca un amplificator de dispoziție.mai mult decât atât, cercetătorii spun că vitamina D ajută:
- inima
- dinții
- oasele.
vitamina D de asemenea:
- previne anumite tipuri de cancer
- previne scleroza multiplă
- previne diabetul de tip unu
- protejează creierul ajutând la prevenirea demenței
peștele gras conține niveluri ridicate de vitamina D, dar cu niveluri de mercur în creștere, peștele este înfricoșător pentru consumatori. O altă modalitate de a obține vitamina D este lumina soarelui (dar pentru a evita riscurile de cancer, oamenii au nevoie de alte modalități fără expunere periculoasă la soare).comunitatea medicală are în vedere creșterea liniilor directoare zilnice pentru aportul de vitamina D de la ceea ce este în prezent 200 la 600 de unități la între 1000 și 2000 de unități și până la 5000 de unități. Acesta ar fi echivalentul a 4 căni de lapte. Yikes (colesterol)!
riscul de supradozaj nu este într-adevăr o preocupare uriașă. Ar trebui să consumați o cantitate imensă de vitamina D pentru a fi periculoasă. În general, vărsăturile și greața sunt cele mai frecvente efecte secundare. Alte reacții adverse includ depozitele de calciu în ficat.
efectele lipsei de vitamina D
lipsa de vitamina D contribuie la creșterea nivelului de depresie în rândul tinerilor americani din această țară și din întreaga lume. De asemenea, sensibile sunt țările blocat teren în cazul în care există o lipsă de alimente disponibile pentru persoanele cu niveluri suficiente de acizi grași omega, frecvent întâlnite în pește.
în 1998, New England of Journal of Medicine a făcut un studiu pe 290 de pacienți și i-a studiat pentru deficiența de vitamina D, iar 46% dintre acești pacienți care luau în mod regulat suplimente de vitamine cu doza recomandată de vitamina D în acel supliment s-au dovedit a fi lipsiți de nivelurile adecvate din sângele lor. După o serie de teste suplimentare, echipa de cercetători a concluzionat că orice cantitate de vitamina D sub 800 UI zilnic nu a fost suficientă pentru a preveni apariția deficienței de vitamina D la pacient. Dr. Reinhold Vieth a fost de părere că doza adecvată ar trebui să fie de 1200 UI. sau mai mult.
un specialist în managementul durerii a observat că pacienții ei care suferă de depresie, tulburări de somn, oboseală/dezinteres, creștere în greutate, au fost foarte scăzute în nivelurile de vitamina D.
nivelurile scăzute de vitamina D sunt legate de incidența mai mare a depresiei atunci când sunt legate de SAD(tulburare afectivă sezonieră) și modul în care suplimentele de vitamina D la pacienții cu această tulburare au ajutat la îmbunătățirea simptomelor. Terapia cu lumină a fost, de asemenea, utilizată în aceste cazuri.
vitamina D și serotonina
nivelurile mai ridicate de vitamina D pot crește serotonina. Ca neurotransmițător, serotonina ajută creierul să transmită mesajul de la o zonă la alta și se crede că este extrem de influent într-o varietate de funcții psihologice. Majoritatea celulelor creierului nostru sunt influențate direct sau indirect de serotonină. Celulele din creier legate de starea de spirit, dorința sexuală, apetitul, somnul, învățarea, memoria și o mulțime de comportamente sociale sunt efectuate de nivelurile de serotonină.
o lipsă de serotonină, după cum puteți vedea din exemplele de mai sus, ar avea aparent un caz puternic ca factor major în ceea ce privește depresia. Producția scăzută de serotonină din creier poate duce la depresie atunci când considerăm că serotonina nu ajunge la locul receptorului.
deci, nu te duci. Consumul de alcool scade nivelul vitaminei D din organism. Nivelurile D mai mici pot afecta producția de serotonină. Nivelurile scăzute de serotonină pot provoca depresie. Tu faci calculele.
Click aici pentru a citi mai multe despre abuzul de alcool.