uleiul de pește este foarte popular datorită conținutului ridicat de acizi grași omega 3. Acestea au beneficii pentru creier, inimă, precum și pentru sănătatea generală.
în acest articol vă spunem de ce ar trebui să-l consumați pentru a vă simți mai sănătos și mai puternic.
beneficiile nutriționale ale uleiului de pește
acest aliment de origine animală este mai mult decât nutritiv, deoarece ne oferă o cantitate bună de acizi „pozitivi” benefici pentru sănătate.
deși uleiul este vândut în prezent sub formă de capsule, este de asemenea important să consumăm pește, deoarece suplimentul singur nu acționează în același mod.
pentru a obține o cantitate bună de acizi grași omega 3 și 6 vă recomandăm să creșteți consumul de:
- macrou
- Sardine
- somon
- hering
- ton
- păstrăv
Dr. Andrew Weil, școala de Medicină a Universității din Arizona recomandă consumul de pește de apă rece de 2 sau 3 ori pe săptămână pentru sumplir omega-3 necesar.
există diferite soiuri de ulei de pește, de la cele mai concentrate la cele mai ușoare (acestea din urmă sunt mai ușor de mâncat).
aceasta este făcută din grăsime de pește și conține o cantitate bună de vitamine A, B, C și D.
Vezi și: Omega 3, un acid gras esențial pentru a avea grijă de inima ta
care sunt beneficiile uleiului de pește
dacă consumi ulei de pește în doze adecvate, te vei putea bucura de următoarele beneficii:
combate alergiile sezoniere
datorită proprietăților sale antiinflamatorii ajută la reducerea umflăturii sinusurilor nazale (cauzate de histamină).
De asemenea, are capacitatea de a întări sistemul imunitar și, prin urmare, de a face față agenților patogeni care provoacă alergii cu modificări sezoniere.
aveți grijă de sănătatea cardiovasculară
acizii grași din pește reduc nivelul lipidelor și sunt un mare aliat împotriva colesterolului rău (LDL) , potrivit lui Androcts Carbajal, de la Departamentul de Nutriție al Universității Complutense din Madrid.
la rândul lor, acestea ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare, deoarece reglează ritmul cardiac și descoperă și dezumflă arterele.
îmbunătățirea aspectului pielii
uleiul de pește are capacitatea de a bloca eliberarea enzimelor induse de razele soarelui și servește la menținerea funcției dermice în cele mai bune condiții.
pentru a vă bucura de acest beneficiu, este recomandabil să îl aplicați pe piele. Este, de asemenea, recomandat celor care au erupții cutanate, roșeață, mâncărime sau psoriazis.
promovarea sănătății creierului
unele boli neurodegenerative, cum ar fi alzheimer, demența sau boala Parkinson afectează milioane de oameni din întreaga lume.
aportul regulat de ulei de pește ar putea fi un factor care ajută la echilibrarea funcțiilor dopaminei și serotoninei, hormoni responsabili de reglarea creierului.
tratarea problemelor oculare
în cazul cataractei sau al „ochiului uscat” putem folosi ulei de pește pentru a ajuta la inversarea situației sau pentru a o trata în cel mai bun mod.
dacă îl mâncăm în fiecare zi, putem contribui la îmbunătățirea sănătății ochilor datorită acizilor grași omega 3.
evitați accidentele vasculare cerebrale
când un vas de sânge din creier se rupe sau se blochează, apare ceea ce este cunoscut sub numele de „accident vascular cerebral”.
uleiul de pește poate reduce anumiți factori de risc legați de această problemă, deoarece ajută la îmbunătățirea sănătății venelor, arterelor și promovează circulația sângelui.
se recomandă în cazurile de arterioscleroză și hipertensiune arterială.
atenuarea artritei reumatoide
acizii grași conținuți în uleiul de pește sunt considerați a avea efect antiinflamator în organism.
această proprietate este foarte utilă pentru cei care suferă de artrită sau osteoartrită, deoarece reduce rigiditatea articulațiilor atât de frecventă dimineața.
de asemenea, calmează durerile tipice atunci când doriți să luați un obiect sau să desfășurați o activitate zilnică.
având oase mai puternice
osteoporoza este o problemă în creștere în populația adultă la nivel mondial. Se caracterizează prin oase slabe și este mai probabil să se rupă sau să crape cu orice lovitură, mișcare bruscă sau cădere.
este cauzată de o deficiență de calciu și include pierderea masei osoase, în special în anumite zone ale corpului, cum ar fi femurul, șoldul și umerii.
consumul de ulei de pește servește la inversarea cauzelor care cauzează această afecțiune.
studiile pe animale de la Departamentul de Biomedicină al Universității din Parma, Italia, par să dovedească beneficiul unor grăsimi, cum ar fi uleiul de pește, pe oase.
prevenirea cancerului
uleiul de pește poate ajuta la prevenirea diferitelor tipuri de cancer, datorită acțiunii acizilor grași polinesaturați despre care se crede că împiedică dezvoltarea celulelor maligne.
de asemenea, servește pentru a spori eliminarea toxinelor din ficat și rinichi.
vă recomandăm să citiți: 5 sfaturi pentru rinichi sănătoși
preveniți depresia și anxietatea
deoarece uleiul de pește este benefic în reducerea sau îmbunătățirea anumitor boli mintale, poate fi utilizat și în tratamentele persoanelor deprimate sau anxioase.
ambele condiții au crescut în ultima vreme datorită ritmului de viață pe care îl conducem și pot face o adâncitură în comportamentul și relațiile noastre.
o doză bună de acizi grași Omega 3 îmbunătățește starea creierului și este un aliat excelent în stresul cronic, insomnia sau nervozitatea.