ce este boala cardiovasculara?
ce este boala cardiovasculară?
îngustarea vaselor de sânge poate duce la boli cardiovasculare, inclusiv boli de inimă (de exemplu, angină, atac de cord și insuficiență cardiacă), boli cerebrovasculare (atacuri ischemice tranzitorii și accident vascular cerebral) și boli arteriale periferice.
simptome
blocarea minoră a unei artere nu poate provoca simptome. Orice simptome vor depinde de ce parte a corpului este afectată de boala cardiovaculară, cum ar fi:
- blocarea unei artere din inimă (artera coronară) poate provoca dureri toracice anginoase, atac de cord sau insuficiență cardiacă.
- blocarea unei artere care duce la creier poate provoca un accident vascular cerebral sau un atac ischemic tranzitoriu.
- blocarea unei artere care duce la picior poate provoca dureri de picior cu mersul pe jos (claudicație intermitentă) sau, dacă este mai severă, poate provoca pierderea alimentării cu sânge a piciorului și gangrena.
factori de risc
toată lumea are un anumit risc de a dezvolta mici bulgări grași numiți aterom. Cu toate acestea, anumiți factori de risc cresc riscul. Factorii de risc includ:
- factorii de risc pentru stilul de viață care pot fi preveniți sau modificați:
- fumatul.
- lipsa activității fizice.
- obezitate.
- o dietă nesănătoasă și mănâncă prea multă sare.
- excesul de alcool.
- factori de risc tratabili sau parțial tratabili:
- hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).
- nivel ridicat de colesterol din sânge.
- nivel ridicat de grăsimi (trigliceride) din sânge.
- diabet.
- boala renală cronică care determină diminuarea funcției renale.
- factori de risc fix – cei care nu se poate modifica:
- un istoric familial puternic. Aceasta înseamnă dacă aveți un tată sau un frate care a dezvoltat boli de inimă sau un accident vascular cerebral înainte de vârsta de 55 de ani; sau dacă aveți o mamă sau o soră care a dezvoltat boli de inimă sau un accident vascular cerebral înainte de vârsta de 65 de ani.
- fiind bărbat.
- vârsta. Cu cât devii mai în vârstă, cu atât este mai probabil să dezvolți aterom.
- grup etnic. De exemplu, persoanele care locuiesc în Marea Britanie cu strămoși din India, Pakistan, Bangladesh sau Sri Lanka au un risc crescut.
cu toate acestea, dacă aveți un factor de risc fix, poate doriți să depuneți eforturi suplimentare pentru a aborda orice factori de risc pentru stilul de viață care pot fi modificați.
notă: unii factori de risc sunt mai riscanți decât alții. De exemplu, fumatul provoacă probabil un risc mai mare pentru sănătate decât obezitatea. De asemenea, factorii de risc interacționează. Deci, dacă aveți doi sau mai mulți factori de risc, riscul pentru sănătate este mult mai crescut decât dacă aveți doar unul.
care sunt principalele cauze ale bolilor cardiovasculare?
factorii de risc pentru stilul de viață care pot fi preveniți și/sau modificați
fumatul
fumatul pe viață dublează aproximativ riscul de a dezvolta boli de inimă. Substanțele chimice din tutun intră în sânge din plămâni. Acestea afectează vasele de sânge (arterele) și alte părți ale corpului. Riscul dvs. de a avea un accident vascular cerebral și de a dezvolta alte boli, cum ar fi cancerul pulmonar, este, de asemenea, crescut. Oprirea fumatului este adesea cel mai eficient lucru pe care o persoană îl poate face pentru a-și reduce riscul pentru sănătate. Riscul crescut scade rapid după oprirea fumatului (deși durează câțiva ani înainte ca riscul în exces să se reducă complet). Dacă fumați și aveți dificultăți în a vă opri, consultați asistenta medicală pentru ajutor și sfaturi.
lipsa activității fizice – un stil de viață sedentar
persoanele care sunt active fizic au un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare în comparație cu persoanele inactive. Pentru a obține beneficii pentru sănătate, ar trebui să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată, în majoritatea zilelor (cel puțin cinci zile pe săptămână).
- 30 de minute într-o zi este probabil minimul pentru a obține beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, nu trebuie să faceți acest lucru dintr-o dată. De exemplu, mersul cu bicicleta la locul de muncă și înapoi 15 minute în fiecare mod se adaugă la totalul de 30 de minute.
- activitatea fizică moderată înseamnă că vă încălziți, ușor de respirație și ușor transpirați. De exemplu, mersul pe jos, jogging, înot, ciclism etc. Cu toate acestea, studiile de cercetare sugerează că, cu cât exercițiul este mai viguros, cu atât mai bine pentru sănătate – în special pentru prevenirea bolilor de inimă.
- în majoritatea zilelor. Nu puteți stoca beneficiile activității fizice. Trebuie să o faceți în mod regulat.
Caracteristică
Sănătate Publică Anglia recomandă 150 de minute de activitate fizică în fiecare săptămână, în perioade de 10 minute sau mai mult. Acest lucru s-ar putea simți ca o comandă înaltă, dar se poate face într-un mod care devine o parte plăcută din viața ta. Sincer.
— Dr.Mary Harding, cele mai bune forme de exercițiu pentru cei care urăsc sala de sport
fiind supraponderal
Dacă sunteți supraponderal, aveți mai multe șanse să dezvoltați boli cardiovasculare, diabet sau anumite tipuri de cancer. Riscul crescut de obezitate pentru sănătate este cel mai marcat atunci când excesul de grăsime este în principal în burtă (abdomen), mai degrabă decât pe șolduri și coapse. De regulă, o măsurare a taliei de 102 cm sau mai mare pentru bărbați (92 cm pentru bărbații asiatici) și 88 cm sau mai mare pentru femei (78 cm pentru femeile asiatice) reprezintă un risc semnificativ pentru sănătate.
dieta
alimentația sănătoasă ajută la controlul obezității și la scăderea nivelului de colesterol. Ambele ajută la reducerea riscului pentru sănătate. De asemenea, există unele dovezi că consumul de pește gras (hering, sardine, macrou, somon, kippers, pilchards, ton proaspăt etc.) ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă. Probabil că acizii grași omega-3 din uleiul de pește ajută la reducerea acumulării de mici bucăți grase numite aterom. De asemenea, fructele și legumele, precum și cele cu conținut scăzut de grăsimi, conțin, de asemenea, antioxidanți și vitamine care pot ajuta la prevenirea acumulării ateromului. Pe scurt, o dietă sănătoasă înseamnă:
- cel puțin cinci porții, sau în mod ideal 7-9 porții, dintr-o varietate de fructe și legume pe zi.
- o treime din majoritatea meselor ar trebui să fie alimente pe bază de amidon (cum ar fi cereale, pâine integrală, cartofi, orez, paste), plus fructe și legume.
- nu prea multe alimente grase, cum ar fi carnea grasă, brânzeturile, laptele cu cremă completă, mâncarea prăjită, untul etc. Utilizați spread-uri cu conținut scăzut de grăsimi, mono-nesaturate sau polinesaturate. Un studiu realizat la Universitatea Harvard a constatat că înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi polinesaturate este o modalitate eficientă de a reduce riscul de atacuri de cord și alte probleme grave cauzate de boli de inimă.
- includ 2-3 porții de pește pe săptămână, dintre care cel puțin una ar trebui să fie uleioasă (cum ar fi hering, macrou, sardine, kippers, somon sau ton proaspăt).
- limitați sarea la cel mult 5 g pe zi (și mai puțin pentru copii). A se vedea mai jos pentru detalii.
- dacă mâncați carne, cel mai bine este să mâncați carne slabă sau păsări de curte, cum ar fi puiul.
- dacă prăjiți, alegeți un ulei vegetal, cum ar fi floarea-soarelui, rapița sau măslinele.
urmarea unei diete mediteraneene poate reduce șansa de a dezvolta boli cardiovasculare. Consultați prospectul separat numit Dieta mediteraneană.
sare
adulții nu trebuie să mănânce mai mult de 5 g de sare pe zi. Este vorba despre o linguriță de sare. Chiar și o reducere modestă a aportului poate face o diferență destul de mare. Consumul mediu zilnic actual de sare în Marea Britanie este de 9 g pe zi. Aproximativ trei sferturi din sarea pe care o consumăm este deja în alimentele pe care le cumpărăm. Simpla verificare a etichetelor alimentare și alegerea alimentelor cu opțiuni mai mici de sare poate face o mare diferență. Un sfat: sodiul este de obicei listat pe eticheta alimentelor. Înmulțirea conținutului de sodiu cu 2,5 va da conținutul de sare. De asemenea, încercați să nu adăugați sare la mâncare la masă.
alcool
consumul unei cantități mici sau moderate de alcool reduce probabil riscul de apariție a bolilor cardiovasculare (38% comparativ cu teetotalerii într-un studiu). Adică 1-2 unități pe zi-care este de până la 14 unități pe săptămână. Consumul mai mult decât limitele superioare recomandate poate fi dăunător. Bărbații și femeile ar trebui să bea nu mai mult de 14 unități pe săptămână.
calculul riscului pentru sănătatea cardiovasculară
un ‘calculator de factor de risc’ este utilizat în mod obișnuit de medicii de familie și de asistenții medicali. Acest lucru vă poate evalua riscul pentru sănătatea cardiovasculară. Se calculează un scor care ia în considerare toți factorii de risc, cum ar fi vârsta, sexul, starea fumatului, tensiunea arterială, nivelul colesterolului etc. Calculatorul a fost conceput după o mulțime de cercetări care au monitorizat mii de oameni de-a lungul mai multor ani. Scorul oferă o indicație destul de precisă a riscului de a dezvolta o boală cardiovasculară în următorii 10 ani. Consultați prospectul separat numit evaluarea riscului pentru sănătatea cardiovasculară.