consumul de apă alcalină este mai mult decât cea mai recentă nebunie de sănătate. Poate oferi unele beneficii grave pentru sănătate atunci când beți suficientă apă pentru a combate afecțiuni precum refluxul acid sau hipertensiunea arterială. Consumarea cantității adecvate de apă alcalină în fiecare zi este imperativă pentru a vă ajuta să realizați unele dintre numeroasele beneficii pentru sănătate. Trebuie să știți cât de mult să beți și când să beți pe parcursul zilei.
câtă apă alcalină ar trebui să beau pe zi?
este important să înțelegeți că apa alcalină are un efect de detoxifiere asupra organismului, deci nu doriți să faceți o trecere dură de la apa normală la cea alcalină. Începeți cu doar trei până la patru căni de apă și construiți treptat toleranța corpului la această nouă băutură.
când trebuie să beau apă alcalină?
înțelegerea momentului în care ar trebui să bei apă alcalină este primul pas spre primirea unora dintre avantajele sale. Nu de fiecare dată în timpul zilei va fi ideal pentru tine de a consuma această băutură, indiferent cât de clare și răcoritoare s-ar putea gust în comparație cu apa tipic. Ar trebui să aveți întotdeauna o sticlă de apă alcalină cu dvs., dar există de câteva ori că veți dori să consumați mai mult decât altele.
începând cu Ziua
începeți-vă ziua liberă chiar bând un pahar înalt de apă alcalină. Acest lucru poate prim corpul tau pentru restul zilei și kickstart aportul de lichide toate în același timp. Apa potabilă la ridicarea dimineața este o modalitate foarte recomandată de a vă începe ziua și aportul de apă alcalină.
pentru a bea apă dimineața, umpleți sticla DYLN și lăsați-o pe noptieră, astfel încât să puteți bea apă alcalină mai întâi gândiți-vă la creștere.
exercițiul
exercițiul este un alt domeniu cheie în care doriți să vă asigurați că primiți suficientă apă alcalină. Indiferent dacă practicați yoga în mod obișnuit sau sunteți un alergător avid, corpul dvs. pierde mult lichid pe parcursul antrenamentului. Pregătiți-vă corpul consumând apă alcalină înainte, în timpul și chiar după terminarea antrenamentului. Sticla de apă alcalină DYLN ar trebui să fie un element obligatoriu în timpul rutinei de exerciții fizice.
Supercharge rutina exercițiu prin schimbarea din sticla de apa regulat cu sticla DYLN! Gustul proaspăt și răcoritor al apei alcaline vă va oferi acel impuls suplimentar care vă va ajuta să vă alimentați chiar și prin cel mai intens antrenament.
umple-ți sticla DYLN și strecoară-o în geanta de gimnastică în timp ce ieși din casă. Ambalarea sticlei de apă împreună cu echipamentul de antrenament este cel mai bun mod de a vă asigura că veți avea apă alcalină la îndemână atunci când veți avea nevoie cel mai mult!
pe tot parcursul zilei
în timp ce aceste două sunt cele mai importante momente în care ar trebui să beți apă alcalină, ar trebui să beți pe ea pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă ajută să vă atingeți obiectivele generale de aport de lichide pentru ziua respectivă. Cu excepția orelor de masă, nu există timp” greșit ” pentru a lua o înghițitură răcoritoare din sticla de apă alcalină DYLN.
consumul de apă alcalină pe parcursul zilei vă va menține suficient de hidratat, iar gustul răcoritor va servi ca un bun pick-me-up pentru abordarea unei zile lungi!
uneori, când avem prea multe lucruri, este ușor să uităm cât de important este să rămânem hidratați. Se mai întâmplă.
păstrați sticla DYLN la lungimea brațului, astfel încât, chiar și atunci când sunteți prea prinși în ceea ce lucrați, să nu uitați să luați o înghițitură din când în când!
sincer, păstrarea sticlei DYLN la îndemână pe tot parcursul zilei nu ar trebui să fie prea grea, deoarece nu există niciun substitut pentru gustul răcoritor al apei alcaline clare. Schimbați ceașca de cafea sau ceai dimineața devreme pentru sticla DYLN și continuați să sorbiți!
ce să eviți
la fel cum există o mulțime de ori pentru a vă ridica sticla de apă, există cu siguranță unele lucruri pe care veți dori să le evitați. Consumul de apă alcalină prea mult la momentul nepotrivit poate duce la un stomac deranjat și alte probleme gastro-intestinale. Iată câteva lucruri pe care veți dori să le evitați atunci când beți apă alcalină:
băut în jurul orelor de masă
nu recomandăm niciodată apă potabilă (în special apă alcalină) în jurul meselor. Evitați să luați înghițituri din sticla de apă timp de treizeci de minute până la următoarea masă. În mod similar, ar trebui să așteptați două ore după masă pentru a începe din nou să beți apă.
mulți oameni simt că au nevoie de apă în timpul mesei pentru a ajuta la lichefierea alimentelor pe măsură ce mănâncă. Acest lucru poate face cu siguranță mai ușor să înghițiți și să digerați masa, dar nu este total necesar. Încă vă puteți lichefia mesele mestecându-le în loc să beți gura după gura de apă alcalină. Acțiunea simplă a mestecării vă poate ajuta să vă activați sistemul digestiv într-un mod în care apa alcalină nu o face.
prea mult prea devreme
ești dornic să începi să bei din ce în ce mai multă apă din noua ta sticlă de apă alcalină DYLN? Mulți oameni sunt atât de încântați să înceapă că uită să-și dea corpului timp să se obișnuiască cu noul nivel de pH din apa lor de băut. Ei se scufundă imediat consumând opt cești de apă alcalină în fiecare zi.
Din păcate, aceasta poate fi o greșeală majoră, deoarece nu oferă corpului tău posibilitatea de a se reajusta. A bea prea multă apă alcalină prea curând poate duce la efecte secundare negative, cum ar fi greața și vărsăturile. Nu uitați să începeți lent cu doar trei până la patru căni din această băutură răcoritoare în fiecare zi.
câtă apă alcalină ar trebui să beau?
câtă apă alcalină ar trebui să beau pe zi? Aceasta este întrebarea pe care mulți oameni se găsesc cer după ce au despacheta prima lor sticla DYLN. Ei doresc să primească toate beneficiile apei alcaline care sunt direct legate de cantitatea de apă pe care o consumați. Din păcate, poate exista prea mult de un lucru bun, deci este important să știți cât de mult apa ar trebui să fie de băut în fiecare zi.potrivit Harvard Health, fiecare persoană ar trebui să se străduiască să consume între treizeci și cincizeci de uncii de lichide în fiecare zi.
ar fi ideal dacă fiecare uncie fluidă pe care ați consumat-o ar fi apă alcalină, dar trebuie să vă amintiți să începeți încet. Nu se arunca cu capul chiar în de băut cincizeci de uncii fluide de apă alcalină în primele câteva zile pe care le încercați noua sticla de apa DYLN. Începeți cu doar trei până la patru căni de apă și construiți treptat toleranța corpului la această nouă băutură.
efectele secundare Negative ale prea multă apă alcalină
graba în consumul de apă alcalină poate avea unele efecte secundare grave, care va nega toate beneficiile de apă alcalină. Toți cei care își beau în mod regulat apa alcalină ar trebui să fie conștienți de semnele de avertizare că primesc prea mult.
multe dintre primele semne și simptome că primiți prea multă apă alcalină în dieta dvs. sunt iritarea și alte probleme gastro-intestinale. S-ar putea să aveți un stomac deranjat sau greață la scurt timp după ce ați consumat un pahar suplimentar de apă răcoritoare. Atunci când se confruntă cu aceste probleme pe o bază extrem de regulat, este, probabil, timp pentru tine de a lua aportul de apă înapoi de câteva cești în fiecare zi. cu expunerea repetată la prea multă apă alcalină, s-ar putea să începeți să prezentați simptome și mai mari care sunt legate de o afecțiune cunoscută sub numele de alcaloză metabolică.
alcaloza metabolică
alcaloza metabolică apare atunci când nivelul pH-ului conținutului stomacului începe să devină mai de bază decât este obișnuit. Creșterea bruscă a alcalinității poate duce la unele probleme majore care pot include simptome precum:
- greață
- vărsături
- tremor de mână
- spasme musculare
- furnicături la nivelul extremităților sau feței
- confuzie
consecințele pe termen lung ale alcalozei metabolice pot include o scădere a calciului în organism. Acest bloc important este esențial pentru a vă ajuta corpul să construiască oase puternice, astfel încât o scădere ar putea avea un impact negativ asupra rezistenței sistemului osos.
Din fericire, aceasta este o afecțiune complet tratabilă. Puteți lua o pauză de la consumul de apă alcalină pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce corpul dvs. se reajustează la nivelul său standard de pH. Un medic vă poate recomanda, de asemenea, să luați suplimente sau medicamente pentru a înlocui substanțele chimice importante din organism, cum ar fi calciul.
beneficiile apei alcaline
cunoașterea efectelor secundare negative ale consumului de prea multă apă alcalină este importantă, dar trebuie să vă amintiți, de asemenea, că este extrem de benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală. Studiile sunt în mod constant efectuate care demonstrează cât de eficientă poate fi apa alcalină în combaterea anumitor condiții din corpul uman.
Acid Reflux
în special, apa alcalină beneficiază persoanele care suferă de reflux acid. În această stare, conținutul acid al stomacului se deplasează adesea înapoi în esofag. Acest lucru poate fi corectat cu ușurință prin consumul de apă alcalină în mod obișnuit. Un studiu a constatat că apa alcalină la un pH de 8,8 a fost capabilă să oprească o enzimă importantă legată de boală. Desigur, reduce și aciditatea conținutului din stomac, făcând refluxul puțin mai puțin dureros.
umple sticla DYLN și păstrați-l cu tine în orice moment! Consumul de apă alcalină pe parcursul zilei este cea mai simplă soluție în combaterea acelor simptome neplăcute și neplăcute asociate cu refluxul acid.
scăderea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge
te lupți cu hipertensiune arterială sau diabet? Un alt studiu a constatat că trei până la șase luni de băut apă alcalină pot duce la scăderea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge. Acest lucru ar putea fi critic pentru cineva care dorește să găsească o abordare mai naturală pentru tratarea acestor afecțiuni în loc să ia medicamente.
o mai bună sănătate cardiovasculară
menținerea hidratării în general este esențială pentru sănătatea inimii. Apa alcalină poate ajuta la creșterea volumului de sânge și permite inimii să lucreze puțin mai puțin. Oxigenul poate călători în celulele dvs. mult mai ușor atunci când beți suficientă apă pentru a rămâne complet hidratat. Corpul tău îți va mulțumi în cele din urmă pentru că i-ai furnizat fluidele atât de necesare și beneficiile adăugate ale apei alcaline.
Gânduri finale despre consumul de apă alcalină
câtă apă alcalină ar trebui să beau pe zi? Aceasta poate fi o întrebare dificilă de răspuns, deoarece va varia de la individ la individ. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă ascultați corpul și să-i dați mai multă apă răcoritoare pe care o dorește. Fii atent la semnele de avertizare că s-ar putea să consumi prea mult într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, veți dori să beți cât de mult puteți tolera pentru a profita de aceste multe beneficii de apă alcalină!