persoana medie arde 250-325 de calorii pe oră de joc recreationally pe o trambulină. Numărul de calorii arse trampolining va depinde de greutatea dvs. și de intensitatea activității.
Calculator
câte calorii sunt arse de la trambulină?
Formula
calorii arse pe minut = (MET x greutate corporală în Kg x 3.5) 200
„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi o activitate întâlnit pe graficul de mai sus.
o sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile de energie ale unei persoane de a sta nemișcat la temperatura camerei, fără a digera în mod activ alimentele.
o sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.
Valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care explică diferențele de masă corporală, adipozitate, vârstă, sex, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care se desfășoară activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile de energie pentru aceeași activitate pot fi mari, iar costul real al energiei pentru o persoană poate fi sau nu apropiat de nivelul mediu MET declarat, așa cum este prezentat în Compendiu.”(citat din pagina principală a Compendiului activităților fizice).
exemplu
o persoană cântărește 180 de kilograme (81,65 kg) și face trambulină recreativă (o sarcină care are o valoare MET de 3,5) timp de 1 oră (60 de minute).
calorii arse de la trambulină de agrement (pe minut) = (3,5 x 81,65 x 3,5) 200 = 5,00
calorii arse de la trambulină de agrement (timp de 60 de minute) = 5,00 x 60 = 300
calorii arse pe o trambulină pe minut (de agrement)
sărind pe o trambulină la un nivel de agrement arde aproximativ 0,0278 calorii pe kilogram de greutate corporală pe minut, sau 0,0613 calorii pe kg de greutate corporală pe minut.
caloriile arse pe o trambulină pe minut (competitivă)
săriturile pe o trambulină la un nivel competitiv ard aproximativ 0,0357 calorii pe kilogram de greutate corporală pe minut sau 0,0788 calorii pe kg de greutate corporală pe minut.
surse și resurse externe
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Compendiul de activități fizice Ghid de urmărire. Centrul de cercetare pentru stiluri de viață sănătoase, Colegiul de asistență medicală & inovare în Sănătate, Universitatea de stat din Arizona. Adus pe 11 Mai 2015, de pe World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyle Research Center-Compendiu de activități fizice-sport-oferă valori MET pentru activități sportive, inclusiv trambulină.
- aflați despre” MET ” și Compendiul activităților fizice de la Universitatea de Stat din Arizona, Universitatea sau Carolina de Sud și Wikipedia. Există un rezumat al activităților fizice generale definite de intensitate de la CDC și școala de Sănătate Publică Harvard.
- recomandări privind activitatea fizică pentru sănătate de la școala de Sănătate Publică Harvard și OMS.
- aflați despre beneficiile pentru sănătate ale săriturilor pe o trambulină cu „De ce ar trebui să încercați să reveniți și cum să începeți” de Ashley Marcin de la healthline și „17 beneficii ale exercițiului de trambulină” de Jacinda David de la just Bounce.
- învață să sări pe o trambulină cu ” trucuri de trambulină Cool care îți vor impresiona prietenii „de Guru – uri de trambulină,” distracție de gimnastică cu trambulină – salturi și trucuri de trambulină de bază-Partea 1 „de către utilizatorul YouTube potrivit pentru o sărbătoare și” trucuri de trambulină Cool pentru începători ” de House of Air.