alcalinitatea este un subiect fierbinte în comunitatea de wellness. Și în timp ce unii experți în sănătate, guru de fitness și celebrități precum Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston și Elle Macpherson cred că se alcalinizează pentru că arată și se simt cel mai bine, mulți dintre noi sunt încă tulburi despre ceea ce înseamnă cu adevărat alcalin.
deci, ce este exact alcalinitatea? Și de ce este atât de important pentru sănătatea ta? Aici, descompunem alcalinitatea pentru a vă oferi o privire nefiltrată asupra tuturor beneficiilor sale posibile.
Ce este un pH?
Iată o lecție de știință rapidă. Nivelul pH-ului măsoară cât de acidă sau alcalină este o substanță pe o scară de la 0 la 14. De exemplu, ceva cu un pH de 1 ar fi foarte acid, iar ceva cu un pH de 13 ar fi foarte alcalin. Apa alcalină de izvor (pH 8,1) are un nivel de pH mai mare decât apa de la robinet, care are de obicei un pH neutru de 7. Alcalinitatea ajută la tamponarea acidității și poate duce chiar la o mai bună sănătate și fitness. Mai multe despre asta mai târziu…
ce face ca fluxul să fie alcalin?
apa alcalină de izvor este în mod natural alcalină, ceea ce înseamnă că are un nivel ridicat de pH la sursă. Acest lucru se datorează faptului că fluxul este filtrat printr-un acvifer încastrat în calcar, care îmbunătățește apa cu conținutul său mineral unic. Aceste minerale esențiale, cum ar fi magneziul, potasiul și bicarbonatul, modifică nivelul pH-ului apei, făcându-l alcalin în mod natural, oferind în același timp electroliți de curgere și un gust moale și neted.
calmează refluxul acid și arsurile la stomac.
deoarece apa alcalina are un pH mai mare (si o aciditate mai scazuta) decat alte ape, inclusiv apa de la robinet, poate ajuta la neutralizarea acidului gastric si la ameliorarea simptomelor de reflux gastroesofagian, aka arsuri la stomac. Un studiu din numărul din iulie 2012 alanalele de Otologie, Rinologie & Laringologia a sugerat că „consumul de apă alcalină poate avea beneficii terapeutice pentru pacienții cu boală de reflux.”
Un alt studiu, care a analizat persoanele care suferă de reflux laringofaringian sau LPR, a constatat că consumul unei diete sănătoase și a apei alcaline a fost la fel de eficient ca medicamentele anti-reflux. „Dacă luați toți pacienții cu LPR și le puneți pe o dietă pe bază de plante cu apă alcalină, majoritatea se îmbunătățesc”, a spus Dr. Craig Zalvan, Director medical al Institutului pentru tulburări de voce și înghițire de la Spitalul Phelps din Northwell Health din New York și autorul principal al studiului. „Și își opresc medicamentele, ceea ce duce în general la o sănătate mult mai bună.”
Ce zici de recuperare de fitness?
alcalinitatea neutralizează acidul din sânge, ceea ce duce la creșterea nivelului de oxigen — și, eventual, îmbunătățirea energiei și a metabolismului. Un studiu recent efectuat pe 100 de persoane a măsurat diferența de vâscozitate a sângelui integral (măsurarea modului în care sângele curge prin vase) după consumarea apei cu pH ridicat în comparație cu apa cu pH normal după un antrenament intens. Rezultatele? Cei care au consumat apă cu pH ridicat au avut o vâscozitate redusă de 6,3%, comparativ cu 3,36% cu apa potabilă standard purificată, ceea ce înseamnă că sângele curgea mai eficient cu apă alcalină. Practic (pH joc de cuvinte destinate), creșterea fluxului sanguin înseamnă o livrare mai mare de oxigen pe tot corpul, care se crede că ajută la recuperarea fitnessului.
te poate ajuta să obții acea strălucire.
știm că pielea clară și frumoasă vine din interior spre exterior (scriem totul despre asta aici). Știința spune că a rămâne bine hidratat consumând multă apă este o modalitate sigură de a obține acea strălucire, dar unii experți sugerează că, dacă nivelul pH-ului dvs. este în afara sau prea acid, poate duce la probleme ale pielii, cum ar fi uscăciunea, rozaceea și acneea. Nu vă faceți griji cu privire la spălarea feței cu flux, totuși; va trebui să beți pentru a profita de beneficii. „Apa alcalina este cel mai bine economisita pentru a bea pentru o sanatate optima in interior”, spune nutritionistul Keren Gilbert, ms., RD. „Nu există cercetări care să sugereze că spălarea părului sau a pielii cu apă alcalină nu este eficientă, dar cea mai bună modalitate de a obține beneficiile alcalinității în celule (fie că sunt păr, piele sau alte organe) este să o ingerați prin ape cu pH ridicat sau alte alimente bogate în alcaline.”
ar putea crește longevitatea.un studiu de trei ani publicat în 2016 în revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a arătat că șoarecii care au consumat apă alcalină au avut o durată de viață mai lungă decât prietenii lor blănoși care au băut apă de la robinet. Cercetătorii au concluzionat că „apa alcalină oferă o longevitate mai mare în ceea ce privește „factorul de îmbătrânire a decelerației”, deoarece crește funcțiile de supraviețuire.”În timp ce mai multe cercetări trebuie făcute pe această temă — nu au fost încă studiate pe oameni, de exemplu — este totuși o dovadă convingătoare că consumul de apă alcalină ar putea avea efecte puternice asupra longevității.
un corp în echilibru.
poate că ajută să se uite la imaginea de ansamblu. La urma urmei, apa este cel mai important nutrient pe care îl puneți în corpul dvs. în fiecare zi-și veți consuma mai mult de 30.000 de galoane în timpul vieții. Pentru a vă menține corpul performant, alegeți apă alcalină naturală de înaltă calitate, care promovează hidratarea optimă și un pH echilibrat. cunoașteți efectele pe care le poate avea alcalinitatea, ascultați-vă corpul și încercați să beți mai multă apă alcalină în fiecare zi.