ce I Dont feel good înseamnă pentru o persoană cu depresie

de: Corrina Horne

actualizat la 13 Noiembrie 2020

revizuit medical de: Karen Devlin, LPC

„nu mă simt bine” poate însemna multe lucruri. Pentru un copil, aceasta poate însemna, ” te rog, nu mă face să merg la școală astăzi.”Pentru altcineva, ar putea însemna,” am o durere de cap.”Și pentru alții,” nu mă simt bine „poate însemna” am nevoie de ajutor.”Când aveți o tulburare depresivă, „nu mă simt bine” poate acoperi o multitudine de probleme și nu ar trebui niciodată ignorate.

acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate platformei.

Sursa: unsplash.deși mulți ar presupune că depresia este o stare cronică de „nu mă simt bine”, acest lucru nu este neapărat cazul. Depresia poate veni cu fluxuri și fluxuri imense. Într-un minut s-ar putea să vă simțiți relativ normal, iar în următorul să fiți împovărat de durere, incertitudine sau apatie. „Nu mă simt bine”, atunci, ar trebui să fie absolut ascultat, mai degrabă decât să fie redus. A nu te simți bine poate indica faptul că simptomele depresive se înrăutățesc sau se agravează.

unul dintre semnele distinctive ale depresiei este tendința de a se deplasa înainte și înapoi între sentimente. Deși tulburarea bipolară se caracterizează prin maxime și minime mai intense, majoritatea persoanelor cu depresie pot atesta că se confruntă cu o gamă largă de sentimente-multe dintre ele copleșitoare-în orice zi. Simptomele depresive pot include iritabilitate, furie și frică, care se pot manifesta ca alungare, retragere de la ceilalți sau mers constant pe coji de ouă, toate acestea putând cădea sub umbrela pur și simplu a nu se simți bine.

De ce „nu mă simt bine” este Important în depresie

deși este o frază destul de comună, „nu mă simt bine” este o frază importantă în viața cuiva cu depresie. Această frază vă poate ajuta să stabiliți limite atunci când nu aveți chef să împărtășiți o poveste lungă sau o istorie a stării dumneavoastră. Dezvăluirea faptului că nu vă simțiți bine poate fi o modalitate de a indica faptul că nu sunteți treaz pentru o noapte de petrecere, fără a fi nevoie să vă divulgați simptomele depresive. A spune că nu te simți bine poate oferi angajatorului tău o idee despre starea ta-nu te simți suficient de bine pentru a lucra-fără a fi nevoie să dai un răspuns exact și distinct cu privire la ceea ce nu se simte bine.

„nu mă simt bine” este o frază importantă pe care trebuie să o ai atunci când suferi de depresie. Simptomele depresiei pot sări în mod neașteptat și pot fi debilitante în îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi-și este în regulă. Toată lumea are nevoie de o pauză din când în când, chiar și cei fără tulburări de dispoziție, așa că recunoașterea faptului că nu vă simțiți bine și că aveți nevoie de spațiu pentru a procesa, odihni sau chiar vizita cu terapeutul dvs. este un lucru sănătos și poate fi unul dintre cele mai mari instrumente ale dvs. pentru a vă asigura că vă oferiți spațiul și energia pentru a vă vindeca. „Nu mă simt bine „în depresie poate însemna multe lucruri, dar poate cel mai important este acesta:” nu mă simt bine „înseamnă” Am nevoie de ajutor.”

ajutorul poate veni în multe forme. Dacă tu sau o persoană iubită aveți depresie și folosiți expresia „nu mă simt bine”, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă epuizați și să găsiți furnizorul sau furnizorul persoanei dragi și să schimbați imediat dozele de medicamente sau ceva similar drastic. În schimb, poate însemna pur și simplu că trebuie să încetinești, să faci un pas înapoi și să te evaluezi pe tine și starea ta. Amintiți-vă că nu sunteți depresia voastră: lucrurile pe care le simțiți nu dictează cine sunteți și „nu mă simt bine” poate însemna pur și simplu nevoia de a vă reconecta cu voi înșivă, obiectivele și nevoile voastre.

sursă: unsplash.com deși depresia poate fi o tulburare debilitantă, nu este una experimentată în întregime în izolare; depresia afectează aproximativ 300 de milioane de oameni din întreaga lume, potrivit Organizației Mondiale a sănătății. Din fericire, dintre persoanele care primesc tratament, aproximativ 80% observă o îmbunătățire semnificativă a simptomelor după tratament! Aceasta este o veste bună. Deși poate părea fără speranță atunci când vă aflați în mijlocul simptomelor depresive, există opțiuni de tratament sigure și eficiente pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele, astfel încât „nu mă simt bine” nu este un refren constant și servește ca un memento pentru a vă angaja în auto-îngrijire suplimentară.

tratamentul depresiei poate varia în ceea ce privește durata și tehnicile. Unii oameni consideră că depresia lor este tratată cel mai bine prin diferite modalități de terapie, în timp ce alții se simt mai confortabil bazându-se în primul rând pe intervenția farmaceutică. Alții combină diferite forme de tratament, precum și ajutorul schimbărilor stilului de viață, cum ar fi îmbunătățirea obiceiurilor alimentare, angajarea în exerciții fizice regulate și asumarea practicilor de mindfulness pentru a se re-centra. Tratamentul nu este o rețetă unică și este adaptat în schimb la obiectivele și nevoile unice ale fiecărui pacient. Indiferent de ceea ce simțiți, terapia online vă poate ajuta să vă atenuați simptomele depresiei.

puteți citi studiul complet aici: depresia: eficacitatea unei platforme de psihoterapie digitală multimodală pentru depresia adulților: un studiu de fezabilitate naturalist.

indiferent de Protocolul de tratament exact, faptul rămâne: depresia este tratabilă. Pentru mulți, cea mai dificilă parte a tratamentului este de fapt ieșirea din ușă și ajungerea la un terapeut pentru a începe un regim de tratament solid și consecvent. Aceasta este, probabil, una dintre cele mai insidioase părți ale depresiei: te poate face neajutorat în fața propriei boli și poate face extrem de dificilă căutarea ajutorului. Mulți oameni se simt ca și cum depresia indică un defect personal sau un eșec, mai degrabă decât să o vadă pentru ceea ce este: o boală legitimă și gravă.simptomele depresiei acoperă o gamă largă de procese mentale și fizice. Boala se poate manifesta prin schimbări de dispoziție, apatie, iritabilitate, furie, tristețe prelungită, vinovăție, rușine sau lipsă de speranță. Din punct de vedere fizic, depresia poate apărea sub formă de dificultăți de somn, dureri musculare, sentimente de epuizare, tensiune, precum și modificări inexplicabile ale greutății, incluzând atât pierderea în greutate, cât și creșterea.

Sursa: unsplash.com

Ce cauzează depresia

nu există o singură cauză a depresiei. Istoricul familial, abuzul de substanțe, dezechilibrele chimice, stresul și chiar medicamentele pot fi surse de depresie. La fel cum depresia în sine este multifacetă în simptomele sale, este multifacetă și unică în sursele sale. Cercetătorii evaluează posibilele cauze ale depresiei și, deși au identificat continuu factori de risc, nu există încă un motiv definitiv pentru depresie.

aceasta este atât o veste bună, cât și o veste proastă. Vestea bună este că este foarte puțin probabil ai făcut ceva care a dus la dezvoltarea ta de depresie. A te învinovăți nu este doar neproductiv, ci nu este susținut de cercetare. În schimb, înțelegerea fundalului și a mediului dvs. poate oferi o perspectivă asupra motivului pentru care ați dezvoltat depresia. De lucru prin istoricul genetic și fundal poate fi adesea, de asemenea, o cheie pentru vindecarea depresiei și merge mai departe cu viata ta.

terapia și mediul dumneavoastră

deoarece complexitatea depresiei include modul în care începe, de unde provine și dacă sunteți sau nu deosebit de susceptibili, intrarile si iesirile depresiei sunt mai bine navigate și lucrate cu ajutorul unui profesionist. Terapeuții nu stau doar pe un scaun cu un clipboard și un stilou și ascultă în timp ce enumerați toate gândurile și sentimentele. În schimb, terapeuții acționează ca ghizi prin propria poveste și istorie, pășind din când în când pentru a evidenția un gând, o idee sau o amintire care ar putea fi parțial responsabilă pentru o parte din ceea ce simțiți. Atingerea acestor puncte în gândirea dvs. vă permite să identificați orice potențial declanșator pe care îl aveți și să lucrați la calmarea acestor declanșatoare sau la eradicarea lor în întregime.

în timp ce terapia a fost considerată cândva un lux excentric, această noțiune învechită este pe cale de dispariție. Practic, toată lumea poate beneficia de o formă de terapie sau alta, chiar dacă simptomele depresive nu sunt extreme. Din ce în ce mai mult, trauma din copilărie devine recunoscută ca fiind comună, mai degrabă decât o anomalie, iar lucrul prin această traumă, temeri și confuzie este o parte puternică a creșterii și a învățării cum să-ți trăiești viața într-un mod sănătos și fericit.

este în regulă să nu te simți bine. Primul Pas Este Recunoașterea. Al Doilea Pas Este Atingerea – Conectați-Vă Astăzi Cu Un Consilier Autorizat.

Sursa: pexels.deși opțiunile de tratament pentru depresie pot include intervenții medicale, intervenții farmaceutice și modificări ale stilului de viață, terapia este una dintre cele mai eficiente și mai utile modalități de combatere a simptomelor depresive și este un instrument util de a avea în arsenalul tău. Mai jos, unii utilizatori ai BetterHelp detaliază succesul lor în lucrul cu terapeuții online.

experiențele clienților

„Karen m-a ajutat să contest unele credințe de lungă durată – povești pe care mi le-am spus despre experiențele vieții mele. Povești care m-au ținut blocat zeci de ani. Cu ajutorul ei, am curățat calea și am început să avansez cu o mai mare compasiune pentru mine. Îi sunt recunoscător pentru că mi-a permis să-mi văd experiențele de-a lungul vieții într-un mod mult mai util și nu o pot recomanda suficient de mult!”

„lucrez cu Latise de câteva luni și nu am putut fi mai mulțumit. Ea este flexibilă cu programul ei și sesiunile noastre săptămânale au făcut o mare diferență cu anxietatea și depresia mea. Aș recomanda-o oricui are nevoie de consiliere.”

când” nu mă simt bine ” devine copleșitor

depresia se poate simți copleșitoare, iar motivele pentru aceasta sunt complexe și drastic diferite de la o persoană la alta. În ciuda acestui fapt, există speranță: depresia este una dintre cele mai tratabile tulburări de dispoziție. Un diagnostic de depresie nu trebuie să fie o condamnare pe viață. Cu timpul, determinarea și mult ajutor, depresia și „nu mă simt bine” corespunzătoare pot fi excepția, nu regula și puteți experimenta mulțumire și bucurie în viața voastră. Faceți primul pas astăzi.

Întrebări frecvente

De ce nu mă simt bine?

când cineva spune că nu se simte bine-poate însemna o varietate de lucruri. Când cineva cu depresie se simte copleșit sau obosit, adesea spune că nu se simte bine. Oamenii nu se simt bine din mai multe motive. În unele cazuri, oamenii se simt bolnavi sau debilitați în legătură cu simptomele fizice. Alteori, se simt în acest fel, deoarece tulburările mentale, cum ar fi depresia, se aprind.

cum spui că nu mă simt bine?

când vine vorba de gestionarea sănătății și wellness, cel mai bun mod de a spune că nu mă simt bine-este de a spune doar. A spune că nu mă simt bine poate acoperi o serie de probleme. Acest lucru vă oferă dvs. și persoanei cu care vorbiți o idee clară că ceva vă supără sau vă rănește și aveți nevoie de timp pentru a vă recupera sau a solicita ajutor medical.

nu te simți bine sau nu te simți bine?

chiar nu contează cum o spui. Important este că, dacă nu vă simțiți bine din cauza depresiei sau a unei alte afecțiuni debilitante de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau tulburarea de stres post-traumatic, anunțați pe cineva și luați măsuri pentru a vă simți mai bine.

ce înseamnă să nu mă simt bine?

„nu mă simt bine” este de obicei un indicator că cineva se simte rău și ar dori să se scuze de o obligație, conversație etc. Oamenii nu sunt întotdeauna capabili să comunice exact ceea ce îi determină să nu se simtă bine. Când cineva vă spune că „nu se simte bine”, Asigurați-vă că urmează un furnizor medical sau de sănătate mintală pentru a exclude o boală gravă.

de ce mă simt rău tot timpul?

dacă descoperiți că nu vă simțiți bine mai des în ultima vreme, acesta poate fi un semn al ceva mai mare. Întreabă-te ce se întâmplă în viața ta în ultima vreme? Au devenit lucrurile mai solicitante la locul de muncă? Te simți copleșit de copii? Este important să ajungeți la fundul a ceea ce vă face să vă simțiți rău. Începeți prin a contacta un furnizor medical autorizat pentru a exclude probleme grave de sănătate medicală sau mintală.

stresul și anxietatea te pot îmbolnăvi?

dacă corpul tău este în permanență într-o stare de anxietate sau de rău, acest lucru poate provoca daune grave pe termen lung. Problemele de sănătate mintală necontrolate pot apărea ca simptome somatice în organism. Indicatorii potențialelor probleme de sănătate mintală sau medicală sunt dureri de cap frecvente și dureri inexplicabile. Obțineți ajutor de la un profesionist medical autorizat dacă vă simțiți așa de mai mult de câteva zile.

stresul te poate ameți?

Da, dacă te simți copleșit și stresat-te poate ameți. Unii oameni care suferă de crize frecvente de anxietate și atacuri de panică experiență amețeli, împreună cu alte simptome cum ar fi leșin sau pene de curent. Dacă stresul te-a amețit în ultima vreme, vorbește cu un profesionist medical sau terapeut pentru a afla mai multe.

ce înseamnă când nu te simți bine?

când pur și simplu nu te simți bine de cele mai multe ori, înseamnă că există o problemă fizică sau mentală care te împiedică să te simți bine. Daca esti sanatos din toate punctele de vedere, inclusiv fizic, emotional si mental, vei avea un sentiment placut de bunastare de cele mai multe ori.

de ce nu mă simt bine când mă trezesc?

problema ar putea fi ceea ce se numește inerție de somn. Acest lucru se întâmplă deoarece creierul dvs. are nevoie de timp pentru a-și restabili fluxul sanguin la niveluri normale.Un alt motiv ar putea fi dacă aveți una dintre numeroasele afecțiuni medicale care vă perturbă somnul. De exemplu, apneea de somn perturbă fluxul de aer și s-ar putea să vă treziți cu dureri de cap dimineața, gură uscată și gât și să nu dormiți suficient. S-ar putea să vă simțiți rău dimineața dacă nu practicați o igienă bună a somnului, cum ar fi evitarea timpului de ecran înainte de culcare și stabilirea unei rutine nocturne. De asemenea, persoanele care își scrâșnesc dinții în timp ce dorm se pot trezi cu dureri de maxilar și dureri de cap. Consumul de alcool înainte de a merge la culcare vă perturbă ciclurile de somn și vă împiedică să obțineți un somn restabilitor. Acestea sunt doar câteva dintre problemele și obiceiurile medicale care te pot face să te simți rău când te trezești.

de unde știi dacă ceva nu este în regulă cu corpul tău?

cunoașterea semnelor de urmărit vă poate ajuta să vă avertizați dacă este timpul să consultați un profesionist medical. Unele dintre acestea includ:

• durere în piept
• durere de cap bruscă severă
• pierdere bruscă în greutate fără a încerca
• senzație bruscă de confuzie
• o febră care nu va dispărea sau continuă să revină
• dificultăți de respirație
• umflarea picioarelor
• durere abdominală severă
• oboseală de lungă durată și inexplicabilă
• durere pelvină
• urinare excesivă

cu toate acestea, este important să ne amintim că aceste semne sunt doar semnale de avertizare. Dacă aveți oricare dintre aceste semne, este crucial să discutați cu un medic despre ele. Ei vă pot examina, efectua orice teste necesare, pot face un diagnostic și pot oferi cele mai bune tratamente pentru starea dumneavoastră.

starea de rău este un semn sau un simptom?

indispoziția este definită ca un sentiment general de neliniște, disconfort sau boală pe care nu știți de unde provine sau de ce vă simțiți așa. Indispoziția poate fi un simptom al multor probleme medicale diferite, inclusiv:

• bronsita sau pneumonie
• sindromul viral acut
• gripa
• tuberculoza
• SIDA
• insuficienta cardiaca congestiva
• BPOC
• boli de rinichi
• boli de ficat
• artrita reumatoida
• Lupus
• disfunctie a glandelor suprarenale
• diabet
• boala tiroidiană
• cancer
• anemie
• efectul secundar al unor medicamente

ce înseamnă atunci când nu vă puteți simți corpul?

imposibilitatea de a vă simți corpul este cunoscută sub numele de tulburare de depersonalizare-derealizare. Înseamnă că procesarea cognitivă a semnalelor corpului tău a fost perturbată într-un fel, astfel încât să nu ai nicio conștientizare a informațiilor care ar veni în mod normal din corpul tău în mintea ta. Această tulburare se întâmplă adesea persoanelor care s-au aflat într-o situație extrem de stresantă, cum ar fi abuzarea emoțională sau neglijarea în copilărie sau suferința abuzului fizic, violența domestică sau asistarea la violență.