Amy Myers, MD este medic de Medicină Funcțională, instruit și certificat de Institutul de Medicină Funcțională. Dr. Myers și-a câștigat doctoratul în medicină (MD) la Centrul de științe ale sănătății LSU și și-a finalizat rezidența în medicină de urgență la Centrul Medical al Universității din Maryland.
Dr. Myers s-a retras din clinica sa de Medicină Funcțională, Austin UltraHealth, unde a servit mii de pacienți, pentru a-i împuternici pe cei care au eșuat de medicina convențională. Ea este un 2x New York Times cel mai bine vandut autor, și fondator și CEO al sănătății & stil de viață de e-commerce brand, Amy Myers MD inkt.
stresul cronic este inamicul public numărul unu. Un anumit stres este necesar pentru a vă menține sistemul imunitar ascuțit și pentru a vă ajuta să rămâneți în viață în situații periculoase. Cu toate acestea, stresul prelungit, neobosit poate contribui la intestin permeabil, oboseală suprarenală, insomnie, boli de inimă, anxietate și o mulțime de afecțiuni autoimune.
Din păcate, viața noastră este plină de stres continuu din cauza orelor lungi de lucru, a traficului, a grijilor financiare și a problemelor de sănătate. Este posibil să nu putem evita stresul în întregime. Cu toate acestea, cheia pentru minimizarea impactului său asupra sănătății dvs. este să învățați cum să o ușurați în mod natural. De aceea, tot mai mulți oameni apelează la adaptogeni pentru ameliorarea stresului și pentru combaterea oboselii suprarenale. Mai mult decât un cuvânt cheie la modă, adaptogenii ar putea fi răspunsul antic la durerea noastră modernă de stres care duce la oboseala suprarenală.
ce sunt adaptogenii?
plantele adaptogene sau „adaptogenii” sunt o clasă de plante care ajută organismul să se „adapteze” la stres. Adaptogenii au fost folosiți de secole. Așa este, în ciuda creșterii recente a popularității, adaptogenii precum ashwagandha, ginseng și Rhodiola au o lungă istorie de utilizare în medicina tradițională chineză și ayurvedică.omul de știință rus Israel Brekhman a inventat pentru prima dată termenul „adaptogen” în 1947. El a subliniat următoarele criterii pentru clasificarea ierburilor ca adaptogeni. Pentru a se califica drept adaptogen, o plantă trebuie:
- crește capacitatea organismului de a face față stresului intern și extern.
- prezintă efecte stimulative atât după o singură utilizare, cât și după o utilizare prelungită, ceea ce duce la creșterea capacității de lucru și a performanței mentale în condiții de inducere a oboselii.
- normalizează funcțiile corpului.
- fii complet sigur și fără efecte secundare negative2
adaptogeni au fost touted pentru capacitatea lor de a stimula vitalitatea. Adaptogeni, de asemenea, sunt cunoscute pentru a sprijini organismul în combaterea oboselii. Mai mulți adaptogeni bine studiați au un efect de echilibrare asupra proceselor corpului și optimizând răspunsul la stres al organismului. Știm că stresul este la baza multor boli cronice. Adaptogenii pot fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă susține sistemul imunitar.
mergeți mai adânc: descoperiți mai multe despre modul în care stresul este cauza principală a multor afecțiuni cronice și boli autoimune.
adaptogeni, stres cronic și axa HPA
Deci, cum funcționează adaptogenii? Să aruncăm o privire la „axa HPA”, astfel încât să putem înțelege funcția lor.hipotalamusul este partea creierului care recunoaște stresul. Sub stres, hipotalamusul semnalează glanda pituitară. Împreună vă semnalează glandele suprarenale să producă și să elibereze hormoni pentru a face față unei crize. Aceasta este cunoscută sub numele de axa HPA (hipotalamo-hipofizo-suprarenală).
stresul cronic menține axa HPA angajată constant. Aceasta este o veste proastă pentru sănătatea ta generală. De asemenea, taxează glandele suprarenale și rezervele de micronutrienți. Glandele suprarenale trebuie să lucreze incredibil de greu pentru a ține pasul cu cererile constante pe ele. Dacă glanda suprarenală nu are niciodată o pauză, poate rezulta oboseală suprarenală și disfuncție.
adaptogenii susțin un răspuns mai echilibrat la stresul continuu. Acestea sporesc producția optimă de hormoni de stres și producția de cortizol pentru a preveni oboseala suprarenală și disfuncția axei HPA. Adaptogenii ajută, de asemenea, la modularea sensibilității celulare la hormonii de stres, încurajând astfel un răspuns general mai sănătos la stres.
cele mai bune adaptogeni pentru a sprijini de Relief de stres și de a stimula răspunsul la oboseala suprarenală
Ashwagandha
Dacă sunteți chiar parțial în ton cu lumea de sănătate și wellness, probabil ați auzit de puternicul adaptogen Ashwagandha. Însemnând „miros de cal” în sanscrită, ashwagandha are un gust foarte puternic, așa că mulți oameni preferă să ia ashwagandha ca extract sau sub formă de supliment.
extras dintr-un mic arbust veșnic verde, ashwagandha determină o stare de calm în minte. Ashwagandha susține, de asemenea, răspunsul inflamator al organismului. Este, de asemenea, utilizat pentru a optimiza tensiunea arterială. Acest adaptogen poate sprijini, de asemenea, activitatea celulelor imune cunoscute sub numele de celule ucigașe naturale care vă ajută să luptați împotriva infecțiilor.3
Ashwagandha este singurul adaptogen care susține funcția tiroidiană îmbunătățită și producerea atât a T3, cât și a T4. Efectele sale de stimulare a imunității pot ajuta, de asemenea, la optimizarea răspunsului durerii organismului la afecțiuni precum reumatoida și osteoartrita.4
Ashwagandha ajută organismul să facă față stresului prin stimularea funcției suprarenale. Este utilizat pe scară largă pentru a echilibra hormonii de stres și pentru a spori nivelul de energie al celor care suferă de oboseală suprarenală.
Maca
rădăcina Maca este unică prin faptul că este atât un adaptogen, cât și un superaliment. Cultivat în Munții Anzi, maca este o legumă rădăcină. Maca este bogat în proteine, fibre, calciu, magneziu și aminoacizi, cum ar fi glicina și arginina. Această rădăcină a fost folosită ca medicament de sute de ani pentru a susține libidoul, fertilitatea, starea de spirit și pentru a ajuta organismul să facă față simptomelor oboselii suprarenale.5
ca adaptogen, maca ajută la susținerea producției de hormoni atunci când corpul dumneavoastră nu produce hormoni. Maca ajută, de asemenea, la echilibrarea producției de hormoni atunci când corpul dumneavoastră produce excesiv hormoni. Atunci când este utilizat în timp, maca poate stimula funcția hipotalamusului și a glandei pituitare pentru a restabili echilibrul și a atenua oboseala suprarenală.spre deosebire de ashwagandha, maca este extrem de gustoasă. Este atât un aliment, cât și un supliment. Maca are o aromă de nuci care este aproape ca butterscotch. Puteți să-l amestecați cu ușurință în smoothie-uri sau chiar produse de patiserie pentru un impuls puternic de energie!
Ginseng
după cum știți, stresul cronic contribuie la inflamație și poate declanșa multe boli din cauza unui răspuns imun dezechilibrat și a disfuncției hormonale. Ginsengul este superior în capacitatea sa de a modula semnificativ răspunsul la stres al organismului, ajutând la reglarea axei HPA.
studiile arată potențialul utilizării ginsengului ca adaptogen pentru a susține răspunsul inflamator al organismului în timpul mai multor afecțiuni, inclusiv diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral, osteoporoză, artrită reumatoidă și astm. Efectele neuroprotectoare ale ginsengului susțin funcția cognitivă. Acest adaptogen afectează chiar boala autoimună prin creșterea capacității organismului de a suprima citokinele pro-inflamatorii generate de stresul cronic.
unii oameni se bucură de ceai de ginseng. Cu toate acestea, mulți oameni își găsesc aroma amară neatrăgătoare, astfel încât ginsengul este adesea luat ca supliment.
Rhodiola
prea mult cortizol (hormonul de stres primar) poate epuiza rezervele de nutrienți. Poate afecta memoria și poate avea efecte devastatoare asupra tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și a metabolismului. Rhodiola este un adaptogen care poate echilibra secreția de cortizol în situații dificile.
Rhodiola poate susține nivelurile de energie și poate optimiza concentrația la cei cu oboseală suprarenală. Dintre cele 20 de tipuri diferite de plante Rhodiola, numai Rhodiola rosea prezintă beneficii pentru sănătate și poate fi clasificată ca un adaptogen. Rusia, Norvegia, Suedia și alte țări au inclus Rhodiola în tradițiile lor medicale.
Eleuthero
poate nu la fel de bine cunoscut ca alți adaptogeni, eleuthero este totuși o plantă incredibilă. Eleuthero a fost folosit pentru prima dată în China ca remediu pe bază de plante cu cel puțin 2.000 de ani în urmă!
pe lângă faptul că susține răspunsul adecvat la stres al organismului, eleuthero poate optimiza funcționarea sistemului nervos și crește nivelul de energie. Eleuthero conține compuși care susțin răspunsul organismului la oboseală. Acest adaptogen vă poate ajuta corpul să optimizeze arderea grăsimilor, mai degrabă decât a carbohidraților, pentru energie.Eleuthero oferă o serie întreagă de alte beneficii, inclusiv stimularea funcției imune și optimizarea stabilizării nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, susține funcția cognitivă optimă, precum și răspunsul organismului la infecții. Eleuthero poate ajuta chiar la echilibrarea nivelurilor hormonale de-a lungul vieții, atenuând simptomele oboselii, insomniei, problemelor de memorie și pierderii puterii cauzate de nivelurile scăzute de estrogen care pot apărea la menopauză.
bate stresul și oboseala suprarenală cu adaptogeni
Dacă aveți oboseală suprarenală, dezechilibru hormonal, stres cronic sau căutați doar modalități naturale de a stimula energia și sănătatea imună, vă recomand ZenAdapt.
În plus față de extractul de rădăcină ashwagandha și Rhodiola, acest supliment personalizat conține, de asemenea, palmitoiletanolamidă (PEA). Mazărea este un acid gras natural. Este similar cu canabidiolul (CBD) în capacitatea sa de a calma nervii suprastimulați și de a promova un răspuns inflamator sănătos la stres.
corpul tău produce în mod natural mazăre, spre deosebire de CBD, care provine doar din plante. Mazăre nu are nici un pericol de a fi contaminat de THC ilegale (compus care creează un „mare”), și nu are efecte secundare negative cunoscute!
am inclus, de asemenea, șofran, faimosul „10.000$condiment.”Șofranul este cunoscut pentru că este cel mai scump condiment din lume. Merită fiecare bănuț! Șofranul are efecte bine demonstrate asupra susținerii pierderii sănătoase în greutate, a funcției sexuale și a activității de combatere a radicalilor liberi în organism, toate acestea putând fi direct legate de stres.
Adaptogens sunt un mare plus pentru planul de stres-busting. Formula mea ZenAdapt, ambalate cu ashwagandha, Rhodiola, și alți compuși pentru a sprijini răspunsul organismului la a fi în mod constant „pe”, este ideal pentru cei care se confrunta cu oboseala suprarenala si cortizol ridicat. Este, de asemenea, perfect în urma perioadelor extinse de emoție intensă și de energie scăzută și cortizol.
