de Brandi Swieter
nu toate echipamentele de exerciții sunt făcute la fel. Unele se dovedesc mult mai dure pe corp decât alte opțiuni, lăsând mulți oameni într-o mare durere după utilizare. Persoanele cu artrită sau alte forme de durere ar trebui să rămână la anumite mașini, astfel încât să nu-și exacerbeze simptomele. Unele dintre cele mai bune echipamente de exerciții pentru artrită și dureri de genunchi pot să nu fie ceea ce se așteaptă oamenii.
benzi de alergare
mersul în aer liber pe trotuar este dur pe genunchi, în special pentru cei care se luptă deja cu dureri de genunchi. Benzile de alergare sunt mai bune pentru acest lucru, deoarece absorb o parte din impact și limitează cantitatea de presiune resimțită asupra articulațiilor și cartilajului din această zonă a corpului. Investiți într-o banda de alergare dacă doriți un antrenament de mers pe jos care să provoace mai puține daune picioarelor.
formatori eliptici
pentru a simula urcarea scărilor, mulți oameni apelează la formatori eliptici. Această opțiune funcționează bine pentru persoanele cu artrită datorită panoului de control care permite utilizatorilor să dicteze nivelul lor de rezistență și cantitatea de înclinare. Pașii devin mai puțin abrupți și mai ușor de gestionat pe corp cu utilizarea acestor controale. Reduce riscul de rănire din cauza unui impact mai mare.
bicicleta culcată
cunoscută și ca staționară, o bicicletă culcată permite utilizatorilor să stea în poziție verticală și să rămână într-o poziție adecvată. Datorită scaunului larg, amortizat, persoanele care folosesc acest echipament au mai puține șanse de deteriorare a șoldurilor și a coloanei vertebrale. Acestea sunt adesea zone afectate de artrită, astfel încât oamenii doresc să fie atenți că nu pun prea multă presiune asupra acestor locații ale corpului lor.
Mașină de canotaj
mulți oameni uită să-și ia în considerare mâinile în timpul unui antrenament, dar încheieturile și mâinile sunt încă o altă zonă care poate dezvolta artrită. Unele mașini pot avea fire de tras sau greutăți de ținut care provoacă disconfort la încheieturi. O mașină de canotaj cu un atașament larg de bare este cea mai bună opțiune în acest caz. Ședința cu o poziție verticală ajută la menținerea miezului angajat. Cel mai bine este să începeți de la o rezistență scăzută și să lucrați până la mai mult, astfel încât utilizatorii să știe câtă greutate pot suporta.
opriți-vă la chiropractica articulară dacă echipamentul de exerciții pe care l-ați folosit a început să afecteze corpul. Un medic de chiropractic poate oferi ameliorarea durerii și recomandări pentru tehnicile de exerciții viitoare bazate pe orice zone cu probleme. Cei care suferă de artrită și alte surse de durere ar trebui să rămână doar la acest echipament și să evite alte opțiuni care vor determina agravarea durerii.
pentru a afla mai multe despre sănătatea și bunăstarea dvs., consultați chiropracticianul local la Chiropracticul comun din Wyckoff, NJ