pe măsură ce Septembrie a trecut în octombrie și frunzele au înflorit în nuanțe de portocale, cel mai bun prieten al meu și cu mine ne-am despărțit. Nu s-au trântit uși, nu s-au țipat fragmente definitive de finalitate peste salatele pe jumătate mâncate, nici o îmbrățișare exagerată nu a semnalat sfârșitul capitolului nostru ca besties. Dar a existat un moment de claritate care a marcat un punct de cotitură permanent, la fel.
în timp ce prietenia noastră s-a încheiat (în toată gloria sa de telenovelă) peste un băiat, există o mulțime de motive pentru care cei mai buni prieteni s-ar putea despărți. Poate că a lăsat o alunecare secretă sau a spus ceva atât de perfect urât și dureros, doar cineva foarte apropiat de tine ar putea să-l creeze. Poate că amicul tău a început să te doboare sau să-ți submineze succesele. Sau poate unul dintre voi se mută în întreaga țară și prietenia devine mai puțin convenabilă. „A avea situații de viață diferite poate modifica cu adevărat cum arată o prietenie și, în unele cazuri, chiar o poate încheia: divorț, o mișcare, un partener, un copil, un nou loc de muncă sau chiar boală” spune Jacqueline Mroz, jurnalistă și autoare a Girl Talk: What Science Can Tell us About Female Friendship.
de asemenea, este posibil ca prietenia să devină de—a dreptul toxică-da, spune Courtney Glashow, fondatorul LCSW și psihoterapeutul Anchor Therapy LLC din Hoboken, New Jersey, la fel ca relațiile romantice, prieteniile pot deveni opusul sănătății și distracției. UF. „Prieteniile sănătoase ar trebui să se simtă susținute, comunicative și reciproce. Orice mai puțin decât atât merită să faceți un pas înapoi, să abordați problema cu prietenul dvs. și să vă separați dacă devine suficient de rău.”indiferent de motiv, despărțirile de prietenie pot fi extraordinar de dureroase. Mroz intervievat sute de femei pentru cartea ei, și a spus mulți în comparație cu a trece printr-un divorț. „Aceste despărțiri pot determina femeile să aibă multă îndoială de sine, mai ales dacă nu știu de ce relația a eșuat sau de ce prietenul a încetat să fie susținător și iubitor. Aceste scindări sunt o sorce uriașă de neliniște în viața și identitatea femeilor”, spune ea.
deci, ce faci dacă o prietenie sours? Nu luați un indiciu de la ultima dată Tinder și fantoma? Mergi la consiliere de cuplu? Sau nu faci… nimic? I-am cerut lui Mroz și Glashow sfaturi pentru a merge mai departe. Mai jos, primele patru strategii pentru vindecare.
încercați să aveți o conversație cinstită pentru a obține închiderea
cele mai multe despărțiri de prietenie se întâmplă din cauza unei comunicări greșite, motiv pentru care Mroz sugerează încercarea de a avea o conversație în care o împărțiți și fiecare împărtășește părțile voastre. „Am avut o prietenă foarte bună de la facultate și am simțit că ori de câte ori ne-am întâlnit, ea vorbea tot timpul la telefon, dar nu am adus-o niciodată și pur și simplu nu am luat legătura. Apoi, când făceam cercetări pentru Girl Talk, m-am simțit inspirat să o sun și să rezolv problemele noastre, s-a dovedit că habar nu avea că o face și avea o problemă de sănătate, motiv pentru care se distanțase.”
dacă mergeți pe acest traseu, Glashow sugerează să vă asigurați că este o conversație și nu un joc de vină. „Exprimați ceea ce simțiți folosind declarațiile „Eu”. Deschideți conversația cu vulnerabilitate. Evitați să puneți orice fel de vină și, în schimb, ascultați.”Amintiți-vă, aveți această conversație fie pentru un sentiment de închidere, fie pentru a vedea dacă este posibilă o reaprindere. Începerea unor lupte vechi nu va ajuta nici cu asta.
luați în considerare blocarea sau anularea urmăririi persoanei pe social Media
Dacă ați luat decizia că doriți doar să mergeți mai departe și că o renaștere a prieteniei nu este posibilă, anularea urmăririi sau blocarea persoanei pe social media vă poate ajuta. „În lumea noastră de social media savvy, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce postează fostul dvs. prieten poate fi de ajutor”, spune Glashow. „Dar depinde de ce s-a încheiat prietenia. Un blocaj ar putea fi prea extrem sau dramatic dacă prietenia este pe outs, deoarece cineva sa mutat sau a avut un copil. Dar ar putea fi necesar dacă prietenul tău s-a culcat cu partenerul tău sau a început un zvon urât despre tine.”
în cele din urmă, făcând clic pe butonul unfollow sau block poate fi un act masiv de auto-îngrijire și auto-conservare. Și dacă este ceea ce aveți nevoie pentru a merge mai departe, Glashow spune că este un mecanism de coping perfect acceptabil.
dă-ți timp să jelești
când se termină o prietenie, pierzi pe cineva pe care l-ai iubit din viața ta. „Este o pierdere, așa că trebuie să o tratezi ca pe o pierdere. Vrei să-ți dai permisiunea să te întristezi, să le ratezi, să te simți trist și să simți orice altă emoție care apare”, spune Glashow.
de obicei, nu ne așteptăm ca prieteniile să se încheie așa cum am putea anticipa sfârșitul unei relații romantice. De aceea, Mroz spune că trecerea peste un BFF ar putea fi și mai dificil de jelit. Sugestia ei: Când începi să-ți fie dor de prietenul tău, permite-ți să-ți amintești vremurile bune, dar, de asemenea, nu uita motivul pentru care te-ai despărțit în primul rând.
apelează la ceilalți prieteni pentru sprijin și dragoste
când se termină o prietenie, te poate face să simți îndoială sau incertitudine cu privire la celelalte femei de care ești apropiat. „Nu lăsați neîncrederea dvs. față de un prieten sau durerea pe care o simțiți spirală”, spune Glashow. În schimb, aplecați-vă în celelalte prietenii pentru sprijin. Și, la rândul său, fii prietenul susținător, iubitor și de încredere pe care ți-ai dori ca fostul tău prieten să fi fost cu tine.