de Poul-Erik Tindbaek, Next Avenue Contributor
Getty
când mi s-a cerut să contribui la un sondaj internațional privind „ce este cel mai important pentru bunăstarea în viața ulterioară?”primul meu răspuns a fost: Oh, pot veni cu ușurință cu un răspuns la această întrebare.
la câteva secunde după ce am spus da, mi-am dat seama că nu ar trebui să vin cu ceea ce contează cel mai mult pentru mine pentru o viață bună la vârsta a treia (anii sănătoși după muncă, dar înainte de fragilitatea și boala). Ar trebui să ofer ceea ce cred că este cel mai important pentru toți oamenii după vârsta de 60 de ani la pensionare.
în căutarea unui numitor comun flexibil, am venit cu patru pași.
îmi dau seama că unii ajung la vârsta a treia cu sentimentul că este ceva nou și destul de diferit pentru ei. Alții sunt aruncați mai mult sau mai puțin nepregătiți, poate seduși de povestea dulce că următorii 20-25 de ani vor avea o vacanță lungă. Cu toate acestea, pentru majoritatea, este evident că, la trecerea la noua fază a vieții, există mai multe bariere și dificultăți decât se aștepta. Trecerea de la o viață lungă de muncă la vârsta a treia este un eveniment solo și poate cea mai dificilă schimbare la vârsta adultă.
Iată cele patru lucruri care cred că contează cel mai mult în viața de mai târziu:
1. Înțelegerea faptului că 60 + este un nou început
viețile sunt percepute în cultura noastră ca o spirală descendentă. Acest lucru nu face mai ușor pentru noii pensionari să-și vadă propria poveste ca pe un nou început. Dar când apar noi roluri, cum ar fi să fii bunic, poți vorbi despre o nouă fază a vieții.cu treizeci de ani în urmă, istoricul englez Peter Laslett a descris vârsta a treia ca fiind „punctul culminant al vieții, unde individul poate oferi cele mai importante contribuții.”Și cu o speranță medie de viață de 80 de ani, este dificil să vezi ultimii 20 de ani în afară de o nouă fază a vieții care necesită noi scopuri.
pentru a găsi bunăstarea în viața ulterioară, este, prin urmare, important să observați linia de plecare a noului început și să vă acordați un timp pentru a vă gândi la noile scopuri din viață.
este impresia mea că puțini oameni își permit timp să găsească o busolă pentru propria lor direcție și scop în viață în epoca a treia. (Aceasta este ceea ce următorii trei pași sunt toate despre.)
2. Adăugând mai mulți ani buni
pentru o viață bună în vârsta a treia, veți dori să vă mențineți sănătoși fizic și mental cât mai mult posibil și să încercați să scurtați vârsta a patra cu fragilitatea și boala sa.
nu este întotdeauna ușor să schimbi obiceiurile de sănătate, desigur. Dar rețineți ce a spus cofondatorul Apple, Steve Jobs, după ce a avut cancer: „moartea este agentul schimbării vieții.”Opinii similare sunt adesea auzite de la oameni care, la o vârstă târzie, reușesc să-și schimbe stilul de viață modificându-și obiceiurile alimentare și de exerciții fizice.
cu câțiva ani în urmă, lanțurile de fitness au început să pretindă cu voce tare că orele de dimineață erau aproape de a fi vândute unui nou public țintă: oameni de peste 60 de ani. Nu numai în sălile de antrenament, ci și în jurul mașinilor de cafea. Poate că doar o jumătate de oră de discuții despre cafea este la fel de importantă pentru câțiva ani buni în a treia vârstă ca o oră de puls înalt în sala de fitness. Așa cum este important să provocăm organismul să consolideze imunitatea și sănătatea, este la fel de important să lucrăm la obiceiurile de sănătate mintală — cu relații sociale bune, o viziune pozitivă asupra vieții și provocări zilnice ale creierului.
într-un recent U. S. Julianne Holt-Lundstad, profesor la Universitatea Brigham Young, a concluzionat că ” singurătatea poate duce în cele din urmă la o mortalitate mult mai timpurie, iar singurătatea și izolarea socială pot reprezenta un pericol mai mare pentru sănătatea publică decât obezitatea.”Știm, de asemenea, că cea mai mare rată de sinucidere se găsește în rândul bărbaților mai în vârstă care au devenit singuri și singuri.
uneori, poveștile înfricoșătoare sunt bune la creșterea gradului de conștientizare și sunt necesare pentru a face oamenii peste 60 de ani serioși cu privire la dorința de a avea un stil de viață mai bun și obiceiuri de sănătate mai adecvate, permițându-le mai mulți ani buni în vârsta a treia.
3. Făcând ceva la care ești bun și semnificativ pentru tine
unii oameni de vârsta a treia și-au găsit deja pasiunea și sunt în plină desfășurare cu un hobby. Poate că au grijă de o grădină. Grădinăritul, atât literal, cât și transpus, este percepția generală a francezilor despre viața bună după viața profesională: ‘Il faut cultiver son jardin.cu toate acestea, pentru alții, poate fi mai greu decât se aștepta să găsească activități la care sunt buni și să-i facă fericiți. Nu este atât de simplu pentru toată lumea, după 30-40 de ani de muncă, să afle posibilități de unde să-și dezvolte talentele, să-și folosească experiența și să simtă că sunt necesare și pot face totuși diferența.
una dintre problemele legate de trecerea de la o viață lungă de muncă este că aștepți cu nerăbdare tot ceea ce primești (vacanță și libertatea de a face ceea ce vrei) și uiți să privești înapoi la tot ceea ce pierzi. Marea provocare este să îți dai seama cum să recuperezi o parte din ceea ce ai pierdut — inclusiv relațiile sexuale zilnice cu colegii și capacitatea de a face ceva la care ești bun — și să îl combini cu noua libertate pe care o ai.
ai putea petrece o zi cu acest exercițiu: întreabă-te: ce am făcut când am fost cel mai bun?
începe să te gândești la toată viața ta și încearcă să enumeri 10 situații în care ai fost foarte bun. Poate fi de la școală, muncă, hobby — uri sau familie-oriunde ai simțit că ești complet fericit să faci ceea ce ai făcut așa cum ai făcut-o. Apoi, încercați să vă uitați puțin mai aproape la patru sau cinci dintre amintirile dvs. enumerate, unde ați fost cel mai implicat și angajat. Determinați mai detaliat de ce au funcționat atât de bine.
aceste explicații sunt factori cheie pentru a sublinia ceea ce ați dori să transferați în viața dvs. în vârsta a treia din viața profesională și din viața dvs. în afara muncii.
4. A face ceva bun pentru alții
unul dintre motivele pentru care vârsta a treia nu numai că oferă o viață bună, dar poate deveni „punctul culminant al vieții” este descris de Jonathan Rauch în cartea sa recent publicată, curba fericirii: De Ce Viața Devine Mai Bună După 50 De Ani. În continuarea cercetărilor de lungă durată ale psihologilor despre curba fericirii în formă de U (unde tinerii și bătrânii se simt relativ mai fericiți decât cei de vârstă mijlocie), Rauch a concluzionat că în timpul procesului de îmbătrânire ne îndepărtăm în mare măsură de concurența și ambiția individuală și spre relații sociale bune și grijă pentru ceilalți.
această mișcare poate fi reflectată și în cercetările recente din Danemarca despre care grupe de vârstă sunt cele mai implicate în „a face ceva bun pentru alții”.”Raportul privind activitățile naționale de voluntariat din 2016 până în 2018 a arătat că persoanele cu vârste cuprinse între 65 și 70 de ani sunt cele mai active cu contribuții săptămânale pentru rezolvarea problemelor sociale. Aproximativ 85% dintre respondenți au spus că motivația de a face voluntariat este experiența de a „ajuta pe alții și de a face diferența.
psihologul Erik Erikson a descris mișcarea și dezvoltarea psihologică care are loc de-a lungul anilor drept „generativitate.”Aceasta înseamnă o abilitate care se dezvoltă odată cu vârsta de a depăși interesele personale și de a îngriji atât generațiile mai tinere, cât și cele mai în vârstă.
mulți care ajung mai târziu în viață cred că a venit timpul să dea ceva înapoi din tot ceea ce au câștigat și au experimentat. Pentru a găsi calea către o viață lungă și bună în vârsta a treia, este important să vă umpleți viața cu activități care vă oferă satisfacție personală. Cu toate acestea, pentru mulți, există o satisfacție suplimentară știind că sunteți încă nevoie și că toată experiența și know-how-ul pe care le-ați câștigat prin viață pot fi folosite în continuare pentru a oferi valoare altora.