când vine vorba de sporturile de echipă pentru copii, fiecare părinte va fi responsabil de gustarea echipei la un moment dat în sezon. Acest lucru pare întotdeauna să ceară întrebarea: ce ar trebui să aduci?
mult prea des după jocuri, ies cupcakes, chipsuri și băuturi zaharoase. Dar de ce sunt copii chowing jos pe junk food sau deserturi după exercitarea? Ai mânca o gogoașă după o alergare transpirată sau o sesiune de gimnastică dură? Gustările pentru echipă nu trebuie să însemne junk food. Copiii ar trebui să mănânce alimente întregi care ajută corpul lor să se hidrateze și să alimenteze, mai degrabă decât dulciuri care le dau un nivel ridicat de zahăr, urmate de un accident și arsuri.
există o mulțime de gustări sănătoase, naturale, care sunt la fel de gustoase și satisfăcătoare ca deserturile prea des găsite pe margine. Aceste opțiuni sunt sigur că vor fi câștigători cu echipa copilului tău.
fructe proaspete
nu puteți greși cu fructe proaspete după o practică sau un joc transpirat. Este un tratament revigorant și o modalitate excelentă de hidratare. Aceste opțiuni sunt ușor pentru grupuri:
• pepene verde: Feliați-l în pene pentru ca mâinile mici să se apuce și să mănânce cu ușurință.
• struguri congelați :vei fi surprins cât de repede acestea dispar.
• Clementine: pre-coaja si arunca-le intr-o punga daca te simti Generos.
• banane: puncte Bonus dacă vă aduce unturi de nuci individuale pentru scufundare.
• squeezers Applesauce: delicios și ușor!
• cutii de stafide: acestea sunt un clasic total.
• piele de fructe: există tone de opțiuni de casă și cumpărate din magazin pentru a alege.
Veggies
buturugă pachete individuale de legume feliate sau taie propria și să le împacheteze în baggies. Mergeți pentru morcovi, mazăre, castraveți, țelină, broccoli și ridichi. Inclusiv pansamentele de fermă de dimensiuni personale pentru scufundare oferă o garanție fără veggie.
Crackers și cereale
un favorit pentru cei cărora le place o mică criză, aceasta este o opțiune versatilă care poate fi făcută cu ușurință cereale integrale, fără gluten și / sau fără nuci, dacă este necesar.
• Popcorn: du-te cu o varietate de arome pentru un amestec delicios.
• Mini covrigi cu cremă de brânză, unt de nuci sau unt de floarea soarelui: copiii iubesc tot ce ajung să se construiască!
• covrigi: Aduceți hummus sau o altă baie pentru o nutriție suplimentară.
• biscuiti brânzos organice: am strecurat un aliment gustare pe lista! Dar atunci când sunt combinate cu alte opțiuni, acestea nu sunt o alegere atât de proastă.
Trail mixuri și bare
ca întotdeauna, asigurați-vă că sunteți conștienți de orice alergii echipa, și să adere la Politica de nuci.
• bare Granola: căutați opțiuni cu puțin sau deloc zahăr adăugat.
• bare de proteine: copii RX baruri, Larabars și baruri fel sunt toate branduri mari.
• Trail mix: un favorit ușor, cu multe combo-uri pentru a lovi că pofta dulce și sărat.
• Granola: Un alt amestec excelent cu arome diverse.
lactate
această categorie oferă o mulțime de opțiuni care sunt ușor de cumpărat în cantități mari, ambalate individual.
• iaurt aromat: doar să acorde o atenție la zahăr adăugat!
• Storcatoare de iaurt congelate: acestea sunt cool, răcoritoare și distractiv de a mânca.
• brânză șir: trata un copil clasic sigur de a fi bucurat.
• brânză feliată: aduceți biscuiți și carne feliată pentru „prânzuri” DIY și sunt garantate a fi o mulțime de plăcere!