cele mai frecvente 5 temeri legate de relații (și ce să facem în legătură cu ele)

relațiile sunt destul de grele fără niciun bagaj adăugat, dar să recunoaștem: majoritatea dintre noi aducem un fel de probleme la masă. Atât de multe dintre reacțiile, suspiciunile și ciudățeniile noastre provin din temeri secrete-și dacă ne—am face timp să le recunoaștem înainte de a acționa asupra lor (și am arunca o privire asupra a ceea ce le provoacă), am putea avea relații mai bune ca rezultat.

Michelle Skeen, PsyD, autoarea Love Me, Don ‘ t Leave Me: depășirea fricii de abandon și construirea de relații de durată, iubitoare a studiat temerile relației pentru cartea ei, precum și ca tratându-le în proprii pacienți. Aici, ea împărtășește cinci dintre cele mai frecvente temeri din relații, astfel încât să le poți identifica—și să eviți să le lași să interfereze cu viața ta. Desigur, acestea ar putea fi temerile tale sau ale partenerului tău, caz în care poți ajuta fiind foarte sensibil la apăsarea oricăror probleme cu butonul fierbinte la care ar putea fi sensibil.”fiecare dintre aceste temeri poate duce la comportamente specifice și dăunătoare care ar putea să vă saboteze relațiile—chiar dacă vă luptați să mențineți aceste conexiuni”, spune Skeen. „Primul pas spre schimbare este conștientizarea și înțelegerea acestor temeri și a comportamentelor care sunt asociate cu acestea.”

1. Frica” el mă va părăsi ”

potrivit lui Skeen, oamenii cu această teamă tind să:

—să acționeze lipicioasă.

—începeți argumente conștient sau inconștient pentru a testa relația (acest lucru se poate transforma într-o profeție care se împlinește de sine—îi îndepărtează pe ceilalți atât de des încât vă părăsesc).

—implicați-vă cu oameni care nu sunt disponibili într-un fel.

—evitați relațiile complet, astfel încât acestea să nu poată fi abandonate.

Vezi mai mult

2. „Dacă ai crescut într-un mediu în care nu ai încredere în oamenii apropiați, nu te-ai simțit în siguranță sau ai fost abuzat, este posibil să te temi să fii rănit”, spune Skeen. Ea adaugă că oamenii cu această teamă se simt adesea ca victima în relațiile lor și simt că au fost profitați—sau vor fi. Persoanele cu această teamă tind să:

—să acționeze hipervigilant—în permanență în gardă pentru orice semn de trădare sau abuz.

—când lucrurile merg bine sau sunt la capătul unui gest amabil, suspectează un motiv ulterior.

—acționează acomodant și conform ca o modalitate de a împiedica cealaltă persoană să se enerveze.

—evitați să împărtășiți vulnerabilitățile lor cu alții, deoarece se tem că cealaltă persoană o va folosi împotriva lor.

—evitați relațiile cu totul pentru că nu pot avea încredere în nimeni.

3. „El nu va fi acolo pentru mine când am nevoie de el”se teme

” când îți lipsește sprijinul emoțional, atenția, afecțiunea, îndrumarea sau înțelegerea pe măsură ce crești, sunt șanse să anticipezi și privarea emoțională în viața ta adultă”, spune Skeen. „Odată cu această teamă vin gânduri precum” Mă simt singur ” sau „nu primesc dragostea de care am nevoie” sau ” nu am pe nimeni în viața mea care să-i pese cu adevărat de mine.'”Oamenii cu această frică tind să:

—devin furioși și exigenți atunci când nu obțin ceea ce au nevoie.

—urmăriți oameni care nu își exprimă emoțiile.

—Nu împărtășiți vulnerabilitățile lor cu alții, anticipând că vor fi dezamăgiți de răspunsul lor (de exemplu, lipsa validării sau a interesului).

—îi resping pe ceilalți pentru că nu primesc dragostea și înțelegerea de care au nevoie.

4. Frica” nu sunt suficient de bun pentru el „

mulți oameni se luptă cu sentimentul” nevrednic, defect sau de neiubit”, spune Skeen. Gândurile tale se pot concentra în jurul unor idei precum ‘dacă oamenii m-ar cunoaște cu adevărat, m-ar respinge’ sau ‘sunt nevrednic de iubire’, spune Skeen. S-ar putea să prezentați o versiune falsă a dvs., deoarece nu vă simțiți încrezători că oamenii vă vor plăcea adevăratul dvs. Oamenii cu această teamă tind să:

—să urmărească oameni care îi critică.

—critica pe alții.

—ascunde adevăratul lor sine.

—aveți dificultăți în a auzi critici.

—se compară nefavorabil cu ceilalți.

5. Frica” mă simt ca un eșec”

” frica majoră finală care vă poate răsturna relațiile provine din credința că eșecul este inevitabil sau că nu vă măsurați la colegii dvs. pentru că nu sunteți la fel de inteligenți, talentați sau de succes.”Oamenii cu această frică tind să:

—permiteți altora să-i critice sau să-și minimizeze realizările.

—minimizează propriile talente sau potențial.

—ascunde sinele lor adevărat de teama de a fi găsit un eșec.

—judecați și criticați pe alții.

a făcut oricare dintre scenariile de mai sus inel adevărat pentru tine? Dacă da, urmați sfatul lui Skeen:

1. „primul pas spre schimbare este identificarea și conștientizarea sporită a situațiilor care vă declanșează temerile”, spune Skeen. Observați ce momente particulare tind să provoace acele gânduri negative.

2. în continuare, „recunoaște că experiența ta actuală, împreună cu gândurile și sentimentele pe care le declanșează, te transportă înapoi la o experiență trecută care te face să vezi prezentul printr-o lentilă distorsionată. Probabil veți experimenta emoții intolerabile de care doriți să scăpați rapid. Cheia este să înveți să tolerezi aceste emoții, fiind conștient de ele și de situația ta actuală”, explică Skeen. A privi înapoi în trecut și a identifica situația inițială care te-a afectat este important.

3. dar în ceea ce privește ziua de azi, când vă aflați în momentul declanșării, „nu reacționați imediat”, spune Skeen. Permiteți emoțiilor să treacă până când vă simțiți calm.

4. atunci, „vei fi mai conștient de situația ta actuală, vei recunoaște că nu are nimic de-a face cu trecutul tău și atunci poți răspunde într—un mod care este util—nu dăunător-relației tale actuale.”

Mai multe de la Glamour: