Beta-blocantele sunt o clasă de medicamente care blochează efectele fizice ale adrenalinei. Acestea sunt folosite de mulți muzicieni care se luptă cu simptome cum ar fi mâinile transpirate, tremurând și o bătaie a inimii de curse atunci când cântă. Ca cineva care este orientat spre acțiune, eu pot vedea cum ideea de popping o pastila pentru a efectua la cel mai bun este foarte atrăgătoare. Cu toate acestea, eu personal aleg să nu le folosească pentru câteva motive.
fiind dependent de un medicament pentru a efectua la cel mai bun este foarte riscant. Ce se întâmplă dacă le pierzi sau uiți să le iei înainte de un spectacol? În plus, beta-blocantele nu fac nimic pentru a ajuta răspunsul psihologic sau emoțional la anxietatea de performanță, adică încrederea, concentrarea și gândurile de curse. De fapt, ele pot chiar să scurgă o parte din energia de care aveți nevoie pentru a juca cel mai bine sau să provoace efecte secundare negative, inclusiv amețeli, dificultăți de respirație și o reducere a circulației sângelui la mâini și picioare.
de asemenea, este interesant de știut că beta-blocantele sunt interzise în anumite sporturi care necesită un nivel similar de precizie ca și cântarea unui instrument, cum ar fi tirul cu arcul și Golful. Acest lucru se datorează faptului că sunt văzuți ca având capacitatea de a îmbunătăți pe nedrept abilitățile unui jucător. Nu cred neapărat că ar trebui interzise în competițiile muzicale, dar mi se pare interesant faptul că nu par să avem aceleași opinii despre corectitudinea consumului de droguri ca lumea sportului.
deși este adevărat că beta-blocantele au un efect dovedit asupra interpreților, este de asemenea adevărat că efectul placebo joacă probabil un rol în acest sens. A lua un medicament te poate face să te simți de neoprit chiar înainte ca acesta să intre. Acesta este motivul pentru care sugerez interpreților să înceapă prin a încerca o alternativă naturală care ar putea oferi un sentiment similar de confort înainte de un spectacol.
există multe suplimente naturale care s-au dovedit a ajuta la relaxare și concentrare în situații stresante. Aceste suplimente naturale vor avea același efect ca beta-blocantele? Probabil că nu. Se mai poate simți împuternicirea de a le lua înainte de un concert? Absolut! Mai jos este o listă de suplimente naturale suplimentare pentru a încerca ca o alternativă la beta-blocante.
1. Acidul Gamma-aminobutiric (GABA) – GABA este un neurotransmițător care inhibă transmiterea impulsurilor nervoase în sistemul nervos central. Poate fi luat sub formă de capsule pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a ajuta la relaxare.
2. Rădăcina valeriană – rădăcina valeriană este un supliment pe bază de plante derivat din rădăcina plantei valeriene. Poate ajuta la calmarea anxietății și stresului prin creșterea cantității de GABA din creier. Poate fi consumat sub formă de capsule sau amestecuri de ceai din plante.
3. Kava Extract-Kava este un supliment pe bază de plante, care este derivat din rădăcina unui piper găsit în mod natural în insulele Pacificului. Conține compuși naturali cunoscuți sub numele de kavalactone, care au efecte psihoactive asupra creierului, ajutând la reducerea anxietății.
4. Balsam de lămâie-balsamul de lămâie este o plantă care poate fi găsită în ceaiurile și suplimentele din plante. Are un efect pozitiv asupra anxietății, ajutând mintea și corpul să se relaxeze.
5. Ashwagandha-Ashwagandha este o planta care a fost folosit de secole în medicina indiană. Poate fi luat sub formă de capsule pentru a ajuta glandele suprarenale să se adapteze la stres.
6. Rhodiola Rosea-Rhodiola Rosea este o planta scandinav și o parte din medicina tradițională chineză. Poate fi luat sub formă de capsule pentru a susține energia și a se concentra în situații stresante.
7. Passionflower-Passionflower este o plantă cu o mare varietate de proprietăți medicinale. Flavonoidele din floarea pasiunii pot ajuta la creșterea nivelului de GABA din creier pentru a promova relaxarea. Poate fi găsit sub formă de tinctură, ceai sau extract.
8. L-teanina – L-teanina este un aminoacid găsit în mod natural în ceaiul verde. Poate ajuta corpul și mintea să se relaxeze fără a avea efecte sedative. Cel mai bun mod de a consuma L-teanina este prin consumul de ceai, dar poate fi luat și în capsule.
9. Lavanda-lavanda este un arbust din familia mentei și a fost utilizat pe scară largă în medicină din cele mai vechi timpuri. Uleiul de lavandă poate fi luat pe cale orală sau folosit ca aromoterapie pentru a ajuta la gestionarea anxietății.
10. Mușețel – ceaiul de mușețel este fabricat din flori de mușețel uscate. Poate ajuta la calmarea mușchilor și la creșterea nivelului de serotonină din organism.
11. Peppermint – Peppermint este o mentă hibridă, o încrucișare între watermint și spearmint. Este răcoritor să bei atât cald, cât și rece. Studiile arată că menta poate ajuta la ameliorarea stomacului deranjat, ceea ce poate fi deosebit de util pentru artiștii care suferă de probleme de burtă din cauza stresului și anxietății.
12. Magneziu-magneziul este un mineral esențial pentru dieta noastră. O deficiență de magneziu poate mări nivelurile de stres și anxietate. Alimentele bogate în magneziu includ spanac, chard, semințe de dovleac, migdale, caju, ciocolată neagră, banane, fasole și linte. De asemenea, poate fi luat ca supliment sub formă de capsule.
există o posibilitate semnificativ mai mică de a experimenta un efect secundar negativ atunci când luați un supliment natural decât atunci când luați medicamente. Cu toate acestea, este important să rețineți că suplimentele vor afecta pe toată lumea în mod diferit. Ziua unui concert sau a unei audiții importante nu este ziua în care să introduci ceva nou în corpul tău. Vă recomand să experimentați diferite suplimente într-o sală de practică sau într-un cadru informal de concert, cum ar fi o piesă de teatru-deși pentru familie și prieteni înainte de a încerca pe scenă.
Dimpfel W, Pischel I, Lehnfeld R. „efectele pastilelor care conțin ulei de lavandă, extracte din hamei, balsam de lămâie și ovăz asupra activității electrice a creierului voluntarilor.”Eur J Med Res. 2004: 423-31.
Kathleen A. Head și Gregory S. Kelly. „Nutrienți și botanici pentru tratamentul stresului: oboseală suprarenală, dezechilibru neurotransmițător, anxietate și somn neliniștit.”Revizuirea Medicinei Alternative 14.2 (2009): 114-140.
Kinrys, Gustavo, Eliza Coleman și Ethan Rothstein. „Remedii naturale pentru tulburări de anxietate: utilizare potențială și aplicații clinice.”Depresia și anxietatea 26.3 (2009): 259-265.
Koulivand, Peir Hossein, Maryam Khaleghi Ghadiri și Ali Gorji. „Lavanda și sistemul nervos.”Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi. 2013.
Pratte, Morgan A.. „Un tratament alternativ pentru anxietate: o revizuire sistematică a rezultatelor studiilor umane raportate pentru planta ayurvedică ashwagandha (Withania somnifera).”Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară 20.12 (2014): 901-908.