cauza durerii de umăr
când auzim că avem o problemă cu durerea de umăr sau cu manșeta rotatorului, de obicei presupunem cel mai rău.
cei mai mulți dintre noi știu că manșeta rotatorului este o parte foarte importantă a umărului. Dar în afară de asta, majoritatea oamenilor nu știu prea multe despre asta.
manșeta rotativă este un grup de 4 mușchi mici care țin umorul (osul brațului) în articulația gleno-humerală (soclul umărului) și ajută la stabilizarea umărului.
de fiecare dată când vă mișcați mâna, ca atunci când tastați, scrieți, tricotați etc., utilizați mușchii manșetei rotatorilor pentru a vă stabiliza umărul și a ține osul brațului în poziție.
deci nu e de mirare că simți durerea, o folosim tot timpul.
manșeta rotativă este implicată în majoritatea, dacă nu în toate, durerile de umăr.
tratarea durerii de umăr cu puncte de declanșare
cel mai proeminent și mai ușor de tratat dintre cei patru mușchi ai manșetei rotatorilor este infraspinatul. Acest mușchi este situat în partea de jos a două treimi pe partea din spate a scapulei.
o poreclă afectuoasă pentru infraspinatous este „pokerul fierbinte.”Dacă este aprins, spasmat, inflamat și iritat, punctele de declanșare pot radia căldură intensă și arzătoare în partea din față a umărului. Poate provoca furnicături și amorțeală în gât, umeri și brațe – chiar și în maxilar și cap.
dacă acest tip de durere este însoțit de dificultăți de respirație (care pot fi cauzate de alți mușchi iritați ai umărului care restricționează mișcarea coastelor), este ușor de văzut cum un punct de declanșare activ în acest mușchi poate provoca simptome care sunt confundate cu un atac de cord.
am avut mulți pacienți care au mers la camera de urgență cu durere, furnicături și amorțeală care radiază în braț și mână, durere înjunghiată prin piept și durere cu respirație. Doar pentru a fi spus după 4-6 ore că este doar spasm muscular. Dacă au noroc, li se va administra ibuprofen.
Nu voi uita niciodată durerea tatălui meu care mi-a tratat acest mușchi când eram în liceu și jucam baseball la un nivel serios. M-am simțit ca și cum și-ar fi înjunghiat degetul mare prin umărul meu când trata acest mușchi. M-a durut atât de tare, încât a trebuit să mă tot uit în jos ca să mă asigur că nu-mi iese din umăr.
un mod Natural de a calma durerea de umăr
cel mai bun mod de a trata acest mușchi este prin plasarea mâinii umărului dureros pe umărul opus, în față. Deci, dacă aveți dureri în umărul drept, puneți mâna dreaptă pe umărul stâng, cu cotul drept în fața pieptului și cotul drept îndoit.puneți o minge de tenis sau o minge de lacrosse pe podea sau pe peretele din spatele dvs. Așezați-vă deasupra mingii și încercați să obțineți mingea deasupra burții musculare mari care se află pe partea de jos a două treimi din spatele omoplatului.
rotiți-l până găsiți cel mai dureros loc. S-ar putea radia durere, furnicături sau amorțeală în umăr, braț sau mână, sau poate în partea din față a umărului sau în piept. Dacă da, atunci știi că ești pe locul potrivit. Înclinați-vă în ea și reveniți la ea nu mai mult de 3 sau 4 ori.
puteți face acest lucru după exercițiu pentru a realiza un nod muscular. Înainte de exercițiu pentru a slăbi musculare pentru a putea accesa pe deplin este puterea și gama de mișcare. Puteți face acest lucru într-o zi de recuperare înainte de înghețare. Dacă o faceți înainte de întindere sau yoga, veți putea intra în poziții mai profunde cu umerii. Dacă faceți acest lucru după yoga, vă va ajuta să vă recuperați mai repede.oricum, dacă decideți să utilizați tratamentul punctului de declanșare infraspinatus, umărul dvs. se va simți mai bine.
când tratați acest mușchi, aș trata și celălalt spate al mușchilor umărului, partea din față a mușchilor umărului și mușchii gâtului. De asemenea, puteți trata și mușchii spatelui și șoldurilor.
sper că acest lucru vă ajută să aveți o zi fără durere.