constipația a devenit o problemă atât de comună încât majoritatea oamenilor o consideră acum o pacoste de rutină. Ceea ce astfel de oameni nu știu este că constipația este un simptom al unei probleme de bază. Abordând cauza principală, puteți ameliora problema. În plus, puteți economisi timp și bani prin utilizarea acasă căi de atac pentru constipație.
în mod normal, obiceiurile intestinale variază de la o persoană la alta. În timp ce unii oameni merg la baie o dată pe zi, alții trebuie să meargă acolo de 3 ori pe zi. Dar când ți se pare dificil să treci scaunele și să te simți incapabil să golești intestinele în mod eficient, ești constipat. Acasă Cure pentru ameliorarea constipație nu sunt doar ușor disponibile, cele mai multe sunt, de asemenea, susținute de știință.
remedii casnice pentru constipație
apă
apa poate părea un remediu improbabil și simplu pentru constipație, dar este foarte eficient. Practic, apa facilitează digestia și susține funcția musculară. Când corpul este hidratat, sistemul digestiv este capabil să proceseze substanțele nutritive și să elimine deșeurile în mod eficient.
deci, de câtă apă aveți nevoie pentru a vă menține corpul funcționând optim? Aici, nu există un răspuns simplu la această întrebare. O parte din motivul pentru care se datorează faptului că nivelul de activitate determină adesea cantitatea de apă de care aveți nevoie.
pe de altă parte, dacă vă simțiți puțin susținut, luați în considerare să beți 230-250 ml la fiecare două ore. În general, pentru a afla cât de multă apă aveți nevoie, împărțiți greutatea corporală la jumătate. Dacă cântăriți 70 kg, înseamnă că ar trebui să beți 2-3 litri zilnic. Pentru efecte maxime, beți apă primul lucru dimineața pe stomacul gol.
ulei de ricin
uleiul de ricin, un extract din boabe de ricin este un remediu natural și eficient pentru constipație datorită proprietăților sale laxative. Uleiul este cunoscut pentru a stimula mișcarea intestinului și a lubrifia procesul fără a absorbi umezeala din pereții intestinelor. Un studiu realizat în Nigeria a constatat că uleiul de ricin administrat copiilor asistați oral se ocupă de probleme digestive și facilitează mișcările intestinale.
în mod normal, uleiul de ricin are un gust neplăcut. Pentru a-l face gustos, ar trebui să puneți uleiul la frigider cel puțin 1 oră pentru a-l răci. Apoi amestecați 15 mililitri într-un pahar plin de suc de fructe.
miere
mierea este foarte eficientă în combaterea constipației, deoarece conține proprietăți laxative. Pentru a ameliora afecțiunea, ar trebui:
consumați 2 lingurițe de miere de 3 ori pe zi.
alternativ, puneți o lingură de miere într-un pahar cu apă caldă. Adăugați 1 lingură de suc de lămâie. Beți cocktailul primul lucru dimineața pe stomacul gol.
semințe de fenicul
semințele de fenicul sunt remedii eficiente pentru constipație. De asemenea, tratează indigestia, sindromul intestinului iritabil și balonarea. Pentru a face acest remediu:
- luați o ceașcă de semințe de fenicul și prăjiți-le
- Macinați semințele și sitați amestecul
- păstrați pulberea într-un borcan
- luați o jumătate de linguriță de pulbere zilnic cu un pahar de apă caldă.
cafea
cafeaua nu numai că te trezește, dar este bună și pentru stimularea digestiei, deoarece conține ulei, fibre și apă. În mod normal, o ceașcă sau două va face truc. Deoarece este un diuretic, crește nevoia de a vizita baia și stimulează mușchii din sistemul digestiv în acest proces.
într-un studiu, cafeaua cofeinizată a fost găsită pentru a stimula intestinul într-un mod similar cu o masă. Acest efect este cu 60% mai puternic în comparație cu apa potabilă și cu 23% mai puternic în comparație cu consumul de cafea decofeinizată. Rețineți că consumul excesiv de cafea poate provoca probleme nervoase.
pentru a face acest remediu, amestecați 250 mg de cafea cofeinizată într-un pahar cu apă caldă și curată. Bea primul lucru dimineața.
spanac
spanacul, mai ales atunci când este crud, este excelent pentru sistemul digestiv și este unul dintre remediile eficiente pentru constipație. Conține proprietăți care curăță, regenerează și reconstruiesc intestinul.
pentru a ameliora constipația, trebuie să includeți spanacul în dieta dumneavoastră. Puteți opta să o mâncați gătită sau crudă în funcție de gustul dvs.
dacă aveți constipație severă, beți o jumătate de pahar de suc de spanac amestecat cu o jumătate de pahar de apă în fiecare zi.
probiotice
persoanele care au constipație cronică sunt cunoscute de a avea dezechilibru de bacterii în sistemul lor digestiv. Se crede că probioticele pot ajuta la îmbunătățirea echilibrului și prevenirea constipației.probioticele sunt bacterii prietenoase care prosperă în mod natural în sistemul digestiv și au beneficii dovedite pentru cei care suferă de afecțiuni digestive, inclusiv balonare și constipație. Luarea unui probiotic zilnic crește nivelul bacteriilor prietenoase existente și ajută la menținerea echilibrului bacteriilor bune și rele din intestin.
tulpinile probiotice precum Bifidobacterium și Lactobacillus încurajează intestinele sănătoase. Acestea se traduc într-o eliminare mai ușoară, o consistență mai bună a scaunului și un timp de tranzit digestiv redus.la fel ca alimentele care conțin fibre, probioticele naturale, cum ar fi iaurtul, sunt ușor disponibile în case, spre deosebire de probioticele suplimentare care trebuie achiziționate.
dozele de probiotice sunt de obicei măsurate în funcție de câte miliarde de bacterii conține o capsulă sau o linguriță. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, 5-10 milioane de bacterii-constând din Lactobacillus acidophilus și Bifidobacterium-sunt recomandate zilnic pentru ameliorarea constipației.
ulei de măsline
uleiul de măsline este ambalat cu substanțe nutritive care stimulează sistemul digestiv și ajută la lubrifierea intestinelor. De asemenea, este excelent pentru calmarea și vindecarea tractului digestiv datorită proprietăților sale antioxidante.
pentru efecte maxime, luați o lingură de ulei de măsline pe stomacul gol, primul lucru dimineața. Luând mai mult decât acest lucru poate duce la crampe și diaree.
melasa
melasa este un remediu excelent la domiciliu care vă ajută să vă mișcați intestinele datorită proprietăților sale laxative. Pentru a face acest remediu:
mâncați 1 lingură de melasă neagră înainte de a merge la culcare. Pentru a spori gustul, amestecați-l cu lapte sau suc de fructe. Dacă problema persistă, creșteți doza la 2 linguri.
bicarbonatul de sodiu
bicarbonatul de sodiu este unul dintre cele mai vechi remedii casnice pentru constipație cunoscute de om. Conținutul de bicarbonat vă ajută sistemul digestiv să elibereze aerul prins care duce în mod normal la balonare abdominală și gaze. De asemenea, este excelent pentru re-alcalinizarea stomacului și reducerea conținutului de acid pentru a facilita trecerea alimentelor prin sistemul digestiv.
pentru a face acest remediu:
- puneți 1 lingură de bicarbonat de sodiu într-un pahar
- adăugați o ceașcă de apă caldă
- amestecați soluția până când bicarbonatul de sodiu este dizolvat
- beți primul lucru dimineața pe stomacul gol
- când utilizați acest remediu, beți multă apă pentru a ajuta la ameliorarea constipației.
constipația este o problemă extrem de incomodă; în timp ce problema este adesea cauzată de alegerile stilului de viață, boli sau medicamente, la unii oameni, cauza reală a problemei este încă necunoscută.
constipația se caracterizează prin:
- balonare abdominală
- dificultate la trecerea scaunului
- pierderea poftei de mâncare
- dureri de stomac și crampe
- iritabilitate
- scaune uscate, dure și cocoloase
constipația poate avea efecte grave asupra calității vieții. De asemenea, vă poate afecta sănătatea mentală și fizică. Din fericire, există acasă căi de atac pentru constipație, inclusiv tehnicile stipulate mai sus, care pot ajuta la ameliorarea condiție chiar în curte sau bucatarie.