dacă există o gustare la care nu cred că aș putea renunța vreodată, ar fi cu siguranță cookie-uri. Mâinile jos. Nu contează dacă vorbim despre cookie — uri cu ciocolată, cookie-uri de turtă dulce, cookie-uri cu unt de arahide sau oricare dintre numeroasele alte tipuri de cookie-uri gustoase-nu mă pot sătura de ele. Cu toate acestea, există un secret cheie care îmi permite să mă bucur să mănânc cookie-uri 100% fără vinovăție — le fac de la zero folosind doar ingrediente sănătoase întregi. Această Rețetă cookie cu conținut scăzut de proteine din carbohidrați a fost cea mai recentă pentru a face un tratament gustos și sănătos. Face cookie-uri ridicol de bune cu unt de arahide, care oferă o mulțime de proteine și aromă într-un pachet excelent cu conținut scăzut de carbohidrați.
cookie-urile cu conținut scăzut de carbohidrați nu au avut niciodată un gust atât de bun
deci, ce face aceste cookie-uri atât de scăzute de carbohidrați? Alegeri inteligente ingredient. În loc să folosiți făină de grâu, această rețetă se face folosind o lingură de făină de nucă de cocos. Dacă nu ați mai folosit niciodată făină de nucă de cocos pentru rețetele dvs. de coacere, atunci vă aflați într-un adevărat deliciu. Nu numai că oferă acestor fursecuri un indiciu delicios de aromă de nucă de cocos, dar este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, proteine și grăsimi sănătoase de nucă de cocos. Făina de nucă de cocos este, de asemenea, o făină de copt excelentă pentru oricine are diabet de tip 2, deoarece este destul de scăzută în indicele glicemic, ceea ce înseamnă că aceste cookie-uri nu vor provoca vârfuri drastice de zahăr din sânge și accidente. (1)
veți amesteca făina de nucă de cocos cu un pic de bicarbonat de sodiu și o ceașcă de proteine din zer cu aromă de vanilie. Ori de câte ori cumpăr pulbere de proteine, întotdeauna mă asigur că merg cu un izolat de zer. Este cea mai pură formă de zer disponibilă, deoarece este o proteină completă care oferă toți aminoacizii esențiali.
după amestecarea ingredientelor uscate împreună, puteți apoi să amestecați în ceașcă de unt de arahide neted natural (sau un unt de nuci la alegere-untul de migdale funcționează excelent!) împreună cu Stevia, extract de vanilie, ou și albus de ou. Deoarece îmi plac absolut prăjiturile cu unt de arahide, de obicei rămân doar cu untul de arahide atunci când fac această rețetă. Este o opțiune excelentă pentru sănătatea inimii, care are un gust delicios și oferă chiar și câteva beneficii mari atunci când vine vorba de prevenirea anumitor tipuri de cancer, potrivit unui studiu. (2)
mai multe gustări bogate în proteine cu conținut scăzut de carbohidrați:
briose de proteine ambalate pentru a alimenta cresterea masei musculare și de a ajuta cu recuperare
Clatite de proteine cu 6 ingrediente puteți găti o dată și să mănânce toată săptămâna
metabolismul stimularea ciocolata dubla shake de proteine low Carb
bare de proteine low Carb, care nu va face sa te simti umflat
(acestea sunt cele mai bune!)
- autor: Evelyn – HealthySubstitute.com
- timp de preparare: 10 minute
- timp de gătit: 8 minute
- Timp Total: 18 minute
- randament: 16 1x
ingrediente
ceașcă de proteine din zer de vanilie din zer
1 lingură făină de nucă de cocos
linguriță de bicarbonat de sodiu
3 linguri sau după gust Stevia granulată sau alt îndulcitor granulat cu conținut scăzut de carbohidrați
ceașcă de la alegere
1 ou mare
1 ou alb mare
1 linguriță extract de vanilie
instructiuni
- se incalzeste cuptorul la 350 inkt.
- aliniați o foaie de copt cu hârtie pergament.
- așezați pudra de proteine, făina de nucă de cocos, bicarbonatul de sodiu într-un bol și amestecați pentru a combina.
- adăugați untul de arahide, îndulcitorul, oul și albusul de ou și amestecați pentru a combina.
- aruncați aluatul cu lingura pe foaia de copt pregătită.
- aplatizați cookie-urile, folosind o furculiță, într-un model încrucișat.
- coaceți timp de 8-12 minute sau până când marginile cookie-urilor s-au rumenit.
nutriție
-
Dimensiune servire: 1
-
calorii: 81
carbohidrați: 4,2 g
grăsime: 4,6 g
zahăr: 1g
proteine: 6,7 g
Print rețetă