„Cum pot să-mi gestionez furia” este o întrebare adresată adesea de femeile care se recuperează după divorț. Deși nu este întotdeauna ușor, lucrul prin emoțiile tale te va ajuta să crești după divorț. Pentru înțelegere, continuați să citiți sugestiile de la antrenorul nostru de viață de mai jos.
- Cum pot trece de furie?
- mi-am îmbuteliat furia atât de mult timp; acum tot ce simt este ura.mi-ar plăcea să-i spun ce cred despre el.
Amy scrie: „ai vreo informație despre cum să treci peste sentimentele de furie?”
Gloria răspunde: Aș dori să încep să răspund la această întrebare felicitându-vă mai întâi. Mi-ar plăcea să ia un minut și sărbători cu tine că te simți nimic chiar acum! Știu pentru mine personal și pentru celelalte femei cu care am lucrat, care au trecut prin procesul de divorț, că de multe ori ne închidem sentimentele, trăim în negare și trăim viața pe pilot automat luni sau chiar ani. Faptul că te simți este un lucru foarte bun!
în continuare, aș vrea să arunc o privire la sentimentele de furie. Crezi că sentimentele de furie sunt rele? Majoritatea o fac și de aceea văd adesea mulți bărbați și femei care se blochează acolo pentru că nu vor să facă față. Frica este că, dacă privim furia în ochi, ne vom transforma într-un nebun nebun și vom rămâne supărați pentru totdeauna. Aproape că simt asta în urgența întrebării tale.
adevărul este că furia nu este nici bună, nici rea. Avem tendința de a pune judecăți asupra emoțiilor noastre și de a spune că fericirea este bună, dar furia este rea; liniștea este cea mai bună, singurătatea este cea mai rea dintre toate. Dar cine spune? Mulți și-au folosit furia pentru a-i inspira să schimbe lumea într-un fel sau altul, făcând tot ce au putut pentru a îndrepta greșelile, pentru a găsi curajul de a vorbi și pentru a-i motiva să ajungă la alții care simt la fel.
o întrebare simplă la care trebuie să te gândești este următoarea: De ce ești cu adevărat supărat? Faceți tot posibilul să restrângeți și să nu spuneți doar întreaga situație. Care este situația care vă intră sub piele chiar acum (știți că acest lucru se va schimba, poate de la o zi la alta sau minut la minut)? Când descoperi răspunsul, atunci puteți decide ce vrei să faci despre el. Dacă într-adevăr nu este nimic de făcut, atunci întrebați-vă acest lucru: cum ar fi dacă aș putea renunța la această furie? Cum aș fi diferit? Cum m-aș simți? Cum aș reacționa data viitoare când apare această problemă?
furia ta poate fi o energie pozitivă care stârnește în tine capacitatea de a crea schimbări. Furia ta poate fi, de asemenea, ceva la care alegi să renunți, astfel încât să poți folosi acea energie în alte moduri. Folosește – l sau pierde-alegerea este a ta.
Cum pot trece peste ura îmbuteliată?
întrebarea lui Susan: am îmbuteliat furia nu numai prin 14 ani de căsnicie, ci și prin 2 ani de litigii de divorț. Îmi urăsc fostul soț, avocatul meu, judecătorul și oricine este asociat cu ei. Nu pot trece peste asta. Sunt șomer. Am fost păcălit de-a lungul întregului proces. Am pregătit cantități nesfârșite de documente pentru a mă apăra și după trei avocați, fostul meu soț încă a fost capabil să meargă peste tot pe mine și să mă lase cu nimic a pus o grămadă de datorii. M-am gândit la extrem uneori, dar copiii mei sunt singurul lucru care mă împiedică să fac asta. Nu știu unde să apelez pentru ajutor. După 2 ani de prostii, nimeni nu mai vrea să-l asculte. Sunt în partea de jos a butoiului și nu pot ieși. Mă rog lui Dumnezeu pentru ajutor, iertare, răbdare și doar o mică pauză. Cine mă poate ajuta?
Gloria răspunde: cine te poate ajuta? Răspunsul ești tu! Aveți puterea uimitoare, creativitatea și puterea de a opri toate vina, resentimentele și Bătălia constantă de a vă simți ca victima tot timpul. Opriți toate luptele cu lumea și toate nedreptățile și începeți să vă concentrați aceeași energie spre reconstruirea vieții voastre!
Iată un exercițiu pe care l-am făcut pentru mine care m-a susținut cu adevărat să trec peste furia spre acceptare. Intinde-te in pat intr-o noapte singura in linistea intunericului si pune-ti aceasta intrebare: „cum ar fi daca as putea sa trec peste aceasta manie si sa accept ca asa arata viata mea acum?”Fii cu el pentru o vreme și observă cum te simți. Cum ar fi?
de acolo ,când începeți să simțiți ușurința și ușurarea care vin odată cu acceptarea, întrebați-vă acest lucru: „dacă aș putea accepta acest lucru, ce fac diferit? Cum aș acționa? Cum aș merge mai departe cu noua mea viață?”
fă asta, și apoi mi-ar plăcea să aud de la tine din nou despre ceea ce ai descoperit pentru tine. Singurul care te reține ești tu, și cu cât îți dai seama mai repede de asta, cu atât mai repede vei putea merge mai departe.
să-ți eliberezi furia pe fosta ta
întrebarea Katerinei: căsătoria mea s-a încheiat anul trecut, dar divorțul nu a fost finalizat decât acum câteva săptămâni. El a fost un afemeiat și a făcut multe lucruri care au fost nebun. M-am enervat pentru că m-am simțit atât de prost pentru că nu mi-am dat seama că acest lucru a continuat de-a lungul căsniciei noastre. Acum, el va fi transferat într-un alt oraș, dar pentru câteva săptămâni că el stă aici el a găsit o prietenă și iese cu ea. Sunt furios și mi-ar plăcea să-i spun ce cred despre el, dar știu că nu va face nici un bine. Problema mea este furia și frustrarea pe care o simt. Vreau doar să dispară, dar va mai rămâne câteva săptămâni și simt că nu pot face față. Cum pot face față sentimentelor mele? Sunt sigur că nu-l iubesc, dar ego-ul meu este atât de rănit.
Gloria ‘ s Answer: chiar dacă voi doi v-ați despărțit anul trecut, actele de divorț fiind doar semnate recent, sentimentele sunt obligate să fie la suprafață. Doar pentru că am semnat actele nu înseamnă că sentimentele dispar imediat. Spun asta doar pentru a vă reaminti că ceea ce simțiți este complet normal.
în același timp, aud că vrei să treci peste asta într-un mod sănătos și te întrebi despre împărtășirea acestor sentimente cu fostul tău. Într – un cuvânt-nu! Nu va realiza nimic decât să hrănească furia și resentimentele din interiorul tău. S-a terminat și nevoile din interiorul vostru, fie că vor fi auzite, validate, recunoscute, respectate, vor rămâne nesatisfăcute.
sugestia mea pentru tine în următoarele câteva săptămâni că el va fi în jur este de a umple calendarul cu activități distractive care hrăni cine ești și cine vrei să fii. Cereți prietenilor să meargă la cină cu dvs. sau să găzduiască propria petrecere. Mergeți la cumpărături, faceți un masaj, citiți, mergeți la filme cu un prieten etc. Provocați-vă să trăiți în momentul prezent și să vă bucurați de tot ceea ce are de oferit. Fostul tău este trecutul tău și ai o viață întreagă de bucurie și sărbătoare în fața ta încă să trăiești chiar în fața ta.
reveniți la partea de sus a modului în care pot gestiona furia mea
alte informații utile:
- Mai multe răspunsuri de la antrenor de viață
- Coping cu furie divorț
- perspectiva asupra divorțului
- divorț
- emoțiile divorț
- Cum pot să mă descurc cu furia mea
„
„