cum să devii drăguță și atractivă

orice femeie poate fi drăguță cu sănătate, haine bune, machiajul potrivit. Dar cel mai mare dușman natural al frumuseții unei femei este nesiguranța.

cum pot să nu mă mai simt nesigur în privința aspectului meu?

este un sentiment pe care îl experimentăm cu toții, dar tindem să credem că este unic pentru noi înșine. Majoritatea femeilor prezintă o fațadă lumii și își păstrează nesiguranța blocată în interior.

urmăriți o femeie elegantă la o petrecere. Fiecare păr este în loc și hainele ei sunt perfecte. Ea pare încrezător și relaxat, rece, și unflappable. Acolo, credeți, este o femeie care se simte în siguranță.

dar ceea ce a învățat acea femeie este să-și canalizeze nesiguranțele și temerile, cum să se simtă relaxată în ciuda presiunilor vieții, cum să se simtă în controlul ei.

începe cu o evaluare onestă. Studiază-te într-o oglindă. Alegeți punctele bune și punctele rele, apoi decideți cum puteți face îmbunătățiri.

dar nu fi prea dur cu tine. Asta e autodistrugere și demoralizare.

cum să arăți cât mai bine

cel mai important atu în viață pentru noi este sănătatea. Fără o sănătate bună, nu poți fi frumoasă.

nutriția este probabil cea mai importantă contribuție pe care o aduceți la o sănătate bună. Și în a mânca pentru a fi sănătos va trebui să dezvăța un gust pentru lucruri cum ar fi ciocolata si inghetata.

rețineți că nu puteți merge împotriva naturii corpului dvs. și nu ar trebui să încercați. Cu toții avem diferite tipuri de corpuri. Cu toții avem diferite metabolisme care controlează modul în care alimentele noastre sunt transformate în energie sau exces de grăsime.

chiar dacă luați în considerare toate graficele și așa-numitul „ideal”, trebuie să faceți o ajustare personală pentru a vă găsi idealul. Încercarea de a fi excesiv de subțire dacă nu este tipul tău te va lăsa doar fără vitalitate, fără strălucirea unei sănătăți bune care te face frumoasă.

reguli pentru a fi frumos cu sănătatea

iată câteva reguli generale pentru menținerea unui corp sănătos cu o nutriție bună.

• mâncați suficient din alimentele potrivite pentru a vă menține energia, forma corpului, un sentiment de bunăstare.
• nu abuzați de corpul vostru. Toată nutriția bună din lume nu va rezista dacă sunteți excesiv în obiceiurile de fumat și consumul de alcool, dacă nu dormiți suficient sau dacă permiteți stresului să vă preia mintea și corpul.
• dezvolta obiceiuri bune. Încercați să mâncați trei mese pe zi și nu mâncați între mese. Când mănânci în oraș, poți găsi întotdeauna ceva sănătos în meniu.
• nu lăsa niciunul dintre obiceiurile tale bune să devină plictisitor. Variați meniul, alimentele. Pregătiți și serviți mâncarea atractiv. Încercați să mâncați într-o atmosferă plăcută și relaxată.
• face totul cât mai simplu posibil. Cu cât gătești mai simplu, cu atât mănânci mai simplu, cu atât ești mai bine. Există o falsă pretenție despre servirea mâncărurilor complicate.
• mult mai important este de a avea de bună calitate, cel mai bun puteți găsi. Cele mai proaspete legume, cele mai proaspete ouă, cea mai bună calitate de carne.
• legume abur ajută să păstreze mai multe vitamine și gătit modul în care chinezii fac este minunat. Se prăjesc rapid într-un ulei vegetal ușor și se sigilează în toată aroma și valoarea alimentelor.
• fructele și legumele proaspete sunt mai hrănitoare crude. Există atât de multă valoare alimentară în piei și coji, încât este păcat să răzuiți sau să tocați sau să fierbeți acea bunătate. Mănâncă-ți fructele și legumele doar curățate.
• dacă aveți probleme cu digestia unor fructe și legume crude, beți sucurile. Dacă nu puteți digera țelina sau morcovii și toate verdeturile minunate cu frunze, este posibil să le puteți bea din blender.
• învață să-ți placă alimentele despre care știi că sunt bune pentru tine.

alegerea stilului potrivit

problema îmbrăcămintei poate fi confuză din cauza tendințelor modei. Femeia la modă este cea care se conformează celor mai recente stiluri. Dar asta contravine întregii idei de a fi tu însuți, nu o imitație a altcuiva.

personalitate

este mai important să fii drăguță ca femeie decât să fii la modă. O modalitate bună de a rezolva problema stilului în schimbare este de a adapta stilurile la propria personalitate.

petreceți mult timp studiind-vă în oglindă atunci când încercați haine și când le purtați. Apoi veți afla ce este mai bun și mai atractiv pentru dvs.

asigurați-vă că hainele se potrivesc bine și antrenați-vă ochiul pentru a vedea proporția.

proporția poate avea legătură cu scara, dimensiunea unei tipăriri sau a unei benzi. Dacă ești înalt, ai noroc pentru că poți purta aproape orice, imprimeuri mari, modele îndrăznețe și toate lungimile.

o femeie mai mică arată de obicei mai bine într-un imprimeu redus și nu ar trebui să poarte tocuri extrem de înalte. Dar nu trebuie să fie delicată și feminină.

nu ne place cuvântul „feminin” pentru că sună întotdeauna ca volane și dantelă și asta este prea agitat – nu așa cum vrei să arăți astăzi.

proporția este, de asemenea, lungimea; nu lungimi la modă, ci lungimea unei fuste care îți face picioarele să arate bine. Lungimile Mânecii sunt, de asemenea, importante.

femeile cu brațe grele pot purta mânecă scurtă, femeile cu brațe subțiri pot purta mânecă mai scurtă, dar trebuie să vă asigurați că acoperă o umflătură neatractivă sau un cot osos.

același lucru este valabil și pentru vârfuri. Tunici mai lungi, cardigane și blaturi smock acoperă nippiness.

caracteristici bune

orice lucru care atrage prea multă atenție la ceea ce porți sau la modul în care îl porți este greșit. Nu poți lăsa hainele să te preia sau să te copleșească.

oamenii nu ar trebui să comenteze culoarea frumoasă a unei rochii. Ei ar trebui să observe că culoarea și stilul arata minunat pe tine.

același lucru este valabil și pentru defectele figurii. Dacă picioarele tale sunt rele și îți porți fustele lungi pentru a le ascunde, doar atragi atenția asupra lor.

în schimb, purtați ceva care atrage ochiul spre partea de sus a caracteristicilor dvs. bune.

accesoriile sunt distractive, dar nu ar trebui să fie niciodată conștiente de sine sau prea studiate. Ar trebui să adauge ceva proaspăt unei ținute și să creeze o dispoziție bună.ceea ce este important este să găsești un stil atractiv și în care să te simți bine. Atunci rămâi cu ea. Când nu știi ce să cumperi, ar trebui să ai mereu în minte pentru cine te îmbraci… s – ar putea să fii surprins să descoperi că acea persoană ești cu adevărat tu-nu soțul sau iubitul tău.

proteine

proteinele sunt Constructori, repararea și completarea țesuturilor celulare. Cea mai mare parte a părului tău este proteină, la fel ca pielea și unghiile tale. Mușchii au cea mai mare concentrație de proteine.

pentru o sănătate bună și o viață mai lungă, corpul tău are nevoie de aproximativ 20 de aminoacizi care se găsesc în proteine. Corpul tău poate produce 12 dintre acestea, dar trebuie să le aduci pe celelalte opt prin proteinele pe care le consumi, altfel, cele fabricate de corp nu funcționează.

tocmai de aceea nu ar trebui să vă puneți niciodată pe o dietă „tot” sau „numai” de orice fel.

Din fericire, toate alimentele bogate în proteine de primă clasă conțin, de asemenea, cei 10 aminoacizi esențiali și nu trebuie să vă gândiți prea mult la asta dacă mâncați bine.

proteinele și, prin urmare, aminoacizii esențiali sunt abundenți în lapte, în carne slabă, pui, curcan, brânză de vaci și cremă, conserve de somon și ton și ouă; leguminoasele uscate mazăre, linte, soia, de asemenea, au un conținut ridicat de proteine.

grăsimi

grăsimile sunt neprețuite pentru frumusețe, deoarece ajută la lubrifierea pielii și a scalpului. Ele generează căldură în organism și produc acizi grași esențiali care apoi ajută la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi.

dar trebuie să mănânci grăsimi cu grijă, deoarece acestea contribuie puternic la excesul de greutate și sunt dușmani pentru oricine cu probleme de colesterol. Nu puteți face fără unele grăsimi din dieta dvs., dar amintiți-vă că puțin merge mult.

alimentele de origine animală sunt deosebit de bogate în grăsimi. De exemplu, carnea grasă, untul și smântâna, laptele integral. Dar nu uitați uleiurile vegetale naturale, untul de arahide și avocado au, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi.

carbohidrați

carbohidrații oferă corpului tău energie. Prea mulți carbohidrați neutilizați vor rămâne în corpul dvs., depozitați în celule sau transformați în grăsimi. Carbohidrații merită numărați dacă încercați să slăbiți. Zahărul, dulciurile, produsele de patiserie și tipurile de paste sunt bogate în carbohidrați. La fel și alimentele din cereale: orez, ovăz, porumb, grâu și toată pâinea.

vitaminele și mineralele

vitaminele și mineralele sunt absolut esențiale pentru o bună sănătate și frumusețe.

• vitamina A vă menține pielea moale și netedă, ajutând la îndepărtarea celulelor uscate, ajutând la prevenirea uscăciunii și rugozității. Se găsește în pepene galben, morcovi, caise, spanac, napi și blaturi de sfeclă; toate legumele galbene și verzi care conțin caroten, un element care ajută organismul să transforme alimentele în vitamina A.
• nu există o singură vitamină B, ci o familie complexă de vitamine B. Vitaminele B sunt importante pentru textura pielii și vă ajută să dormiți bine. Ele sunt, de asemenea, anti-stres. Dacă faceți plajă sau luați o băutură, aveți o porție suplimentară de B în acea zi. Îl găsiți în lapte, ficat și alte carne de organe, cereale integrale și germeni de grâu și în fasole.
• vitamina C are o reputație de luptător împotriva infecțiilor. Se găsește în citrice. De asemenea, veți obține o mulțime de vitamina C chiar și din cantități mici de broccoli sau kale, capsicumuri roșii și verzi, spanac, pepene galben și căpșuni proaspete.
• vitamina D vă ajută să vă relaxați și să dormiți. De asemenea, ajută structura osoasă și face dinți buni pentru un zâmbet frumos. Puteți lua vitamina D din uleiurile de pește și din laptele îmbogățit cu vitamina D, motiv pentru care ni se spune adesea să bem un pahar de lapte înainte de a ne retrage.s-a stabilit că vitamina E contribuie la o inimă sănătoasă, deoarece ajută la prevenirea acumulării colesterolului din sânge. Uleiul de porumb, germenii de grâu, salata verde cu frunze și avocado sunt surse excelente de vitamina E.
• mineralele provin din pământ și din mare și sunt importante pentru dezvoltarea unui corp puternic și puternic și a nervilor.
• calciul și magneziul sunt două dintre mineralele de care corpul tău are nevoie pentru a te menține relaxat. Calciul este, de asemenea, un constructor de oase și important pentru dinții puternici. Calciul și magneziul sunt bine reprezentate în lapte, somon și sardine și în legumele cu frunze verzi închise.
• fierul ajută la menținerea sângelui puternic, deoarece transportă oxigen la toate celulele din corp. Dacă îți lipsește fierul, s-ar putea să te simți lipsit de respirație, obositor ușor, chiar anemic. Crustaceele și legumele de culoare verde închis sunt bogate în fier.

grija pentru parul tau

ia timp, o mulțime de timp, pentru a evalua calitatea parului tau. Când știi cu adevărat care este textura părului tău, ești sigur că vei găsi un stil care să se potrivească feței și stilului tău de viață.

moda în coafuri se schimbă, dar rareori drastic. Când știi cine ești și care este aspectul tău cel mai bun, poți purta părul în același mod timp de 20 până la 50 de ani, în timp ce tăieturile contondente și aspectul stratificat vin și pleacă.

tăierea corectă este fundamentală pentru orice coafură. Un stilist bun știe să-ți modeleze părul, astfel încât să-și păstreze forma pe măsură ce crește.

Păstrați-vă părul și scalpul curat. Folosiți întotdeauna apă călduță, nu fierbinte atunci când șamponați. Șamponarea în duș este ușoară și cea mai eficientă.

masează-ți scalpul acasă. Apăsați tampoanele degetelor pe frunte și lucrați-le în cercuri puternice încet de-a lungul liniei părului. Apoi frământați de pe linia părului până la spate și în jos pe ceafă.

masajul stimulează circulația, dar aduce și uleiurile la suprafața scalpului, așa că apoi îți faci periajul, poate de 20 sau 30 de ori, pentru a lucra uleiurile.

investiți într-o perie de păr bună care va dura mult timp cu o îngrijire minimă. Nu uitați să o păstrați curată. Lucrați puțin din șampon prin el de fiecare dată când vă spălați părul și după ce vă periați.

în zilele noastre există multe produse profesionale disponibile pentru setări rapide și retușuri rapide-fiare de călcat curling, baghete de curling cu abur, role încălzite și piepteni cu role, precum și uscătoare. Poți fi gata să înfrunți lumea în câteva minute.

îngrijirea pielii și machiajul

unii oameni spun că începem să îmbătrânim în ziua în care ne naștem. Desigur, diferența este evidentă între pielea unui bebeluș și pielea unui copil de 14 ani.

fiecare piele are nevoie de curățare regulată, hidratare și lubrifiere. Hidratarea este extrem de importantă și pentru pielea grasă. Pielea grasă poate fi la fel de deshidratată ca pielea uscată.

aplicați hidratant pe toată fața, în jurul urechilor, pe lobii urechii. Atingeți hidratant pe bărbie și linia maxilarului și nu uitați de V-ul pieptului, care poate fi complet expus elementelor dintr-o cămașă cu gât deschis. Hidratant aplicat la gura oferă un aspect minunat buna si sa se simta si este minunat ca o bază pentru culoarea buzelor.

evitați prea mult soare. Nu fumați în exces. Evitați alcoolul excesiv. Prețuiește-ți pielea. Beneficiile hidratării și îngrijirii constante vor crește împreună cu pielea.

și pe măsură ce îmbătrâniți, adăugați o cremă hrănitoare pentru a lubrifia pielea în timp ce dormiți. Majoritatea femeilor preferă să folosească cremă hrănitoare noaptea, dar nu există reguli în acest sens.

pentru a obține cele mai bune din cosmetice:

1. folosiți produse ușoare, pure. Dacă începeți pur și ușor, atunci puteți adăuga mai mult fond de ten pentru mai multă acoperire dacă aveți nevoie și intensificați culoarea obrazului sau a umbrei atunci când doriți.
2. folosiți perii ori de câte ori este posibil. Acestea oferă mai mult control asupra liniilor fine și puteți peria culoarea pentru a înmuia și a murdări marginile dure. Folosiți vârful degetului pentru amestecarea netedă a zonelor mai mari ale feței.
3. aplicați întotdeauna machiajul în lumină clară și strălucitoare și apoi verificați-l într-o altă lumină. Alege-ți machiajul în funcție de lumina în care vei fi văzut – ceea ce arată bine într-un restaurant la lumina lumânărilor sau lumina naturală a soarelui ar putea arăta dezastruos într-un birou luminat de neon.
4. lucrați cu o oglindă de mărire, apoi verificați într-o oglindă obișnuită.
5. machiajul este o iluzie. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l înveți este principiul luminii și întunericului, strălucitor și mat. Ori de câte ori aplicați o culoare deschisă sau o textură strălucitoare, aduceți zona înainte. Când aplicați o culoare închisă sau un finisaj mat, zona se retrage. Așadar, evidențiați-vă caracteristicile bune cu culori deschise și cu produse care strălucesc și strălucesc. Redați caracteristicile dvs. mai puțin atractive utilizând culori mai întunecate și finisaje Mate.
6. aplicați fondul de ten și culoarea obrazului în jos. Machiajul este exact opusul rutinei tale de curățare. Când vă curățați fața, doriți să intrați în pori. Când aplicați machiaj doriți un finisaj neted. Machiajul trebuie să rămână pe suprafața pielii, permițând hidratantului și protectorilor să-și facă treaba.
7. experimentați cu diverse produse cosmetice. Nu rămâneți întotdeauna cu același aspect. Încercați culori noi pentru a se potrivi diferitelor dispoziții și haine.

Splash pe mirosul

mirosind bine nu ar trebui să fie o extravaganță.

alegerea unui parfum este foarte personală, foarte individuală. Folosește-l pe cel care îți place și folosește-l liber. Tamponează-l, pulverizează-l, stropește-l peste tot. Folosește-l pentru tine, pentru că te face să te simți bine pentru că îți place.

parfumul nu te face sexy. Senzualitatea, misterul, farmecul este în tine. Dar mai mult decât orice altceva, parfumul îți amintește că ești femeie.