ați observat unele schimbări deranjante în părul dvs. de când ați avut copilul?
ai făcut toată munca și ți-ai împrumutat corpul timp de nouă luni pentru a aduce o altă persoană pe această lume. Dar, haide! De ce problemele de sarcină și post-sarcină trebuie să suge atât de mult?
este în regulă să te simți supărat că ai pierdut atât de mult păr, chiar dacă ești recunoscător pentru copilul tău sănătos. Poate că ești mamă acum, dar tot femeie ești.
înțelegerea motivului pentru care se întâmplă acest lucru vă poate ajuta să vă dați seama că este normal și nu este vina dvs. De asemenea, când începeți să vă simțiți rău, amintiți-vă că nu este permanent.
în acest articol, vom discuta despre cauzele pierderii părului postpartum și ce puteți face în acest sens atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
am căderea părului Postpartum?
în mod normal, o persoană pierde aproximativ 100 de fire de păr pe zi (1). Dar doamnele cu căderea părului postpartum vor observa mult mai mult decât atât. Veți părea că vărsați mai mult ca niciodată, mai ales în comparație cu în timpul sarcinii, când abia ați observat căderea părului.
veți observa firele de păr suplimentare de pe peria de păr sau puteți vedea chiar și niște aglomerări mai mici care cad. Mi-am dat seama că am avut această problemă în primele trei luni de a avea copilul meu. Am observat că părul meu părea să fie mai subțire decât de obicei și mi-am văzut peria de păr umplându-se mult mai mult decât în trecut.
nu am înțeles de ce se întâmplă și am simțit că este ceva în neregulă cu mine. Nu a fost ușor să se ocupe, dar am luat unele confort în știind că nu a fost singur o dată am făcut unele de cercetare rapid on-line despre problema.
deci, dacă vedeți că se întâmplă acest lucru, nu vă speriați. Este normal și comun. Până la jumătate din toate femeile vor pierde mai mult păr decât de obicei în primele cinci luni de la naștere.
lucrul bun este că există modalități de a-ți ascunde căderea părului până când corpul tău începe să se recupereze din toate prin care a trecut. Când am avut de-a face cu asta, am învățat câteva trucuri grozave pentru a falsifica o coamă completă pe care o voi împărtăși cu dvs. într-o secțiune ulterioară.
ce cauzeaza pierderea parului Postpartum?
fără a fi atât de tehnic încât începeți să căscați — la urma urmei, sunteți o mamă lipsită de somn-această problemă poate fi urmărită înapoi la hormoni. În special, vechiul nostru prieten estrogen este de vină.
când ești însărcinată, nivelul de estrogen crește și asta este o veste bună pentru părul tău. Părul tău are în esență trei faze-creștere, odihnă și cădere. De obicei, 90% din încuietori sunt în faza de creștere, iar în timpul sarcinii, acest procent rămâne constant.
multe dintre firele de păr din faza de repaus rămân în loc să cadă, totuși. „Practic vă păstrați părul odihnit și creșteți părul nou din faza anterioară de odihnă”, explică Danielle Marzella Grillo, expert în căderea părului. Asta se traduce în păr lusher pentru tine. Dar odată ce copilul este livrat, nivelul de estrogen scade și părul începe să cadă.
pot preveni pierderea parului Postpartum?
Din păcate, nu o puteți preveni, dar există metode pe care le puteți folosi pentru a atenua pierderile. Deși este posibil ca fiecare metodă să nu funcționeze pentru dvs., există unele lucruri pe care medicul sau dermatologul dvs. le poate recomanda să încerce, atât pentru a relansa creșterea părului nou, cât și pentru a vă deghiza căderea părului:
- luând suplimente de fier.
- începerea unui curs de vitamine care ajută la creșterea părului.
- stimularea sistemului imunitar și a sănătății generale cu o dietă bună, exerciții fizice și cât de mult somn poate obține o mamă ocupată.
- menținerea nivelului de stres sub control.
- trecerea la un șampon care are peptide de factor de creștere în el.
- folosind un șampon volumizant.
- menținerea scalpului sănătos cu șampoane antifungice.
cât de rău devine?
poate varia de la femeie la femeie și depinde, de asemenea, de cât de plin era părul tău, pentru început. Femeile care au avut o coamă groasă înainte de sarcină pot fi singurele care își observă căderea părului, deoarece vor avea încă mult păr. Dacă părul tău era pe partea subțire înainte de sarcină, pierderea va fi mai vizibilă, dar cu siguranță nu vei atrage priviri atunci când ești în public.
rețineți, suntem adesea cei mai răi critici ai noștri și avem tendința de a observa lucruri care nu ne plac la noi înșine mai mult decât le observă oricine altcineva.
gândiți-vă când vă tăiați un centimetru sau doi capetele părului și simțiți că este o schimbare radicală. Apoi ieși și nimeni, nici măcar partenerul tău, nu o observă. Căderea părului poate fi exact așa — ceva ce observați mai mult decât oricine altcineva.
când se va opri căderea părului Postpartum?
vestea bună este că de obicei se termină până când copilul atinge vârsta de 6 luni, deși unele femei au raportat că părul lor subțire a durat până la prima zi de naștere a bebelușului. Deci, deși nu este distractiv în timp ce se întâmplă, este relativ de scurtă durată.
și, amintiți-vă, există modalități de a face față sau de a o face mai puțin vizibilă, așa că nu lăsați-o să diminueze bucuria pe care o veți obține de la a fi mamă. Deși m-am simțit destul de conștient de căderea părului după nașterea copilului meu, am încercat să — l păstrez în perspectivă-că au existat lucruri mai rele care mi s-ar putea întâmpla. Între timp, am făcut tot ce am putut pentru a-mi face părul să pară mai plin, așa că nu m-am simțit la fel de rău.
nu e ca și cum m-am trezit într-o zi, m-am uitat la capul meu în oglindă și am observat o creștere miraculoasă. Dar am observat mai puțin păr în peria de păr și mai puține fire de păr care cad. Apoi, luni mai târziu, am observat că nu trebuia să fac cât mai multe trucuri pentru a falsifica un cap plin de păr — de fapt l-am avut din nou!
când să vă faceți griji cu privire la pierderea parului Postpartum?
în cazul în care pierderea parului continua trecut marca de un an și aveți alte simptome, este timpul să ia în considerare poate exista o cauza care stau la baza.
s-ar putea să suferiți de tiroidită postpartum, ceea ce înseamnă inflamația tiroidei, glanda în formă de fluture din partea din față a gâtului. Această afecțiune se întâmplă la 5 până la 10% dintre femeile postpartum.
această tiroidită va începe uneori cu niveluri ridicate de hormon tiroidian în sânge înainte de a se transforma în niveluri prea scăzute. Nu orice femeie va experimenta ambele tipuri, deși.
Dacă aveți niveluri ridicate de hormon tiroidian, care se va întâmpla de obicei la una până la patru luni după ce aveți copilul, este posibil să aveți:
- anxietate.
- palpitații.
- insomnie.
- oboseală.
- iritabilitate.
- pierderea în greutate.
Dacă aveți niveluri scăzute de hormon tiroidian, acesta se va manifesta de obicei între patru și opt luni după ce aveți copilul. Simptomele pentru aceasta vor include:
- creșterea în greutate.
- constipație.
- piele uscată.
- senzație de depresie.
- senzație de oboseală excesivă.
- scăderea capacității de a face față exercițiilor fizice.
motivul pentru care atât de multe mame nu observă problema tiroidei este că multe dintre simptome sunt comune pentru mamele noi normale. Ei pot crede că oboseala lor este cauzată de hrănirea la miezul nopții, iar anxietatea și iritabilitatea se pot întâmpla și noilor mame.
dacă se stabilește că suferiți de tiroidită, medicul dumneavoastră poate decide să vă pună medicamente.
Sfaturi pentru pierderea parului Postpartum
aici sunt 10 sfaturi pentru a vă vedea prin cel mai rău de pierderea parului postpartum.
nu intrați în panică
acesta este unul dintre cele mai importante lucruri de reținut. Poate fi înfricoșător să — ți vezi părul ieșind-înțeleg. Dar vă ajută dacă vă amintiți că este doar temporar.
acum că ați ajuns atât de departe în acest articol, vă dați seama că nu există niciun motiv de panică. Ceea ce experimentezi este normal pentru multe femei.
tunsoare nouă
Dacă vă confruntați cu căderea părului, acum ar putea fi momentul să obțineți o tunsoare nouă fabuloasă. Dacă sunteți gata să faceți pasul, luați în considerare o tunsoare mai scurtă. Deoarece părul tău va fi mai scurt și nu va fi la fel de ponderat, poate crea iluzia volumului.
există un beneficiu secundar pentru sporting o tunsoare mai scurtă. Acesta va reduce riscul unui garou de păr. Un garou de păr este atunci când un fir de păr se înfășoară în jurul degetelor, degetelor de la picioare sau chiar organelor genitale ale bebelușului.
turnichetele de păr pot întrerupe circulația acelei părți a corpului și pot provoca probleme cu țesutul pielii, nervii și chiar funcția (2).
dacă nu sunteți gata să vă despărțiți de încuietori lungi, puteți încerca ca coaforul dvs. să adauge câteva straturi mai lungi sau mai scurte la tunsoarea existentă. Asta am făcut când am observat că părul meu se subțiază în lunile de după ce am avut copilul. Mi-a făcut părul să pară mult mai plin, mai ales când am folosit volumizatorul meu preferat cu el.
Styling
pe lângă stratificare, există și alte căi de discutat cu coaforul tău. Puteți adăuga evidențieri și lumini joase pentru a adăuga adâncime părului. Dacă nu vă deranjează să scoateți niște bani, puteți obține extensii de păr care vă vor face părul să pară mai plin.
când vă coafați părul, încercați câteva trucuri pentru a crea volum. Trucul meu preferat este să-mi usuc părul cu susul în jos-mă așez, mă aplec și apoi îmi usuc părul. Apoi mi-am pus părul într-un clip de fluture pentru a-l lăsa să termine uscarea aerului în timp ce îmi pun machiajul.
când scot clipul, am mult mai mult volum decât am început. Îl numesc în glumă trucul meu magic. Ar trebui să experimentați cu părul dvs., încercând diferite părți ale părului, cum ar fi o parte în zig-zag, pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Și, un cuvânt de avertizare, dacă decideți să vă colorați părul cu evidențieri sau lumini joase, rămâneți cu un profesionist. Luați în considerare încercarea unui stil ombre pentru a vă menține rădăcinile sănătoase.
o altă idee pentru volumul instantaneu, mai ales dacă părul tău este predispus la valuri oricum, îți oferă un corp suplimentar folosind un ondulator cu valuri adânci. Dacă faceți secțiuni uriașe dintr-o dată, veți arăta ca și cum ați ieșit direct din anii 1980 cu un crimper, deci aveți grijă. Faceți secțiuni super mici la un moment dat pentru a evita acest aspect.
manipulare scăzută
încercați să păstrați o abordare hands-off ori de câte ori puteți. Cu cât vă agitați mai puțin cu părul, cu atât mai puțin va cădea sau se va rupe. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să faci cât mai puțin posibil.
periați-l cât de puțin puteți, nu-l împletiți și nu-l trageți înapoi strâns și încercați să evitați să-l înfășurați strâns într-un prosop pentru a se usca. Dacă îți place să alergi și urăști senzația că părul îți intră în față, ia în considerare utilizarea unei benzi în loc de o coadă de cal.
de asemenea, ar trebui să utilizați cât mai puțină căldură posibil.
încercați produse noi
experimentați cu produse pe care nu le-ați folosi în mod obișnuit. Există o mulțime de produse volumizante excelente, de la șampoane cu silice sau biotină până la produse de styling cu loțiuni de îngroșare.
puteți, de asemenea, hop pe bandwagon DIY de a face propria masca de par pentru a stimula volumul.
cel mai mare sfat pe care mi l — a dat stilistul meu-Dacă aveți păr tratat cu culoare, evitați produsele care au sulfați în ele. Ele pot face ca culoarea ta să se estompeze prematur și nu vrei asta!
Nota editorului:
Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
masaj Scalp
masajul scalpului, indiferent dacă este făcut profesional sau de partenerul dvs. sau de dvs., este o modalitate de a stimula fluxul de sânge către scalp. Vă va ajuta cu sarcina de stres, dar poate ajuta și la creșterea foliculilor de păr.
dacă obiectivul dvs. este părul mai gros, poate fi mai bine să mergeți cu un masaj profesional al scalpului (3). Beneficiul secundar este că este mai relaxant să mergi cu un profesionist decât să o faci singur.
dacă partenerul tău este un joc pentru a-ți oferi un masaj, vei economisi bani, ceea ce este un lucru bun pentru noii părinți.
folosiți puțin alcool
s-ar putea ca alcoolul să nu fie cel pe care îl doriți. E genul pe care ți-l pui pe cap în loc să-l ingerezi. Produsele care conțin alcool nu sunt întotdeauna amabile cu părul tău, dar pot ajuta la deghizarea căderii părului.
Accessorize
în timp ce așteptați ca părul să crească din nou, s-ar putea să vă distrați cu stilul dvs. Puteți utiliza benzi pentru cap, bandane, Pălării și eșarfe pentru a distrage atenția de la părul subțire. Și optează pentru scrunchies în loc de benzi elastice pentru a fi mai blând pe păr.
ascundeți petele de chelie dacă este necesar
Dacă aveți pete, trebuie să vă ascundeți unde pierderea părului este mai concentrată, puteți încerca pulberi de păr colorate și corectori de păr subțiri pe bază de fibre. Aceste produse au parcurs un drum lung în ultimii ani, așa că merită încercate dacă pierderea părului este mai severă.
dă-i timp
căderea părului Postpartum este reversibilă, dar probabil va dura ceva timp pentru a se rezolva. Chiar dacă este greu, nu ai de ales decât să ai răbdare. Între timp, puteți încerca tehnicile de deghizare rapidă pe care le-am menționat în această secțiune.
în timp ce aștepți ca părul tău să se umple din nou, concentrează-te pe cât de uimitor a fost corpul tău să aducă o altă viață în această lume. Poate fi ușor să te fixezi pe lucrurile rele din viața ta, dar uneori antidotul pentru asta este să te concentrezi pe ceea ce este corect cu lumea ta.
soluții pe termen lung pentru căderea părului Postpartum
în timp ce remedierile rapide de mai sus vă vor face să vă simțiți mai bine cu privire la căderea părului deghizându-l puțin, acești pași următori vă vor ajuta să abordați problema. În timp ce nu puteți face prea multe despre nivelul de estrogen care scade, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a trăi sănătos pentru a vă pregăti corpul să crească părul nou.
continuați suplimentele prenatale
nu aruncați aceste vitamine prenatale doar pentru că v-ați născut copilul. A avea un copil a luat mult din tine și poți continua să-l completezi pe măsură ce iei acele vitamine.
acestea vă vor ajuta să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie pe care s-ar putea să nu-i obțineți prin dieta dvs. Acest lucru vă va ajuta corpul să continue să lucreze în stare tiptop. Continuați să luați suplimentele atât timp cât medicul dumneavoastră vă spune că ar trebui.
mâncați o dietă echilibrată, concentrându-vă pe proteine și vitamine
dieta poate fi un factor de influență mare asupra cât de repede crește părul. Pentru a vă maximiza creșterea, încorporați aceste alimente în dieta dvs. (4):
- spanac.
- fructe de padure.
- cartofi dulci.
- avocado.
- semințe.
- nuci.
- ardei dulci.
- fasole.
- soia.
consumul corect va avea alte beneficii decât stimularea creșterii părului. Vă va ajuta sănătatea generală și vă va crește și energia. Dacă evitați să mâncați zahăr cât de mult puteți în timp ce vă concentrați asupra acestor alimente sănătoase, veți evita, de asemenea, acele accidente intense de energie care se întâmplă pe măsură ce zahărul dispare.
Reduce stresul și fă-ți timp să te relaxezi
a fi mamă este stresant, mai ales dacă acesta este primul tău copil. Treci de la a avea tot timpul liber doar pentru tine la a jongla cu munca și părinții. Timpul liber și un somn bun de multe ori este un lucru din trecut.
chiar dacă ești profund îndrăgostit de copilul tău, este stresant atât pentru corp, cât și pentru minte. Încercați să vă aduceți partenerul la bord oferindu-vă puțin timp de relaxare, chiar dacă sunt doar 30 de minute, astfel încât să vă puteți bucura de o baie fierbinte lungă. Sau cereți-le să vă ofere unul dintre acele masaje ale scalpului pe care le-am menționat mai devreme!
A face cele mai multe dintr — o situație Păros
nu există nici o îndoială despre asta-pierderea parului postpartum poate fi o pastila greu să înghită. Îți poate zdruncina încrederea și te poate face conștient de sine într-un moment în care deja suferi atât de multe schimbări.
dar încearcă să nu-l lași să te doboare prea mult. Uneori, cea mai bună atitudine de adoptat în perioadele de adversitate este recunoștința, chiar și atunci când este greu de făcut. Există condiții mai rele cu care ai putea avea de-a face și am încercat să țin cont de asta când m-am confruntat cu această problemă.
Din fericire, până când corpul tău se corectează, există modalități de a ascunde severitatea căderii părului. Utilizați sfaturile menționate mai sus, în special găsirea unui volumizator bun, uscarea prin suflare a părului cu susul în jos și împrospătarea straturilor sau mersul cu un stil mai scurt.