când lucrurile nu funcționează așa cum era de așteptat, te frustrezi ușor? Aveți tendința să strigați, să țipați, să vă călcați picioarele și să vă trageți de păr? Ori de câte ori te simți frustrat, acest lucru indică faptul că ești reținut de ceva prin bariere și limitări autoimpuse. Cu alte cuvinte, tu ești motivul pentru care te simți frustrat și numai tu ai puterea de a rupe acest tipar. Cu toate acestea, chiar dacă la suprafață frustrarea se simte incomodă, sub suprafață poate fi destul de benefică ca motivator instant care îți stimulează imaginația. Iată șase pași despre cum să faci față frustrării.
1) recunoașteți momentul frustrării
frustrarea nu este ceva care ne lovește brusc din senin, ci mai degrabă ceva care se acumulează progresiv în timp. S-ar putea să simțiți inițial o mică rezistență la început. Această rezistență se manifestă din faptul că nu vă simțiți ca și cum ați fi în controlul deplin al situației. Dintr-o dată începi să te simți puțin neliniștit pe măsură ce îți simți inadecvările și limitările care se ridică la suprafață. Ai toate aceste așteptări cu privire la modul în care ar trebui să fie lucrurile, dar dintr-un motiv sau altul îndoielile încep să se strecoare în capul tău. A fi conștient de aceste sentimente vă va ajuta să surprindeți momentele precise de frustrare.
2) imediat obține curios
în loc de stomping din cameră, opriți-vă imediat și de a lua curios. Fii curios despre această situație și despre ce anume te face atât de lucrat. Întreabă-te ce funcționează și ce nu funcționează pentru tine. Mai mult decât atât, dau seama cum exact se apropie de această situație și dacă este sau nu acest lucru este de fapt cea mai bună abordare să ia. Vedeți frustrarea dvs. ca pe o problemă sau un puzzle care trebuie rezolvat. Știți, de exemplu, că puteți face acest lucru — dacă nu ați făcut-o, atunci v-ați simți deznădăjduit. Cu toate acestea, în schimb te simți frustrat. Folosiți-l ca motivație pentru a vă deplasa înainte.
3) obțineți o claritate necesară
este timpul să obțineți o claritate despre ceea ce doriți să obțineți. Cu alte cuvinte, care este scopul tău? Ce încerci să realizezi? Care este rezultatul pe care doriți să-l realizați? Frustrările tale pot rezulta foarte bine din faptul că nu prea înțelegi la ce lucrezi. Nu ați fost suficient de clar și, ulterior, metodele pe care le-ați ales pentru a lucra prin acest puzzle nu v-au adus rezultatele pe care le-ați așteptat. Cu toate acestea, odată ce aveți claritatea necesară a minții, acest lucru vă va ajuta să vedeți lucrurile mai clar și vă va permite să mergeți mai departe în moduri mai optime.
4) schimbați-vă perspectiva
acum, că aveți o claritate despre ceea ce doriți, este timpul să vă provocați să vă vedeți situația într-un mod mai optim. Cu alte cuvinte, este timpul să vă schimbați perspectiva asupra situației și să alegeți să vă vedeți frustrările ca pe o oportunitate sau o provocare de a face lucrurile mai bine. Primul tău obiectiv este să identifici exact ce a funcționat pentru tine. Trebuie să fie ceva ce ai făcut bine. Identifica ceea ce este și apoi, de asemenea, dau seama greșelile pe care le-ar fi făcut de-a lungul drum. Acum privește aceste greșeli ca pe niște coincidențe utile și folosește-le ca pe o oportunitate de schimbare pozitivă.
5) gândiți flexibil și creativ
pentru a vă rezolva frustrările în moduri optime, este vital să vă gândiți flexibil și creativ la situația dvs. dificilă. Evident, te-ai luptat și ai făcut greșeli pe parcurs. Cu toate acestea, aceste greșeli nu au fost în zadar. A face greșeli te-a ajutat să înveți lecții valoroase despre ceea ce funcționează și despre ceea ce nu funcționează în această situație particulară. Utilizați aceste experiențe de învățare ca o platformă pentru a găsi modalități alternative de a face lucrurile. Poate că există o modalitate mai bună de a rezolva acest lucru pe care nu l-ați luat încă în considerare? Sau poate altcineva te poate ajuta să gândești lucrurile puțin diferit?
6) lucrați cu scop
cu toții suntem frustrați din când în când. Cu toate acestea, unii oameni se confruntă cu frustrarea în moduri mai optime decât altele. Aceștia sunt, desigur, oamenii care lucrează cu scop. Își transformă frustrările într-un joc și se angajează să ia măsuri proactive și intenționate până când își rezolvă puzzle-ul de frustrare. Transformarea frustrărilor într-un joc vă va menține interesat și concentrat. De asemenea, vă stimulează imaginația și încurajează o abordare jucăușă ușoară a rezolvării problemelor. Mai mult, te provoacă să încerci lucruri noi — să-ți asumi riscuri și riscuri în urmărirea obiectivelor tale.
cum să faci față frustrării rezumat
manipularea frustrării nu este niciodată o experiență ușoară, totuși nu trebuie neapărat să fie o experiență copleșitoare. A face câteva trucuri în modul în care te descurci în aceste momente frustrante poate face diferența în cele din urmă.
acum aveți în mod eficient planul în loc cu privire la modul de a face cu frustrare. Amintiți-vă însă că frustrarea este o alegere. Aveți întotdeauna posibilitatea de a alege dacă să faceți față frustrării sau dacă să permiteți frustrării să vă aducă mai bine. Dacă alegeți să faceți față frustrării, atunci țineți efectiv puterea în mâinile voastre pentru a influența rezultatul experienței voastre. Cu toate acestea, dacă, pe de altă parte, permiteți frustrării să vă aducă mai bine, atunci vă veți lupta pentru a obține ceva de importanță în viața voastră.
Imaginați-vă pentru o clipă că ați putea dezvolta noi obiceiuri și metode de gândire în care adoptați în mod natural și fără efort aceste idei despre cum să faceți față frustrării în viața voastră. Cum te-ar face să te simți? Te-ai simți mai împlinit, mai împuternicit și mai controlat?
da, există o astfel de simplitate în acest Doodle IQ, dar, desigur, există un motiv pentru asta. A face schimbări pozitive nu trebuie să fie un proces complicat. Trebuie doar să fie un proces consecvent în care dezvoltăm progresiv noi obiceiuri de spirit prin expunere și implementare repetată. Și pentru asta sunt aceste Doodle IQ.
v-am pregătit un pachet IQ Doodle despre cum să faceți față frustrării care include mai multe variante ale acestui IQ doodle pe care îl puteți folosi pentru îndrumare și inspirație pe tot parcursul zilei. Utilizați-l în mod consecvent și veți începe să faceți schimbări pozitive în modul în care trăiți, lucrați și interacționați cu ceilalți.
vizitați IQ Doodle Store pentru a afla mai multe despre cum să utilizați acest IQ doodle pentru a vă ajuta să faceți față frustrării și să începeți să optimizați modul în care vă trăiți viața.
Aflați mai multe despre acest subiect
doriți să aflați mai multe despre acest subiect? Iată câteva link-uri utile către articole pe care le puteți găsi de valoare:
- 4 motive pentru care ne Frustrăm și cum să facem față @ Huffington Post
- 33 de moduri de a vă depăși frustrările @ Dragos Roua
- cum să vă eliberați de frustrarea @ Steve Pavlina
- cum să depășiți frustrarea și să eliberați stresul @ IQ Matrix
- bariera frustrării: obstacolul cheie în a fi bun la orice @ Scott H. Young