Nota editorului: în această săptămână, am caracteristică blogger oaspete ari Fox, LCSW-R, de CopeWithSchoolNYC.com, unde a fost publicată o versiune a acestui articol. Vă rugăm să citiți mai multe despre Ari de mai jos.
„e doar un băiat timid!”
” își va depăși agățarea.”
când un copil prezintă grade tipice de timiditate și când devine mai îngrijorător? Poate fi ușor pentru părinți să treacă cu vederea anxietatea socială la copilul lor, deoarece consideră că copilul este doar timid sau rezervat. Cu toate acestea, anxietatea socială este mult mai gravă decât timiditatea. Și, deși pot arăta similar, este important să înțelegeți semnele și să știți ce puteți face pentru a vă ajuta copilul să interacționeze cu încredere și să construiască relații sănătoase.
Din motive de claritate, există unele diferențe cheie între anxietatea socială și timiditate. Din fericire, este destul de simplu să identificăm semnele și simptomele anxietății sociale.
cel mai important, trebuie să știți că anxietatea socială este mai mult decât o teamă de a interacționa cu ceilalți. Se poate manifesta ca o teamă paralizantă pentru copilul tău atunci când se gândește să fie în preajma unor oameni care ar putea să-i judece sau să-i critice.
care sunt simptomele anxietății sociale?
cel mai evident simptom al acestui tip de anxietate este o teamă intensă de diferite situații sociale. Ar putea include orice, de la un anumit tip de performanță în fața altora, la un mic cadru social în care copilul dvs. va fi așteptat să interacționeze cu oamenii.
alte simptome comune de căutat includ:
- agățarea de persoanele pe care le cunosc
- simptome fizice precum tremurături sau greață
- îngrijorarea cu privire la evenimentele sociale zile (sau săptămâni) înainte de timp
- frica disproporționată față de un eveniment
- evitarea situațiilor sociale
una dintre cele mai mari modalități de a spune dacă copilul dumneavoastră suferă de anxietate socială este dacă pare să le consume pentru o perioadă lungă de timp timpul. A nu dori să meargă la un eveniment social este un lucru – dar dacă au anxietate sau frică de peste șase luni, este timpul să ia în considerare faptul că poate exista o problemă mai mare. Poate fi util să contactați un consilier școlar sau un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru o evaluare dacă observați că copilul dvs. se confruntă cu semne de anxietate socială.
ce cauzează anxietatea socială la copii?
există mai multe cauze potențiale ale anxietății sociale. Poate apărea din cauza unei experiențe traumatice, a sentimentelor de timiditate evoluate sau a eșecurilor sociale de-a lungul copilăriei. Poate fi, de asemenea, un rezultat al altor provocări de sănătate mintală, cum ar fi toc. În plus, poate exista un aspect moștenit al anxietății sociale. (A se vedea această resursă de la Clinica Mayo pentru mai multe informații despre anxietatea socială.s-ar putea să începeți să vedeți simptome vizibile de anxietate socială la copilul dvs. încă de la vârsta de 8 ani. Pentru majoritatea copiilor, totuși, semnele încep să apară atunci când ajung la vârsta adolescenței.
Cum pot părinții să ajute un copil cu anxietate socială ?
Din fericire, părinții își pot ajuta adesea copiii să facă față temerilor lor sociale. Odată ce ați reușit să dați un nume luptelor cu care se confruntă, puteți aborda problema împreună. Mulți părinți consideră, de asemenea, util să colaboreze cu un terapeut pentru a-i ajuta să-și susțină copilul.
rețineți că copilul dvs. ar putea să nu știe de ce se simte atât de anxios în situații sociale. În calitate de părinte, îi puteți ajuta să înțeleagă și să le oferiți instrumente pe care le pot folosi pentru a gestiona aceste sentimente.
care este primul lucru pe care îl poți face? Învață-ți copilul cum să fie calm în situații care îl fac să se simtă anxios. Ceva la fel de simplu ca exercițiile de respirație profundă vă pot ajuta. De asemenea, puteți utiliza imagini prin povestiri, meditație sau yoga pentru a vă ajuta copilul să învețe cum să se calmeze. Când se află într-o stare mai relaxată, este mai ușor să se ocupe de grijile și temerile lor.
cele mai multe sentimente anxioase provin din asumarea celui mai rău. Odată ce copilul tău se află într-o stare calmă, vorbește-i despre cum să-și schimbe gândurile și ipotezele negative în cele pozitive. Ajută-ți copilul să-și recunoască gândurile negative încurajându-l să spună gândul cu voce tare. Împreună, puteți lucra la transformarea acestuia într-un gând mai pozitiv.
un proces de lucru prin grijile sociale
de exemplu, copilul dvs. poate spune „Sunt îngrijorat că nimeni nu va vorbi cu mine la petrecerea de ziua prietenului meu.”În primul rând, validați preocuparea copilului dvs. de a-i anunța că ascultați perspectiva lor:” poate fi supărător să vă simțiți lăsat afară, mai ales atunci când toți ceilalți par să se distreze.”Apoi, brainstorming câteva scenarii posibile. „Să facem o listă cu cine ar putea fi acolo. Cu cine te simți cel mai confortabil? Cu cine împarți interesele?”Atunci ajută-ți copilul să se gândească la modalități de a se alătura sau de a iniția conversații cu colegii care vor fi la petrecere. „Ai spus că Tyler iubește baschetul – ce ai putea întreba care să-l intereseze și să-l facă să vorbească cu tine? În cele din urmă, ajută-ți copilul să transforme acea îngrijorare într-o afirmație pozitivă: „știu cum să vorbesc cu alți copii. Când voi arăta interes pentru ei, ei vor răspunde și vor vorbi cu mine.”
de-a lungul timpului, părinții pot folosi un proces ca acesta pentru a-și ajuta copiii să-și depășească sentimentele cu privire la incertitudine sau posibilă jenă. Ajutarea copilului dvs. să identifice lucrurile care îl fac anxios va face mai ușor să lucreze în echipă. Puteți practica scenarii acasă sau le puteți introduce încet în situații care îi fac să se teamă, în timp ce îi anunțați că sunt în siguranță.
depășirea anxietății sociale
unul dintre semnele cheie ale anxietății sociale este evitarea. În timp ce evitarea ar putea fi calea mai ușoară, nu vă ajută cu adevărat copilul să facă față și să-și depășească temerile. Dacă temerile sociale nu sunt abordate atunci când copilul dvs. este mic, le pot duce la maturitate. De acolo, ele se pot manifesta în și mai multe lupte sociale și de sănătate mintală. În timp ce confruntarea cu anxietatea socială timpurie nu este niciodată simplă sau ușoară, ciclul de evitare pe care suferinzii de anxietate socială îl experimentează poate duce la mai puține oportunități pentru o viață împlinită pe termen lung, dacă este lăsat nesoluționat.
Din fericire, este posibil să se lucreze prin temerile sociale. Odată ce ați identificat lupta copilului dvs., discutați cu el despre aceasta acasă, cu profesorii și antrenorii copilului dvs. și luați în considerare consultarea cu un terapeut pentru sprijin suplimentar. Aderarea la un grup de competențe sociale poate fi o modalitate foarte bună de a câștiga încrederea într-un cadru sigur și cultivarea. De acolo, mențineți angajamentul de a lucra pentru a aborda temerile copilului dumneavoastră. Oferirea de resurse care ajută la rezolvarea și încrederea cu succes pe măsură ce trec prin școală poate face diferența în menținerea anxietății sub control.
fotografie de mai sus de Annie Spratt pe Unsplash
ari Fox este directorul CopeWithSchoolNYC. Este asistent social clinic autorizat specializat în psihoterapia copiilor, adolescenților și tinerilor adulți. A obținut o licență în psihologie de la Universitatea Brandeis și un master în asistență socială de la City University of New York – Hunter College School of Social Work. Ari a primit o pregătire postuniversitară la Institutul William Alanson White, unde a obținut un certificat în psihoterapia copilului și adolescentului.
descărcați Ghidul nostru care conține 5 strategii pe care antrenorii noștri le folosesc pentru a ajuta elevii să-și păstreze emoțiile pe o chilă uniformă.
