It. Este. Timpul!
2018 este în sfârșit aici, doamnelor și domnilor, ceea ce înseamnă că este timpul pentru a obține rezoluțiile de Anul Nou merge!
și dacă a ta se întâmplă să fie în scădere câteva kilograme, ne-am luat înapoi!
Keri Glassman, dietetician și fondator al vieții nutritive, a scăzut cu trei planuri de pierdere în greutate-adaptate la cantitatea de timp aveți pentru a ajunge la obiectivul dvs.
fie că aveți o lună, o săptămână sau chiar doar 24 de ore pentru a vă forma, avem planul de dietă pentru tine!dar aici, ne concentrăm pe planul dvs. de dietă de o lună.
dacă aveți o lună pentru a pierde în greutate
ai 30 de zile? Grozav! Planul tău va fi totul despre legume, grăsimi sănătoase și probiotice.
1. Mănâncă întreg și real!
începeți prin tăierea alimentelor procesate și ambalate, a alcoolului, a zahărului adăugat și a carbohidraților rafinați cât mai mult posibil. Bucătăria dvs. ar trebui să fie aprovizionată cu alimente precum legume, fructe, nuci, unt de nuci, ouă, avocado, faro, orez brun, ulei de măsline, somon și carne de vită hrănită cu iarbă.
2. Tratați fiecare masă ca o dimineață de luni.
dacă te strecori la o masă, asta nu înseamnă că toată ziua s-a dus pe apa sâmbetei. Tratați fiecare ocazie de a mânca ca una individuală.
3. Urmați această formulă:
proteine + legume + grăsime sănătoasă = pierdere în greutate. Nu uita!
4. Pachet de proteine dimineața.
acest lucru previne supraalimentarea în după-amiaza.
5. Mănâncă verdeață de două ori pe zi.
le puteți obține din salate, piureuri, supă sau ouă.
6. Luați un probiotic și adăugați alimente fermentate 1x pe zi.
obiceiul de a avea un pahar plin de apă cu un probiotic în fiecare dimineață vă va ajuta serios sănătatea intestinului.
7. Treci peste băuturile zaharoase!
bea apă, ceai, puțină cafea și atât!
pierdere în greutate estimată? Două lire pe săptămână – ceea ce înseamnă până la 8 lire sterline pentru luna!
păstrați planul complet la îndemână prin fixarea imaginii de mai jos!
dacă ai o săptămână să slăbești
dacă încerci să slăbești în mai puțin de o săptămână — știi, te trezești luni și îți dai seama că ai o nuntă sâmbătă ? – Keri spune să se amestecă ceai verde (pentru doza zilnică de cafeină în timp ce stimularea metabolismului!), fructe de pădure, unt de arahide și proteine.
ia planul complet aici!
dacă aveți o zi pentru a pierde în greutate
dacă aveți doar 24 de ore pentru a putea fermoarul în acea rochie, Keri spune să vă începeți ziua liberă corect — cu un amestec de apă, lămâie și ghimbir. După aceea, veți apela și la ceaiul verde — și la ciulinul de lapte (despre care se spune că scade atât nivelul colesterolului, cât și nivelul zahărului din sânge!).
ia planul complet aici!