în căutarea dumneavoastră de mare alergător renumit, veți experimenta, probabil, câteva minime, cum ar fi dureri și dureri. Dacă te doare degetul mare alergând, iată ce se întâmplă în piciorul tău.
durerea de la degetul mare poate provoca o perturbare mare
dacă suferiți de dureri de la degetul mare de la alergare, s-ar putea să simțiți că ar trebui să puteți să-l rezistați. Poate că v-ați continuat alergările în ciuda tuturor celorlalte dureri și dureri pe care vi le-a adus alergarea de-a lungul anilor și credeți că acest lucru nu ar trebui să fie diferit de alergarea prin fasciită plantară sau probleme la genunchi.
ar putea fi diferit, deși. În timp ce durerea de la degetul mare ar putea să nu pară o problemă uriașă, poate fi un schimbător de jocuri pentru tine.
degetul mare nu este un deget obișnuit. Poartă mult mai multă greutate decât celelalte degete de la picioare.
ce este în neregulă cu degetul meu?
dacă simțiți durere în degetul mare din cauza alergărilor, ar putea fi o problemă cu un sesamoid, unul dintre cele două oase mici care se află sub articulația degetului mare. Este posibil să aveți o leziune a țesuturilor moi în acea zonă, o fractură sau o leziune excesivă.
problemele sesamoide cer respect-te pot împiedica să alergi săptămâni, luni și chiar ani. În cazuri grave, acestea vă pot încheia cariera de alergare.
deci, dacă aveți dureri consistente în zona degetului mare, ar trebui să o luați în serios. Luați câteva zile libere de alergare și vedeți dacă vă simțiți mai bine când vă întoarceți.
dacă nu vă simțiți mai bine sau durerea revine după câteva alergări, este timpul să consultați un medic. Dacă lăsați bulgăre de zăpadă problemă, sunteți jocuri de noroc cu viitorul tău ca un alergător.
reconsiderați dimensiunea pantofului
uneori, durerea de la degetul mare nu este legată de problemele sesamoide și poate fi rezultatul unei probleme mult mai simple.
verificați dimensiunea pantofului. Dacă alergi cu pantofi prea mici, ai putea crea dureri de la degetul mare, care vor fi mai ușor de rezolvat.
când cumpărați pantofi de alergare, nu ar trebui să cumpărați pantofi de aceeași dimensiune ca pantofii obișnuiți pe care îi purtați pentru utilizarea de zi cu zi. Trebuie să fie mai mari de atât.
mulți alergători comandă o mărime mai mare decât pantofii lor obișnuiți pentru a se asigura că sunt suficient de încăpători pentru a evita crampele de la picioare și picioarele umflate.
de asemenea, ar trebui să înlocuiți frecvent pantofii de alergare. Unii oameni le place să le înlocuiască la fiecare șase luni, în timp ce alții recomandă obținerea de noi la fiecare 300 până la 400 de mile.
alergarea nu necesită mult echipament, așa că nu ignora singurul instrument real de care ai nevoie-pantofii tăi.
ca alergător, îți poți da seama când pantofii tăi încep să se simtă uzați. Dacă observați că par să aveți mai puțină primăvară în pas și mai multe dureri, este timpul să le înlocuiți.
Toeing linia cu ruleaza dvs.
linia de jos este aceasta: picioarele tale sunt un element cheie atunci când vine vorba de funcționare. Trebuie să ai grijă de ei.
dacă simțiți durere și nu dispare, următoarea alergare pe care o luați ar trebui să fie în cabinetul medicului dumneavoastră pentru o evaluare.