Maybaygiare.org

Blog Network

cum să tren olita înainte de vârsta de doi ani

243 acțiuni

nu sunt aici să-ți spun „modul corect” de a olita tren copilul. Dacă ai fost părinte timp de 5 secunde, sunt sigur că ți-ai dat seama până acum că nu există o modalitate corectă de a face ceva. Ceea ce voi face este să vă spun cum am făcut-o, în cazul în care vă este de ajutor. Toți cei 4 copii ai mei au fost în chiloți în timpul zilei până la a doua zi de naștere, în esență, fără accidente. Ultimul meu 2 au fost pe timp de noapte olita antrenat de această vârstă, de asemenea.

cum să tren olita înainte de vârsta de 2 ani

am făcut, de asemenea, un punct de a nu folosi mită, diagrame stele, strigăte, amenințări, rușine, sau „consecințe”, nu că toate aceste lucruri sunt neapărat rele. (Am cunoscut părinți care au folosit Stele-diagrame sau alte mini-mită destul de eficient.) Această metodă este un pic de un angajament de timp și am curățat unele mizerie neplăcute. Cu toate acestea, All-in-all, olita de formare a fost întotdeauna un proces foarte scăzut de stres în casa noastră.

procesul nostru de antrenament la oliță nu ne cere să ne punem în carantină în interiorul casei noastre sau să ne holbăm la privatele copilului nostru ore întregi. Nu cred că copiii mei sunt deosebit de geniali și totuși toți au reușit să înțeleagă pe deplin conceptul de a folosi o oliță până la vârsta de 2 ani. (Chiar și cel care este destul de non-verbal).

înainte, încep să-mi explic procesul, am câteva renunțări:

  1. sunt o mamă care stă acasă. Nu cred că trebuie neapărat să fii o mamă care stă acasă pentru ca acest lucru să funcționeze, dar este probabil cel mai bine dacă ai pe cineva care este dispus să curețe potențialele accidente non-stop. Cred că acest lucru ar putea funcționa dacă o faci doar cu jumătate de normă, dar probabil va dura mai mult dacă petrec jumătate din timp în scutece sau Pull-up-uri.
  2. în general cred că sunt o persoană destul de relaxată. Copiii mei știu cu siguranță cum să-mi trezească dragonul interior uneori, dar înainte de a avea copii, m-am considerat foarte răbdător, tolerant și ușor. Tot ceea ce înseamnă că „metoda” mea ar putea să nu fie pentru toate tipurile de personalitate. De exemplu, povestea mea de groază cu cea mai proastă pregătire la oliță implică copilul meu nesupravegheat care face caca pe covor, apoi încearcă să-l curețe singur punând o grămadă de șervețele deasupra mizeriei și împingând în jos. Am fost supărat? La naiba, da! Dar a fost sfârșitul lumii? Nu chiar. De fapt, după câteva secunde agonizante în care m-am împăcat cu neplăcerile soartei mele, am putut să-l laud pentru încercările sale de curățare. La urma urmei, cel puțin a recunoscut că a făcut o greșeală. Dacă ar muri mai degrabă decât a face cu acest tip de apariție, deși, această metodă, probabil, nu este pentru tine.

înainte de a documenta metoda pe care am folosit-o fără abatere pentru ultimii 3 copii, ar putea ajuta să explic ce am făcut cu primul meu. Practic, am folosit ceea ce este cunoscut sub numele de metoda goală de 3 zile cu cea mai veche. Când fiul nostru avea 20 de luni, am ales un weekend lung când eu și soțul meu eram amândoi acasă și nu aveam unde să mergem. Apoi l-am lăsat pe fiul nostru să fie gol din momentul în care s-a trezit până în momentul în care s-a culcat cu unul dintre noi urmărindu-l tot timpul.

pagina de blog pe care am citit-o care explica această metodă spunea că dacă după 3 zile copilul tău are accidente mai mult de 50% din timp, ar putea fi prea tânăr pentru a se antrena la oliță. Fiul nostru a avut dreptate în jur de 50% succes, așa că am decis să continui încă câteva zile. Acele „câteva zile” au evoluat practic într-o perioadă de „antrenament” de 2 luni, unde am avut mai multe succese decât eșecuri până când treptat accidentele au dispărut.

această metodă treptată, începând cu aproximativ 20 sau 21 de luni și durează una până la două luni, este ceea ce am folosit cu toți ceilalți copii ai mei. Folosim o versiune mai puțin intensă a metodei goale de 3 zile pentru a începe și apoi pentru a trece într-o perioadă de „antrenament” în care folosim Pull-up-uri o parte din timp. De obicei, copilul începe să înțeleagă imediat, dar există o perioadă de accidente în care copilul are ocazia să învețe din greșelile sale și să practice abilitățile necesare.

Consumabile mele de formare olita

consumabile de formare olita pentru copii sub 2 ani

aici este o listă completă a tot ceea ce am folosi pentru a instrui olita.

  • 2 Potties (folosim o oală froggy în casă și o oală de 99 de cenți în mașină)
  • Undies (pentru primul meu copil, am cumpărat un fel de antrenament mai gros, dar pentru copiii mei de mai târziu tocmai am cumpărat pachetul ieftin 10 de lenjerie simplă 2t-3t. Nu mi s-a părut că lenjeria de caracter este deosebit de motivantă pentru propriii mei copii, dar cu siguranță le-am încercat și pe acestea.)
  • Potty book (această carte a fost o necesitate absolută pentru toți cei 4 copii ai mei.)
  • Elmo olita timp (acesta este un fel-de „mită” pe care le folosesc pentru primele două săptămâni, în scopul de a le obține să stea doar pe olita. Un cuplu de copiii mei nu au fost foarte motivați de acest dvd și un cuplu iubit.)
  • Pull-up-uri (pentru excursii și timp de noapte la început.)
  • tampoane impermeabile (dacă doriți să protejați anumite piese de mobilier)
  • Step taburet (pentru a le face mai confortabile așezate pe o toaletă reală)
  • step Ladder (pentru a le ușura spălarea mâinilor)
  • hârtie igienică
  • șervețele
  • geantă impermeabilă cu pantaloni scurți sau pantaloni, chiloți și șervețele. (Pentru mașină. Odată ce înțeleg conceptul, încerc să-mi țin copiii în chiloți cât mai mult posibil. Din fericire, se întâmplă foarte rar, dar ar putea exista un timp sau două când va trebui să se ocupe de accidente departe de casă.)
  • porți pentru bebeluși (dacă este necesar pentru a ține copilul gol în afara anumitor zone)

pregătirea pentru antrenamentul la oliță

  1. începeți să citiți copilul cartea oliță de câteva ori pe zi (sau la fel de des pe cât solicită). Această carte, cu foarte puține cuvinte, este absolut perfectă pentru un copil de 1 până la 2 ani. E arma mea secretă. Este ceea ce devine copiii mei mici interesați de formare olita. citirea cărții oliță de Leslie Patricelli
    deoarece există atât de puține cuvinte, de obicei adaug propriile mele cuvinte pentru a ajuta copilul să înțeleagă ce se întâmplă. De exemplu, pe paginile care spune: „ce face kitty?”În loc de a spune doar,” Oh.”Eu spun” Ooooh! Pisicuta merge olita in litiera!”Pe pagina care este o bandă desenată, voi indica fiecare panou și voi spune ceva de genul:” Oops! Uite, a uitat să-și scoată scutecul! Pa-pa, scutec! Unde s-a dus? Uite-l! S-a dus să ia o carte. Încă nu iese pipi … cred că devine frustrat!”În paginile următoare,” acum e somnoros. Căscă! Uite, toți s-au dus la culcare!”pagina de benzi desenate olita toți copiii mei olita-formare au iubit această carte.
  2. începeți să vă gândiți la ce camere aveți de gând să vă limitați copilul în timpul perioadei de pregătire inițială. În casa noastră, din fericire avem podele dure în bucătărie și sufragerie, așa că am închis toate ușile dormitoarelor. Ia porți pentru copii, dacă este necesar. În cel mai rău caz, puteți planifica să petreceți ziua în aer liber dacă este suficient de cald. (Deși, sincer, dacă nu există un loc în casa ta că ești bine cu curățarea caca sau pipi, această metodă este, probabil, nu va lucra pentru tine.)
  3. dacă există canapele, scaune amortizate sau paturi în camerele în care veți lăsa copilul să fie în perioada goală, investiți în niște tampoane impermeabile pentru liniștea sufletească și puneți-le pe mobilierul pe care doriți să îl protejați.
puneți tampoane impermeabile pe mobilier
  1. practic nu am niciodată intimitate cu copiii mei mici în baie, dar doar în cazul în care acest lucru trebuie menționat, lăsați-vă copiii să vadă că folosiți toaleta. Explicați-le cum ștergeți. Lăsați-i să vă ajute să închideți capacul și să spălați.
  2. scoate olita speciale și lăsați copilul să se familiarizeze cu ea pe cont propriu. Este minunat dacă încearcă să stea pe ea cu hainele pe ei, dar fără presiune pentru câteva zile.

olita de formare-Faza 1: În primele zile

de obicei nu-mi las copiii să se uite mult la televizor, așa că chiar și copilul știe că este special. Când ne trezim în dimineața primei zile de antrenament la oliță, în loc să punem un scutec în timpul schimbării scutecului de dimineață, îi las goi.

îi spun copilului că vom urmări un spectacol special în timp ce stau pe oliță. De obicei, urmărim doar primele 10 minute (practic Elmo vorbind, apoi tatăl său cântând un cântec de oliță, apoi un cântec cu copii și animale despre cum continuă să încerce – tuturor copiilor mei le-a plăcut să privească pisoiul care încearcă să urce scările).

dacă copilul se ridică de pe oliță, opresc filmul și îi explic că trebuie să se așeze pe oliță dacă vor să se uite în continuare. Cu siguranță nu îi fac să stea pe oliță, dar nici nu-mi încalc regula, chiar dacă se supără și plâng. Trecem la altceva dacă nu vor să stea pe oliță.

dacă copilul este fericit să rămână gol, minunat. Doar ține un ochi pe ele și dacă observați-le începe să meargă, ridica-le repede și le-a pus pe olita. Dacă prindeți ceva, asigurați-vă că le arătați și spuneți-le că au făcut o treabă minunată. Apoi, cereți-le să vă ajute să transportați olita la baie, să adăugați puțină apă din chiuvetă, să o aruncați în toaletă, să curățați olita cu hârtie igienică, să închideți capacul și să spălați. Pentru caca, folosesc o ștergere ultima pentru a mă asigura că este curată. Evident, nu-mi las copilul să se murdărească, dar îi las să ajute cât mai mult posibil. Copiii mei iubesc de obicei această parte.

după aceea, ne spălăm pe mâini. Copiilor mei le place și partea asta. A-i determina să nu se mai spele pe mâini este adesea provocarea. Spune-le că data viitoare când fac pipi sau fac caca în oliță, ne putem spăla din nou pe mâini.

spălați-vă mâinile în chiuvetă folosind scara de trepte

Dacă vă lipsește și copilul are un accident, care pare a fi mai probabil cu cât am mai mulți copii, nu este mare lucru. Arătați-i copilului cum trebuie să-l curățați și spuneți: „Uh oh, ar trebui să mergem să facem pipi (sau caca) în oliță, nu pe podea.”Copiilor mei, chiar și copiilor mei de 4 și 6 ani, le place când pun întrebări stupide despre unde mergem la oliță. „Mergem la oliță pe podea?””Nooooo!””Mergem la oliță pe masă?””Nooooo!””Nu mergem olita pe tati?!””Nooooo!”Chiar și cel mai mic copil care se antrena la oliță, care nu spunea prea multe, știa să răspundă „nu” la toate aceste întrebări, de obicei în timp ce chicotea împreună cu frații săi.

ce se întâmplă dacă, pe de altă parte, ai un copil care își dorește cu adevărat scutecul? Chiar și copiii mei, care de obicei par să se bucure de a fi goi, ar trece printr-o fază în care își doreau scutecul înapoi. Explicați că devin mari și nu mai au nevoie de scutec, dar dacă îl doresc cu adevărat, puneți-l și încercați din nou după următoarea schimbare a scutecului.

după fiecare schimbare de scutec, spuneți-le că, dacă vor să stea pe oliță, pot urmări timpul oliței Elmo sau le veți citi cartea oliței. Mai degrabă decât având-le du-te în olita, scopul principal este de a a) ia-le confortabil fiind gol și b) ia-le confortabil stând pe olita. În cele din urmă, aceste două lucruri nu vor fi o afacere mare.

note în primele zile

dacă aveți un copil care este absolut insistent că își dorește scutecul după câteva zile, nu faceți mare lucru din el. Cu toate acestea, vă recomand să luați câteva dintre acele chiloți ieftine pe care le-ați cumpărat și să alunecați o pereche sub scutecul lor. În acest fel se pot simți când merg la oliță și va fi mai puțin plăcut să ai un scutec. Dacă se întâmplă să știți când copilul dvs. are frecvent o mișcare intestinală (pentru copiii mei este dimineața), așteptați până după aceea pentru a folosi acest truc pentru a vă salva ceva de lucru.

Ce se întâmplă dacă trebuie să ieși din casă? Încercați să vă programați primele câteva zile pentru când nu trebuie să ieșiți din casă, dar dacă o faceți, puneți doar un scutec. După toate probabilitățile, copilul dvs. nu este destinat să fie complet antrenat la oliță până la sfârșitul acestei perioade introductive, așa că nu vă faceți griji. În cazul în care copilul dumneavoastră se întâmplă să vă spun că acestea sunt de gând pipi pipi sau caca în scutec lor în timp ce sunt afară și despre, arunca o petrecere tăcut! Copilul tău este atât de pregătit să fie antrenat la oliță. Cu toate acestea, dacă merg în scutec ca de obicei, este total normal și nu este mare lucru.

olita de formare – Faza 2: Perioada gol

după ce ați ajuns gata și a introdus copilul la olita de formare, vom trece printr-o perioadă de oriunde de la 1 săptămână la 1 lună, în cazul în care am lăsat copilul să fie gol de la brâu în jos ori de câte ori suntem acasă. (Cu cât am mai mulți copii, cu atât pare să fie mai puțin frecvent.) Le extindem limitele în camere cu mochetă pe măsură ce încrederea noastră se construiește. De obicei, durează doar o săptămână sau 2 înainte de a avea 100% încredere în copilul meu să fie gol oriunde în casă, chiar și fără supravegherea mea. (Deși a se vedea mai sus pentru caca mea pe covor greșeală.)

în această perioadă, principalele tale obiective sunt:

    1. pune-ți copilul să-ți spună când trebuie să meargă, astfel încât să-l poți ajuta să urce la oliță. Cel mai mic copil al meu nu vorbea prea mult când am început acest proces, așa că a trebuit să învăț să răspund la sunetul pe care l-a făcut când a vrut să meargă la oliță, care era ceva de genul „plăcintă.”A avut câteva accidente pur și simplu pentru că eram distras și nu știam ce spunea. Mi-am cerut scuze profund și l-am lăudat pentru încercările sale.
    2. în cele din urmă, vrei ca copilul tău să meargă să stea singur pe oliță ori de câte ori trebuie să meargă. Când îi duci la oliță, amintește-le că se pot așeza singuri. Țineți-le mâna în timp ce se așează pentru a începe, astfel încât să se simtă confortabil cu sentimentul. Întotdeauna se întâmplă mai devreme decât mă aștept ca copilul meu să se joace cu atenție, apoi să alerge la oliță, să se așeze și să facă pipi, apoi să alerge înapoi la joc. Deși vreau să strig de pe acoperișuri, de obicei spun doar ocazional ceva de genul „treabă bună” sau „bine făcut.”Dacă sunt casual, vreau să păstreze această atitudine.

Ce se întâmplă dacă trebuie să ieși din casă? Am o mulțime de copii și o mulțime de activități, așa că în mod frecvent trebuie să ieșim din casă în această perioadă. Dacă într-adevăr nu am încredere că îmi vor spune când trebuie să plece, le-am pus într-un Pull-up. Dacă încep să am încredere în ei, îi pun în chiloți cu un Pull-up deasupra. De asemenea, fac tot posibilul să-i fac să meargă la oliță chiar înainte de a părăsi casa.

am tendința de a face acest lucru lăsând-the-house olita diferit. În loc să-i pun să stea pe olița lor, fac parte din rutina de a-și pune pantalonii și pantofii pentru a ieși din casă. Îmi iau un Pull-up, niște pantaloni și pantofii lor, dar în loc să-i pun, îi duc la baie. Le țin pe scaunul de toaletă și spun ceva de genul: „dă-i un test. Vezi dacă vreun pipi vrea să iasă.”

așezați scaunul în fața toaletei

la început, vor protesta și vor încerca doar să se scoată de pe toaletă, așa că voi spune: „Nu pee pee chiar acum? E în regulă, să-ți punem pantalonii și pantofii.”Cred că ajută să acționez ca și cum m-aș grăbi să plec (ceea ce de obicei sunt). După ce fac asta de câteva ori, de obicei vor încerca să împingă niște pipi când le pun pe toaletă, ceea ce este exact ceea ce vrei. Din nou, un casual ” loc de muncă frumos!”este tot ce este necesar.

odată ce se simt confortabil stând pe toaletă, îmi place să fac acest lucru și ca parte a noastră de a merge la culcare și de a ne trezi în rutina de dimineață.

notă: cred că este important să obișnuiești copiii să stea pe toalete reale, astfel încât să nu ai probleme atunci când nu ești acasă. N-am folosit nici unul dintre aceste scaune de formare olita care se potrivesc peste un scaun de toaletă reală. Îi țin doar cu două mâini până când se simt confortabil stând singuri. Cel mai mic meu este cu siguranta suficient de mic pentru a cădea în, dar el a fost bine stând pe toaletă de el însuși, deoarece în jurul valorii de ziua lui a doua. Sunt mereu cu el. El încă folosește olita lui froggy cele mai multe ori, pentru că îi oferă mai multă independență.

olita de formare – Faza 3: poartă lenjerie de corp

sunteți atât de aproape! Ai un copil care sunteți sigur că va merge pipi și caca în olita atunci când sunt acasă și sunt goi. Cu toate acestea, ele sunt încă frecvent merge în lor Pull-up-uri atunci când nu sunteți acasă. Acest lucru este foarte comun. Acest pas următor necesită un pic de un salt de credință și un pic neplăcut, dar odată ce te angajezi, am găsit această tranziție să fie destul de scurtă durată.

pentru a începe, când sunteți acasă, începeți să le puneți doar în pantaloni fără chiloți sau un pull-up. Dacă copiii tăi sunt ca ai mei, la început vor crede că este ca și cum ai purta un pull-up și probabil că vor avea un accident sau două. Aceste accidente, deși neplăcute, sunt foarte utile pentru predarea copilului dumneavoastră. Ei învață că, chiar și atunci când sunt acoperite, ei încă mai trebuie să meargă stai pe olita atunci când simt nevoia de a merge.

cu siguranță veți dori să vă restricționați copilul la „zonele sigure” inițiale și să le puneți în pantaloni de care nu vă pasă prea mult. Voi fi sincer și recunosc că am aruncat de fapt o pereche de pantaloni ieftin că copilul meu caca în timpul acestei etape. Curățarea caca din interiorul picioarelor pantalon nu este doar distractiv.

odată ce încep să vă spună când trebuie să meargă în timp ce poartă doar pantaloni, sunteți gata să le puneți în chiloți adevărați sub pantaloni în timp ce sunt acasă. Cred că o perioadă cu pantaloni și fără chiloți este importantă, deoarece face mult mai evident pentru copil că există o problemă. Cu toate acestea, această perioadă nedie-mai puțin durează de obicei doar câteva zile în familia noastră. Copiii mici sunt mai deștepți decât cred că le dăm credit. De obicei durează doar câteva accidente înainte de a se prinde.

chiar dacă nu aveți 100% succes la domiciliu, cred că este important să se mute în lenjerie de corp în timp ce departe de casă, de asemenea, mai ales dacă sunteți capabil de a obține copilul să meargă olita chiar înainte de a părăsi casa și nu va fi plecat foarte mult timp. Este un salt de credință, dar cred că arată încredere în copilul tău și îl ajută pe copil să se simtă mai în vârstă. Într-un fel, cred că ei înțeleg miza sunt ridicate atunci când părăsesc casa în chiloți copil mare.

sincer, cu copiii mei am tendința de a amâna ieșirea din casă în chiloți cât mai mult timp posibil, motiv pentru care întregul proces durează de obicei câteva luni pentru mine. Pur și simplu nu vreau să am de-a face cu jena și inconvenientul de a face față accidentelor în public. Cu toate acestea, în mod ironic, nu am avut niciodată de-a face cu ceva super teribil în timp ce nu eram acasă.

copiii mei cu siguranță au făcut pipi în pantaloni de câteva ori în parc și au făcut caca în pull-up-urile lor în timp ce eram afară. Cu toate acestea, au existat o multime de ori atunci când acestea ar fi putut caca în lenjerie de corp lor în timpul gimnastica copilul sau o excursie alimentar mare și ei pur și simplu nu. cred că acest salt de credință este crucială în finalizarea procesului.

olita de formare-Faza 4: formare pe timp de noapte

cu primii mei 2 copii, nu am griji despre formare pe timp de noapte, la toate. Au băut multă apă și au purtat pull-up-uri noaptea până la 5 ani. Începând cu ziua lor de naștere a cincea, am lucrat la formare pe timp de noapte.

Acest lucru a implicat limitarea aportului de apă înainte de culcare și a le face să meargă la oliță de 2 sau 3 ori între cină și sărituri în pat. Cel mai important, la început, i-aș trezi și i-aș pune să meargă la oliță în jurul orei 10 sau 11 pm când mergeam la culcare.

pentru o vreme, am încercat să-i duc la baie și să-i ajut să-și dea jos pantalonii și să facă pipi în loc să-i trezesc și să-i fac singuri. Acest lucru a prevenit accidentele, dar nu părea să facă nimic pentru a-i ajuta să obțină controlul, deoarece erau încă pe jumătate adormiți în timpul procesului. Cred că a-i trezi și a-i face să meargă pe propriile picioare a fost crucial.

după o săptămână sau două fără accidente după ce am fost trezit în mijlocul nopții, aș încerca să nu-i trezesc. Dacă ar avea un accident, I-aș trezi din nou câteva zile. De obicei, ar fi unul sau 2 mai multe accidente după ce am încetat să le trezesc. Pentru ambele, se pare ca a existat doar o zi magică, atunci când unele flip-pornit și nu mai uda patul sau necesare pentru a fi trezit în mijlocul nopții.

ca și în cazul antrenamentului regulat la oliță, antrenamentul la oliță pe timp de noapte a implicat un salt de credință și câteva curățări neplăcute, dar ambii mei copii mai mari au fost aproape întotdeauna fără accidente în decurs de o lună sau două de la a cincea zi de naștere.

am observat că al treilea copil era uscat cam jumătate din timp dimineața în jurul celei de-a doua zile de naștere, așa că am decis să fac antrenament pe timp de noapte imediat după antrenamentul de zi. Am pus 2 straturi de tampoane și cearșafuri impermeabile pe patul lui și l-am pus să meargă la toaletă cu mine ținându-l pe scaun imediat înainte de culcare. Dacă dintr-un anumit motiv nu ar face sau nu ar putea face pipi, I-aș pune un pull-up peste chiloți înainte de a merge la culcare.

acel copil a fost instruit pe timp de noapte cu mult mai puțin stres și anxietate decât primii mei 2 copii. (A fost o vreme când am crezut că cei mai în vârstă vor fi în pull-up-uri pentru totdeauna.) Când a venit al patrulea meu, tragerea lui a fost umedă dimineața puțin mai frecvent decât a treia mea, dar totuși am decis să merg mai departe și să mă ocup de procesul în jurul celei de-a doua zile de naștere.

au fost cu siguranta nopti cand am avut de a trage foi de pe patul lui în mijlocul nopții (prin urmare, tampoane duble impermeabile și foi). Cu toate acestea, accidentele sale au devenit din ce în ce mai puțin frecvente până când în cele din urmă au dispărut cu totul. Acum, la un pic peste 2, el nu a avut un accident pe timp de noapte în mai bine de o lună.

Gânduri finale

știu că atunci când vă aflați în mijlocul ei, antrenamentul la oliță poate începe să pară o afacere mare, dar într-adevăr nu este. doar aveți răbdare și amintiți-vă că copilul dvs. va ajunge la bord cu utilizarea toaletei în cele din urmă. Cu cât pui mai puțină presiune asupra lor, cu atât mai bine.

ai încredere în tine, ai încredere în copilul tău, iar scutecele vor ieși din viața ta înainte să-ți dai seama.

mult noroc!

Click aici pentru mai multe articole despre viata cu copiii.

viața cu copii

link-uri conexe

cele mai bune cărți pentru copii
activități de învățare pentru copii
Printables educaționale gratuite

243 acțiuni

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.