pruna este descrisă pe bună dreptate ca rețeta bunicii tale pentru constipație. Chiar și astăzi este considerată una dintre cele mai eficiente metode de tratare a constipației. De fapt, prunele funcționează minunat în atenuarea problemelor de constipație decât multe alte suplimente de fibre, cum ar fi psyllium.
beneficiile prunelor
prunele uscate sau prunele sunt foarte bune pentru sănătatea dumneavoastră generală. Fibrele dietetice prezente în prune sunt responsabile pentru efectul lor laxativ și, prin urmare, este unul dintre cele mai bune medicamente naturale pentru tratarea constipației. Mulți cercetători au arătat, de asemenea, că prunele conțin cantități semnificative de sorbitol, care este un alcool de zahăr găsit în fructe și plante cu proprietăți diuretice, laxative și cathartice. Sorbitolul atrage apa in intestin si adauga vrac la scaun, care stimuleaza miscarile intestinale.
acest super fruct este bogat și în multe alte ingrediente, cum ar fi:
· potasiu, care ajută la tensiunea arterială sănătoasă
· zaharuri combinate cu fibre solubile, care vă oferă energie susținută
· fier, care este foarte util în combaterea anemiei
· compuși fenolici, toate acestea previn bolile cronice și
· bor, care poate preveni osteoporoza
consumul de prune uscate sau consumul de suc de prune, ambele vă vor ajuta să ameliorați constipația și să vă mențineți în mod regulat. Nutrienții găsiți în prune se găsesc, de asemenea, utili în controlul obezității, diabetului, reducerea creșterii bacteriene în tractul urinar, păstrarea rezistenței osoase și a altor boli cardiovasculare.
cum se utilizează prune pentru constipație?
pentru a trata constipația, se recomandă să luați aproximativ 50g sau 5 prune uscate de două ori pe zi. Și dacă nu doriți să consumați prune uscate, puteți lua și suc de prune. Pentru un adult este suficientă o jumătate de cană de suc de prune. Întrucât pentru sugari și copii este 1-2oz de suc de prune.
prune uscate
prunele uscate conțin o cantitate dublă de sorbitol în comparație cu sucul de prune, care este de aproximativ 14,7 g sorbitol la 100 g de prune uscate. Consumul de prune uscate vă va oferi mai multe fibre, ceea ce ajută la trecerea scaunului prin sistemul digestiv.
o porție de 10 prune, care este egală cu aproximativ 100 g, conține 7,1 g de fibre, ceea ce reprezintă 28,4% din aportul zilnic de fibre.
mulți cercetători sugerează că prunele ar trebui utilizate ca prima terapie de linie pentru a trata forme ușoare până la moderate de constipație.
suc de Prune
nu există o doză stabilită sau linii directoare pentru utilizarea sucului de prune pentru a obține scutirea de constipație. Deși sucul de prune va oferi cu siguranță unele beneficii și va ameliora constipația, consumul de prune întregi este mai eficient.
singurul lucru de reținut aici este că prin adăugarea mai multor fibre nu va ajuta întotdeauna sau va stimula mișcările intestinale. De fapt, fibrele suplimentare vă pot face să vă simțiți mai rău atunci când sunteți deshidratat. Pe măsură ce fibrele dvs. cresc, la fel trebuie și aportul de apă pentru a vă ajuta să vă rezolvați problemele de constipație.
indiferent de ceea ce luați fie prune uscate, fie suc de prune, ambele sunt remedii cu risc scăzut pentru constipație, iar cel mai frecvent efect secundar asupra consumului de prune uscate pe care unii oameni l-ar putea experimenta este flatulența sau gazele.
cel mai bun moment pentru a mânca prune:
există diferite moduri în care puteți include prune în rutina zilnică, cum ar fi:
· consumul de prune la micul dejun sau amestecul de suc de prune într-un smoothie de banane împreună cu un mic dejun sănătos.
· le puteți încorpora cu sos de mere sau puteți face un gem de prune
· pregătiți un amestec energizant de fructe pentru micul dejun cu prune, amestecând prune, mere, pere și niște iaurt sau lapte nedairy.
cel mai bine este să adăugați prune în micul dejun fie sub formă uscată, fie sub formă de suc, fie chiar prune proaspete crude. De asemenea, puteți lua suc de prune noaptea pentru a stimula intestinele pentru a doua zi.
de asemenea, este posibil ca pentru unii dintre voi consumul de prune sau consumul de suc de prune să nu fie atât de eficient. Și în astfel de condiții, puteți încerca întotdeauna folosind unele produse de curățare pe bază de plante, cum ar fi pulberi de detoxifiere, care sunt ușor disponibile pe piață.
un astfel de produs este pe bază de plante Colon Detox de Easey Matura Colon Cleanser, este nu numai sigur, dar, de asemenea, o modalitate ușoară de a scăpa de toate deșeurile din intestine. Formularea nu numai că ajută la îmbunătățirea funcționării stomacului, dar este, de asemenea, foarte bun la curățarea intestinului subțire și gros și elimină orice fel de neliniște asociată cu mișcările intestinale ocazionale.
în afară de spălarea produselor reziduale din corpul dumneavoastră, vă va ajuta, de asemenea, să vă oferiți o burtă mai plată, să îmbunătățiți regularitatea intestinelor și să promovați flora sănătoasă prin curățarea intestinelor.
puteți încerca, de asemenea, kitul Easey complete Cleanse, este o detoxifiere totală de 30 de zile pe bază de plante. Acest kit de curățare nu numai că va promova digestia, dar va oferi și regularitate intestinală, va elimina toxinele și va spori energia. Kitul include:
1. Easey explozie parazit Detox, se va avea grijă de toate paraziți sau viermi prezente în organism
2. Easey purificator sânge-limfa Detox, aceasta detoxifiere va curăța și hrăni atât sânge și limfa fluide și pentru a permite o mai bună circulație, imunitate și eliminarea deșeurilor
3. Easey fluxul de rinichi Detox, aceasta va ajuta starea generala de sanatate a rinichilor în timp ce consolidarea vezicii urinare și dizolvarea pietre la rinichi
4. Easey Matura Colon curețe, pe bază de plante Colon Detox, acest dezintoxicare pe bază de plante în mod eficient va scăpa de toate produsele reziduale din corpul tau
5. Easey Flush-ficat-vezica biliară Detox, acest lucru va ajuta la scăderea excesului de pietre biliare și hepatice
constipația este o problemă foarte frecventă care poate afecta calitatea vieții unei persoane dacă nu primește tratament în timp util pentru aceasta. Consumul de prune sau consumul de sucuri de prune poate fi o soluție eficientă și cu risc scăzut, în special pentru cazurile ușoare de constipație. Dar este recomandat să le consumați cu moderație, deoarece ambele sunt bogate în zaharuri și calorii natyral.