adevărul este că un stil de dormit nu funcționează neapărat pentru toată lumea. Ar trebui să spun totuși că există două poziții de dormit, în special, care se corelează cu probleme de gât și umăr:
1. A dormi pe stomac nu este o idee grozavă. Principala problemă cu această poziție este că trebuie să vă întoarceți capul într-o parte pentru a respira eficient. Oamenii tind să întoarcă în mod constant capul în aceeași parte ca o preferință: rezultatul pe termen lung poate fi „uzura” articulațiilor coloanei vertebrale cervicale. Această situație este absolut comparabilă cu a sta la un computer toată ziua cu monitorul oprit într-o parte. Este o ergonomie proastă să fii rotit constant într-o parte, indiferent dacă este timp de opt ore pe zi uitându-te la ecranul computerului sau opt ore pe noapte dormind cu capul întors într-o parte.
dacă trebuie să dormi pe stomac, aș recomanda să așezi perne sub tors și gât. Acest lucru va reduce cel puțin cantitatea de rotație a gâtului de care aveți nevoie pentru a respira.
2. A doua poziție de dormit pe care pacienții o găsesc adesea este situată lateral cu brațele într-o poziție deasupra capului. Mulți oameni raportează că își vor înfășura perna în jurul capului și o vor fixa în poziție cu brațele.
această poziție pune stres pe umărul orientat în jos. Greutatea corporală plasată pe acest umăr în multe cazuri va provoca o comprimare a mănunchiului nervos pe măsură ce trece în braț. Simptomele includ trezirea cu amorțeală în braț și mână.
întinzându-se pe lateral, de asemenea, tinde să împingă capul humerusului înainte, plasându-l într-o poziție ideală pentru afectarea tendoanelor manșetei rotatorilor. Am văzut mulți pacienți care și-au întârziat recuperările după leziuni la umăr, deoarece insistă să doarmă pe umărul rănit.
fii creativ cu privire la schimbarea poziției de dormit. Am avut un pacient mi-a spus în această săptămână că el a schimbat Plasarea patului său, astfel încât el nu ar trebui să se întoarcă în lateral, în scopul de a evita lumina soarelui de dimineață vine în fereastra lui. Bună idee!