pentru a înțelege sindromul tunelului tarsian, este important să înțelegeți anatomia zonei pe care o afectează. Există un mic pasaj în interiorul gleznei cunoscut sub numele de tunelul tarsal. Acest pasaj este conectat la țesutul moale și la os. Există tendoane, vase de sânge și nervi care trec prin acest tunel. Unul dintre acești nervi este nervul tibial.
când nervul este stors sau comprimat pe măsură ce trece prin tunelul tarsian, acest lucru poate deteriora nervul sau ramurile acestuia. Când se întâmplă acest lucru, duce la starea dureroasă cunoscută sub numele de sindromul tunelului tarsian.
exerciții de reabilitare
angajarea în exerciții ușoare la domiciliu este una dintre modalitățile de a trata în mod natural sindromul tunelului tarsian. Cu toate acestea, înainte de a începe să faceți exercițiile, ar trebui să faceți o încălzire adecvată pentru a preveni rănirea nervului, încordarea tendoanelor și a mușchilor. Iată câteva dintre exerciții;
- rotația gleznei – la fel ca toate celelalte părți ale corpului, exercitarea gleznelor ajută la menținerea lor puternică. Pentru acest exercițiu, stați pe un scaun și agitați gleznele pentru câteva secunde. După aceasta, rotiți gleznele ușor în sensul acelor de ceasornic de aproximativ patru până la cinci ori, apoi repetați același lucru cu mișcarea în sens invers acelor de ceasornic.
- ridicarea creionului – ridicarea creionului se face plasând un creion pe podea, apoi ridicându-l cu degetele de la picioare și ținându-l timp de aproximativ zece secunde. Ar trebui să repetați acest exercițiu, relaxându-vă după fiecare rundă.
- ședința de vițel și întinderea călcâiului – acest exercițiu este potrivit pentru slăbirea mușchilor strânși ai picioarelor. Ar trebui să vă așezați cu genunchiul drept și cu un prosop așezat în jurul mingii piciorului rănit. Trageți ușor prosopul înapoi până când vițelul superior este întins. Țineți apoi eliberați și relaxați-vă înainte de a repeta procesul.
- întinderea călcâiului și vițelul în picioare-așezați piciorul afectat de sindromul tunelului tarsian în spatele celuilalt, cu degetele de la picioare îndreptate înainte. De asemenea, așezați-vă mâinile pe un perete. Asigurați-vă că piciorul din spate este drept în timp ce îndoiți piciorul din față până când vițelul piciorului din spate este întins. Țineți timp de 10-20 de secunde, apoi relaxați-vă înainte de a repeta exercițiul.
Contact Southwest Foot& glezna Center
dacă durerea și simptomele asociate cu sindromul de tunel tarsian persistă, vă rugăm să ne dea un apel la 972-318-2738 în Lewisville, 972-805-9985 în Plano sau 972-318-2655 în Irving pentru a programa o programare, astfel încât să puteți obține asistență medicală.