deci, ce sa întâmplat cu greutatea mea în acest timp?
am început experimentul la 64,5 kg sau 142,2 kilograme. În primele două săptămâni, greutatea mea a crescut. Nu la fel de mult cum ar trebui, conform calculelor generice, dar a crescut. Dar în timpul săptămânii a treia, de fapt, a coborât atât de ușor. În ciuda faptului că am mâncat doar timid de 4.000 de calorii în plus pe ceea ce aveam nevoie în acea săptămână, am pierdut 0,2 kg sau 0,4 lire sterline.
săptămâna patru, cinci și șase s-au întors la așa cum v-ați aștepta, cu greutatea continuă să continue. Dar aici am atins apogeul. Greutatea mea cea mai mare pe parcursul experimentului a fost la sfârșitul săptămânii șase, când am lovit 67 kg sau 147.7 de lire sterline.începând cu săptămâna a șaptea, în ciuda consumului excesiv de alimente, greutatea a început să scadă. Încă mâncam bine peste ceea ce îmi spuneau calculatoarele online de care aveam nevoie (mâncam până la punctul de a mă simți greață și nu mă mai puteam încadra fizic în mâncare). Și în timp ce se întâmplă acest lucru, pierd în greutate.
la sfârșitul celor nouă săptămâni, greutatea mea a revenit la 65,7 kg. Acest lucru a însemnat că, cu mine mananca un plus de 34,446 calorii doar duce la mine pune pe 1.2 kg sau 2.6 de lire sterline.
nu vă pot spune cât de entuziasmat Am fost când experimentul s-a terminat. Știu că s-ar putea să citiți acest lucru și să vă gândiți cât de distractiv ar fi acest lucru. Ei bine, noutatea dispare destul de repede. Și când trebuie să o faci zi de zi, fără pauză, începe cu adevărat să sugă.
Deci, după experiment, pe măsură ce m-am întors să mănânc din nou normal și pur și simplu să-mi ascult foamea, greutatea mea a continuat să scadă. A fost mult mai lent la început, atunci mi-ar fi așteptat, dar a fost tăiate drumul său în jos.
în termen de patru săptămâni de la încheierea am fost din nou la punctul meu de pornire de 64.5 kg sau 142.2 de lire sterline. Până la șapte săptămâni după experiment, stăteam la 63,4 kg sau 139,7 kilograme. În timp ce scriu acest lucru, acum câteva luni de la încheierea experimentului, greutatea mea este acum așezată la 61,5 kg sau 135,5 kilograme.
Deci, acum sunt cu 5,5 kg sau 12 kilograme mai ușor decât la înălțimea experimentului și toate acestea au fost realizate de mine făcând absolut nimic pentru a încerca în mod activ și a pierde în greutate.
acum ar trebui să adaug la toate acestea, că am o tendință naturală de a fi slabă. Corpul meu are un timp greu păstrarea greutate pe indiferent de ceea ce am mânca. Deci, eu sunt în nici un fel sugerează că, dacă urmați ceea ce am făcut veți obține rezultate similare. Sunt conștient că stau la capătul spectrului cu chestia asta.
deci, ce ar trebui să facem cu aceste rezultate? Care cred că sunt cele mai importante momente din ea (păstrând în același timp în minte că acesta a fost un experiment cu n =1, ceea ce înseamnă că am fost singurul participant la studiu)?
primul este că toți avem un punct de referință în greutate. Avem o gamă de greutate naturală în care ne place să stăm, care este de obicei aproximativ 10% din greutatea noastră. Deplasarea în sus și în jos în acest interval este destul de ușoară, dar când încercăm să ne mișcăm în afara acestuia, corpul va lupta înapoi, transformând în sus și în jos diferite procese pentru a face acest lucru.
și ca parte a acestui fapt, diversitatea corpului este un lucru real. Noi vin în diferite forme și mărimi și nu sunt toate menite să arate la fel. În timp ce greutatea poate fi un predictor al rezultatelor sănătății, importanța sa este în mod regulat supraevaluată. Puteți fi supraponderali sau obezi o să fie încă sănătos, la fel cum puteți fi în intervalul de greutate normală și să fie nesănătoase.
pe măsură ce mergeți la alte extreme ale spectrului de greutate, indiferent dacă vorbim despre oameni care sunt incredibil de slabi sau oameni care transportă o cantitate mult mai mare de grăsime, greutatea este mai probabil să fie un factor de risc independent și să provoace o problemă. Dar pentru majoritatea oamenilor, schimbarea greutății face foarte puțină diferență în ceea ce privește rezultatele sănătății.
și motivul pentru aceasta este că obiceiurile pe care oamenii le țin sunt mult mai importante pentru sănătate. Cât de mult dormi și care este calitatea somnului tău? Cât de mult din dieta ta constă din plante? Câtă mișcare faci și îți place? Cât timp petreceți în aer liber pentru a obține lumină naturală? Cât de autonom te simți în viața ta? Cât de bine te descurci cu stresul? Ai relații sănătoase și cât de susținut te simți de cei apropiați?
toate acestea sunt determinanți incredibil de importanți ai sănătății și longevității, indiferent de greutatea cuiva. Și într-o lume ideală, cu cât mai multe dintre aceste lucruri pe care cineva le încorporează în viața lor, cu atât vor fi mai slabe, dar în realitate acest lucru nu este întotdeauna cazul.
cred că ar trebui să avem conversații despre greutate, impactul pe care acest lucru îl poate avea asupra sănătății și ce pot încerca oamenii să facă în legătură cu aceasta. Și aceasta ar trebui să fie o conversație sinceră. Dar, în realitate, dacă scopul final este sănătatea, ar trebui să fie doar o mică parte a conversației.
pentru că adevărații schimbători de jocuri din viața oamenilor mențin obiceiurile care le susțin sănătatea. Dacă acest lucru duce la pierderea în greutate, atunci fantastic. Dar dacă nu, oamenii nu ar trebui să arunce prosopul crezând că nu merită să facă aceste lucruri, deoarece nu slăbesc. Și, din păcate, acest lucru se întâmplă prea des.