FirstCry Parenting

indiferent dacă treceți peste inimă, vă săturați pofta de dulciuri sau pur și simplu căutați un desert după mâncare, cu toții putem avea motive diferite pentru a vă răsfăța cu plăcerea vinovată de a mânca înghețată. Ce se întâmplă dacă ți-am spune că consumul acestui desert înghețat poate fi de fapt benefic pentru tine? Ei bine, nu fi surprins pentru că este adevărat! Dacă v-am declanșat interesul pentru acest subiect, atunci ar trebui să citiți cu siguranță următorul articol, deoarece discută despre 10 beneficii surprinzătoare ale consumului de înghețată!

calorii înghețată în funcție de diferite arome

vă întrebați câte calorii există în înghețată? Ei bine, poate varia în funcție de arome. Valoarea nutritivă a înghețatei, care include calorii de înghețată de vanilie și diverse alte arome este prezentată mai jos:

Ice-Cream Flavour	Calories per 100 grams
Vanilla	205
Chocolate	218
Strawberry	197
Cookie Sandwich	242
Cream Sundae	252
Caramel And Chocolate	193
Crunchy Nugget	352

The above-mentioned calories are approx calorii prezente în diferite arome de înghețată. Caloriile pot varia în funcție de diferite mărci.

Sursa tabelului:https://www.nutritionvalue.org/Ice_creams%2C_strawberry_nutritional_value.html

beneficiile pentru sănătate ale înghețatei

ori de câte ori săpați într-un castron de înghețată, s-ar putea să vă simțiți vinovați și să simțiți că antrenamentul de seară la sala de sport tocmai a intrat în zadar. Cu toate acestea, atunci când citiți următoarele beneficii pentru sănătate ale înghețatei, este posibil să nu vă simțiți la fel:

este încărcat cu vitamine și minerale

inghetata conține lapte și solide din lapte, ceea ce înseamnă ori de câte ori mâncați înghețată, corpul tau obține bunătatea de vitamina D, vitamina A, calciu, fosfor și riboflavină. În afară de aceasta, aromele diferite adaugă un coeficient nutrițional suplimentar. De exemplu, inghetata de ciocolata neagra este incarcata cu antioxidanti si flavonoide, care ajuta la scaderea colesterolului rau si ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii.

vă oferă energie

dacă vă întrebați de ce înghețata este bună pentru sănătate, este pentru că vă oferă energie instantanee. Acest lucru se datorează faptului că conține o cantitate mare de zahăr în ea, ceea ce vă face să vă simțiți plini de energie și energizați. Deci, data viitoare când sunt scăzute pe energie, apuca că lingura de inghetata si savura-l.

ajută la stimularea imunității

Nu, nu este ciudat, deoarece înghețata poate face asta sănătății tale. Înghețata este un fel de mâncare fermentată și se spune că alimentele fermentate sunt benefice pentru sănătatea noastră respiratorie și gastrointestinală. Dacă aveți un sistem respirator mai bun și o sănătate intestinală îmbunătățită, în cele din urmă vă va îmbunătăți imunitatea.

ajută la stimularea creierului

consumul de înghețată poate ajuta la stimularea creierului și te face mai inteligent. Potrivit unuia dintre studii, s-a dovedit că persoanele care au avut înghețată la prima oră dimineața au fost mai alerte decât persoanele care nu au făcut acest lucru.

ajută la întărirea oaselor

calciul este unul dintre cele mai importante minerale necesare corpului nostru pentru a ne menține sănătatea oaselor. Cu toate acestea, acest mineral nu este produs de corpul nostru, ceea ce înseamnă că trebuie să consumăm alimente bogate în calciu pentru a satisface necesarul de calciu al organismului nostru. Inghetata este incarcata cu calciu si poate fi inclusa in dieta pentru a satisface cerintele de calciu.

te face mai fericit

senzație de scăzut sau trist? Luați o lingură și săpați în aroma preferată de înghețată, deoarece consumul de înghețată vă poate înveseli! Există o explicație științifică pentru același lucru – atunci când mănânci înghețată, corpul tău produce un hormon cunoscut sub numele de serotonină. Serotonina, care este, de asemenea, cunoscut ca un hormon simt-bine te face sa te simti fericit!

crește libidoul

dacă sunteți în căutarea pentru drumeții intimitatea cu partenerul tau, mananca inghetata regulat. În afară de îmbunătățirea circulației oxigenului în țesuturi și menținerea echilibrului pH-ului corpului, prezența fosforului ajută la creșterea libidoului prin menținerea unei file a nivelului de testosteron.

previne cancerul de sân

lipsa calciului în organism este unul dintre vinovații cancerului de sân la femei. Prin urmare, dacă doriți să păstrați bolile mortale, cum ar fi cancerul de sân, includeți mai multe alimente bogate în calciu în dieta dvs.-înghețata poate fi una dintre ele. Aportul amplu de calciu poate reduce sau reduce șansele de cancer de sân la femei.

te ajută să slăbești

destul de contrast cu ceea ce cred majoritatea dintre noi, dar consumul de înghețată te poate ajuta în călătoria ta de slăbire. Acest lucru se întâmplă din cauza unui simplu motiv că corpul tău tinde să piardă mai multe calorii atunci când mănânci ceva rece. Cu toate acestea, dacă vă gândiți că puteți mânca o cadă în fiecare zi și puteți pierde în greutate, ei bine, acest lucru nu este adevărat. Este moderarea care vă poate ajuta să navigați prin pierderea în greutate.

acesta îmbunătățește fertilitatea

încercarea de a avea un copil? Dacă da, inclusiv un desert de lapte bogat în grăsimi, cum ar fi înghețata, poate ajuta de fapt. Într-un studiu, s-a dovedit că femeile care au consumat produse lactate bogate în grăsimi (cum ar fi înghețata) au avut o rată de fertilitate mai bună în comparație cu femeile care au consumat produse lactate degresate sau fără grăsimi.

există efecte secundare ale înghețatei?

Deci, ați învățat multe lucruri bune despre consumul de înghețată. Cu toate acestea, este important să ne amintim că aceasta poate avea unele efecte secundare prea. Iată câteva dezavantaje ale consumului de înghețată:

• dacă consumați înghețată în mod regulat, puteți deveni dependent de ea. Când devii dependent, este posibil să nu știi când să te oprești. Aceasta poate duce la supra-consum și, astfel, obezitate și diverse alte complicații.
• înghețatele cu conținut ridicat de grăsimi pot dura mai mult timp pentru a fi digerate și, prin urmare, vă pot face să vă simțiți balonați și gazoși.
• cantitatea mare de conținut de grăsimi poate crește colesterolul rău în organism, ceea ce, la rândul său, vă poate crește șansele de a avea probleme precum boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet etc.
• înghețata conține carbohidrați rafinați, care la rândul lor vă pot crește șansele de depunere a grăsimilor, în special în jurul zonei burții.

modalități de reducere a caloriilor înghețatei

iată câteva modalități de reducere a caloriilor înghețatei:

• preia controlul dimensiunii porției. Indiferent de tipul de înghețată pe care îl mâncați, păstrați o filă pe dimensiunea porției. Mănâncă una sau două linguri și nu mai mult decât atât.
• optează pentru cele cu versiuni cu conținut scăzut de zahăr.
• nu consumați înghețată mai mult de două ori pe săptămână.
• pe cât posibil, mâncați înghețată de casă, deoarece acestea sunt mai hrănitoare și puteți gestiona ceea ce se întâmplă în realizarea acesteia.

Întrebări frecvente

Dacă aveți mai multe întrebări despre consumul de înghețată, aici sunt unele întrebări frecvente sau întrebări frecvente:

1.Pot mânca înghețată la micul dejun?

au existat anumite studii care susțin că consumul de înghețată la micul dejun poate face o persoană mai inteligentă. Cu toate acestea, nu au existat suficiente dovezi care să susțină afirmația. Prin urmare, până când este dovedit, vă sugerăm să îl consumați de câteva ori într-o săptămână sau chiar la micul dejun din când în când, dacă doriți!

2.Is este bine să mănânci înghețată în fiecare zi?

inghetata poate face instantaneu pe oricine fericit, dar asta inseamna ca ar trebui sa o incluzi in dieta ta In mod regulat sau sa o mananci in fiecare zi? Din articolul de mai sus, este posibil să fi realizat că consumul de înghețată are plusurile și minusurile sale; prin urmare, nu trebuie să mâncați înghețată zilnic, deoarece conține zahăr și grăsimi. Cu toate acestea, îl puteți mânca de până la 2 ori pe săptămână. Asigurați-vă că optați pentru alegeri mai sănătoase, cum ar fi zahărul scăzut etc.

bucurați-vă de diferitele arome ale desertului preferat; cu toate acestea, asigurați-vă că consumați înghețată cu moderație.

Citește și:

motivele pentru care semințele de in sunt un Ingredient Vital
consumând apă în timp ce stai în picioare: este sănătos?
beneficiile pentru sănătate ale Brahmi ar trebui să luați în considerare