sindromul ovarului polichistic, sau PCOS, afectează până la cinci milioane de femei din Statele Unite și este una dintre cele mai frecvente cauze ale infertilității în rândul femeilor de vârstă fertilă. Simptomele PCOS-inclusiv creșterea în greutate, rezistența la scădere în greutate, acneea, perioadele lipsă sau neregulate, subțierea părului în partea de sus a capului și excesul de păr de pe față și piept—pot fi enervante în cel mai bun caz și debilitante în cel mai rău caz.
ca și cum acest lucru nu ar fi fost suficient, PCOS poate avea consecințe pe termen lung. Condiția poate stabili scena pentru alte afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, apneea de somn și accidentul vascular cerebral. PCOS a fost, de asemenea, asociat cu un risc crescut de anxietate și depresie.
Ce este PCOS?PCOS este un dezechilibru hormonal care afectează femeile de vârstă reproductivă. Mai exact, afecțiunea se caracterizează prin faptul că are prea mulți androgeni sau hormoni masculini în organism, iar acest dezechilibru interferează cu ciclurile menstruale regulate. Femeile cu PCOS experimentează perioade ratate sau neregulate.
(nu lăsați termenul „hormoni masculini” să vă inducă în eroare. Androgenii sunt produși atât la femei, cât și la bărbați și joacă roluri subtile, dar importante în corpul feminin. Numai atunci când devin dezechilibrate pot provoca probleme.)
cum este diagnosticat PCOS?
PCOS este diagnosticat atunci când sunt prezenți androgeni mari și toate celelalte cauze posibile ale supraîncărcării cu androgeni au fost excluse. (Alte cauze ale androgenilor mari pot fi un istoric de a lua anumite tipuri de pilule contraceptive și o afecțiune numită hiperplazie suprarenală congenitală.)
un medic poate diagnostica PCOS pe baza mai multor criterii (1) simptome care indică niveluri mai mari decât cele normale de androgeni, inclusiv acnee de-a lungul liniei maxilarului, pieptului și spatelui; creșterea nedorită a părului pe bărbie și / sau piept, pierderea părului pe cap; rezistență la pierderea în greutate; și raportul talie-șold (femeile cu PCOS tind să stocheze greutatea nedorită în jurul taliei, (2) teste de sânge, inclusiv glicemia, HbA1c, insulina și androgenii circulanți și (3) examen fizic și examen pelvin pentru a căuta ovare mărite sau alte semne de androgeni crescuți.
unii medici pot face o ecografie a ovarelor, dar PCOS nu poate fi diagnosticat definitiv prin ultrasunete, așa cum se raportează adesea, deoarece este normal ca ovarele să aibă foliculi ovarieni (chisturi). Femeile sănătoase—în special femeile tinere-au foarte des foliculi ovarieni multipli simultan. Acest lucru face ca o constatare cu ultrasunete a mai multor chisturi să nu aibă sens atunci când vine vorba de diagnosticarea PCOS.
care sunt simptomele PCOS?
- perioade lipsă sau neregulate (care nu ovulează în mod regulat)
- părul nedorit al feței și pieptului
- pierderea părului pe cap
- acnee (în special pe maxilar, piept și spate)
- purtând greutate suplimentară în jurul taliei
- incapacitatea de a pierde în greutate
- rezistența la insulină și glicemia nereglementată (deși nu în toate cazurile. Majoritatea femeilor cu PCOS au insulină nereglementată, dar nu toate)
consecințele potențiale pe termen lung ale PCOS
PCOS pot avea consecințe pe termen lung. Condiția poate stabili scena pentru alte afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, apneea de somn și accidentul vascular cerebral. PCOS a fost, de asemenea, asociat cu un risc crescut de anxietate și depresie. Este cea mai frecventă cauză de infertilitate la femei.
Ce cauzează PCOS?
cauza exactă (sau cauzele) sunt necunoscute, dar cercetătorii cred că genetica joacă un rol și că factorii de mediu pot contribui la această afecțiune. Androgenii mari și insulina dysregulată sunt aproape întotdeauna implicați.
diferite tipuri de PCOS
există trei tipuri de PCOS și cunoașterea tipului pe care îl aveți este esențială pentru alegerea protocolului de tratament potrivit. (În medicina de masă, desigur, fiecare tip de PCOS este gestionat cu aceleași tratamente sugerate, chiar dacă aceste tratamente funcționează doar pentru unele femei o parte din timp.)
diferite tipuri de PCOS au, de asemenea, simptome diferite – nu toate femeile cu PCOS sunt supraponderale, de exemplu – și această confuzie poate întârzia diagnosticul și tratamentul adecvat. Ciclurile neregulate și perioada lipsă afectează toate femeile cu PCOS, indiferent de tipul de PCOS prezent.
Iată cele trei tipuri diferite de PCOS:
PCOS rezistent la insulină-acesta este cel mai frecvent tip de PCOS. Nivelurile ridicate de insulină interferează cu ovulația, provocând cicluri neregulate și alte simptome, cum ar fi creșterea în greutate, rezistența la scădere în greutate, acnee, hirsutism, schimbări de dispoziție și subțierea părului pe cap. Femeile cu acest tip de PCOS au de obicei niveluri de zahăr din sânge și insulină care sugerează diabet sau prediabet.
PCOS pe bază de inflamație-acest tip de PCOS este cel mai adesea observat la femeile care nu sunt supraponderale și care nu prezintă simptomele clasice ale PCOS. Inflamația poate fi cauzată de o varietate de factori, inclusiv intoleranțe alimentare, expunerea la toxine de mediu, viruși cronici și/sau leziuni cronice de nivel scăzut și o dependență excesivă de îndulcitori și alimente bogate în glicemie (o dietă în general slabă). sindromul PCOS indus de hormoni sintetici – acest tip de sindrom este comun pentru femeile care au luat pilula sau alte contraceptive hormonale, cum ar fi implantul, injecția sau inelul, pentru o lungă perioadă de timp. Ei vor ieși și perioadele lor nu se vor întoarce. Hormonii sintetici opresc comunicarea dintre glanda pituitară și ovare pentru a preveni sarcina și poate fi nevoie de muncă pentru a readuce acest canal de comunicare online.
este posibil să aveți o combinație a acestor trei tipuri de PCOS sau pentru ca cauza principală a PCOS să evolueze în timp.
de ce medicamentele nu funcționează pentru PCOS
două medicamente farmaceutice sunt adesea prescrise femeilor cu PCOS. Primul este metformina. Este atât de frecvent prescris pentru PCOS încât merită să faceți o scufundare profundă asupra elementelor de bază ale acestui medicament:
Ce este metformina?
metformina este un medicament de primă linie pentru cei care suferă de diabet de tip 2. Este, de asemenea, prezentat ca un tratament pentru bolnavii de PCOS care sunt, de asemenea, supraponderali sau obezi. (Nu toți bolnavii de PCOS au creșterea în greutate ca simptom. Creșterea în greutate și rezistența la scădere în greutate afectează în primul rând femeile cu PCOS rezistent la insulină.)
metformina acționează prin reducerea concentrațiilor globale de insulină. Rezistența la insulină este o afecțiune în care celulele corpului devin rezistente la hormonul insulină. Și când celulele tale nu mai aud mesajul chimic important al insulinei, glucoza nu mai poate intra în celulele tale pentru a fi folosită pentru energie. În schimb, glucoza rămâne în sânge și stabilitatea zahărului din sânge iese pe fereastră. Acest proces este asociat cu diabetul zaharat, prediabetul și PCOS rezistent la insulină.
Ce legătură are insulina slabă și controlul glicemiei cu PCOS? Glicemia instabilă interferează cu ovulația. Deoarece metformina ajută la reglarea zahărului din sânge, se crede că ajută la ameliorarea simptomelor PCOS.
ar trebui să iau Metformin?
majoritatea studiilor de cercetare care au examinat metformina ca tratament pentru PCOS arată rezultate diferite și contradictorii. Acest lucru se datorează probabil faptului că metformina este administrată femeilor cu diagnostic de PCOS, indiferent de tipul de PCOS pe care îl au. PCOS rezistent la insulină este foarte frecvent, dar nu este ceea ce are fiecare femeie.
la ce mă pot aștepta dacă iau metformină?
metformina nu este un medicament miraculos. Dacă îl luați, nu veți vedea imediat sfârșitul simptomelor și veți scădea toată greutatea pe care ați câștigat-o. Dacă ați fost diagnosticat ca prediabetic și doriți să vă îndepărtați de acest diagnostic cât mai repede posibil, atunci puteți decide să luați metformină. Acest lucru ar putea fi cazul dacă sperați să rămâneți însărcinată. Intrarea în sarcină cu PCOS rezistent la insulină și pre-diabet vă stabilește un risc crescut de diabet gestațional și creșterea în greutate în timpul sarcinii.
recomandări dacă alegeți să luați metformină
vă recomand aceste recomandări dacă alegeți să luați metformină.
- luați metformina ca triaj pe termen scurt pentru un diagnostic pre-diabet
- cunoașteți planul de ieșire din acest tratament înainte de a începe medicamentul
- schimbați simultan dieta și stilul de viață pentru a îmbunătăți rezistența la insulină (inclusiv gestionarea strictă a nivelului de zahăr din sânge și a aportului de zahăr și creșterea exercițiilor fizice).
- începe Protocolul de viață Flo. Protocolul Flo Living va atenua simptomele PCOS pe termen lung și va susține ovulația regulată și perioadele regulate. De asemenea, va preveni pofta de zahăr, va gestiona nivelul zahărului din sânge și vă va ajuta să pierdeți greutatea.
am lucrat cu multe femei pentru care metformina nu a funcționat deloc. Au luat-o, au experimentat efectele secundare și nu au văzut nicio îmbunătățire a stării lor.
celălalt medicament care este adesea administrat femeilor cu PCOS este controlul hormonal al nașterii. Pilula este prescrisă pentru a ajuta la gestionarea simptomelor, dar este doar o soluție de band-aid — la fel ca metformina — care ignoră cauzele profunde. Deci, în timp ce lucrurile ar putea părea mai bune la suprafață, cauzele principale ale PCOS-ului dvs. nu sunt abordate și adesea se înrăutățesc, ceea ce înseamnă că atunci când opriți pilula, simptomele dvs. se pot întoarce cu o răzbunare. Pilula vine cu o serie de efecte secundare, de asemenea, atât pe termen scurt și pe termen lung. Cea mai bună cale este de a aborda PCOS cu alimente și modificări ale stilului de viață.
pilula contraceptivă și PCOS
ce face: hormonii din controlul nașterii maschează tiparele hormonale naturale pentru a preveni ovulația și, prin urmare, pentru a preveni sarcina. Perioada pe care o experimentați pe pilulă nu este o perioadă acută, ci mai degrabă o „sângerare prin rupere” care apare din scăderea estrogenului. Deci, chiar dacă s-ar putea să vă reglementeze ciclul, odată ce ați coborât din pilula, șansele sunt că perioada dvs. va reveni la aceeași stare a fost înainte.
efecte secundare: am vorbit despre efectele secundare semnificative ale pilulei înainte, dar un efect secundar cel mai relevant pentru PCOS este că crește absorbția testosteronului, ceea ce vă poate agrava simptomele androgenice. Acest lucru înseamnă că, dacă vă confruntați cu hirsutism (creșterea părului în locuri nedorite), căderea părului capului sau acnee, s-ar putea agrava cu pilula.
soluții Alternative: restabiliți ovulația și menstruația lunară prin restabilirea micronutrienților cheie și ajutând corpul să elimine excesul de estrogen sau alți hormoni care ar putea împiedica fluxul natural. Abordarea oboselii suprarenale și a problemelor tiroidiene este, de asemenea, esențială aici. Și vestea cea mare este-toate acestea pot fi realizate prin dieta si stilul de viata!
terapii medicamentoase emergente pentru PCOS
Un studiu recent sugerează un remediu farmaceutic pentru PCOS. Cercetătorii de la Institutul Național Francez de sănătate și cercetare medicală au emis ipoteza că PCOS ar putea fi declanșat in utero prin supraexpunerea la un hormon specific (numit hormon anti-m Oktillerian). Ei și-au testat teoria prin injectarea hormonului anti-m Elixtllerian la șoarecii însărcinați și observarea simptomelor la descendenții lor de sex feminin.
într-adevăr, fiicele șoarecilor injectați cu hormon anti-m Oktkllerian au prezentat multe dintre aceleași simptome ca și femeile cu PCOS: ovulație neregulată, sarcină întârziată și mai puțini descendenți. Apoi, cercetătorii au tratat șoarecii simptomatici cu cetrorelix, un medicament care este utilizat în mod obișnuit în timpul FIV, iar simptomele s-au inversat.
firește, ideea că un medicament ar putea inversa PCOS a generat multă emoție. Dar tratamentul la om este departe, efectele secundare și consecințele pe termen lung ale medicamentului necesită mai multe cercetări, iar sistemul hormonal complicat al organismului este puțin probabil să fie dezechilibrat—și readus în echilibru—printr-o singură intervenție.
dar cea mai bună veste dintre toate? Nu ai nevoie de droguri ca să te simți mai bine. Puteți găsi răspunsuri la ameliorarea simptomelor în casa ta, pe farfurie, și în sertar supliment. Cel mai bine, atunci când faceți modificări ale stilului de viață și ale nutriției, abordați dezechilibrele hormonale de bază care dau naștere la PCOS, lucru pe care un medicament nu îl poate face.
cum să rezolvați simptomele PCOS
ori de câte ori lucrez cu un client care a fost diagnosticat cu PCOS, primele modificări pe care le recomand sunt alimentația și nutriția. Mâncarea este medicament atunci când vine vorba de PCOS.
o piesă importantă de nutriție? Glicemia și echilibrul insulinei. Indiferent dacă aveți PCOS rezistent la insulină sau un alt tip de PCOS, controlul glicemiei și insulinei este extrem de important pentru reglarea ovulației-iar cel mai bun mod de a gestiona glicemia este cu alimentele. O dietă bogată în carbohidrați procesați și zaharuri simple vă va trimite zahărul din sânge și insulina în creștere. O dietă bogată în grăsimi sănătoase, legume bogate în fitonutrienți și alți carbohidrați complecși și proteine de înaltă calitate vor menține glicemia stabilă.
atunci când mănânci anumite alimente face o diferență, de asemenea. Eu numesc conceptul de potrivire nutritie cu nevoile hormonale unice în fiecare săptămână „ciclu de sincronizare de la sută,” și este una dintre cele mai importante părți ale oricărui plan de dieta pentru femeile cu dezechilibre hormonale. Dacă nu vă urmăriți în prezent ciclul și nu vă potriviți mâncarea cu nevoile dvs. hormonale schimbătoare, obțineți aplicația MyFlo și începeți să urmăriți ciclul de 28 de zile și să vă aliniați mâncarea cu hormonii.
PCOS și Sex Drive
când vine vorba de libidou, femeile cu PCOS au una din cele două experiențe: au un sex drive relativ ridicat sau un sex drive foarte scăzut.
iată strategiile pe care le folosesc în propria mea viață și cele pe care le recomand femeilor cu care lucrez:
dacă aveți libidou scăzut cu PCOS…
libidoul scăzut cu PCOS înseamnă că probabil aveți niveluri scăzute de testosteron. Acestea fiind spuse, producția de testosteron va crește în continuare atunci când vă aflați în faza de ovulație. Deci, începeți prin urmărirea ciclului dvs., astfel încât să știți când ovulați și să puteți planifica. Profitați la maximum de acest timp. Ștergeți-vă calendarul. Planificați câteva nopți de întâlnire cu partenerul. Apoi, asigurați-vă că vă concentrați asupra preludiului, deoarece s-ar putea să vă dureze puțin mai mult pentru a vă simți gata. Petreceți ceva timp pentru a afla ce se simte bine pentru dvs. și apoi învățați-l pe partenerul dvs. de ce aveți nevoie.
De asemenea, puteți lucra pentru a vă crește nivelul de testosteron luând suplimente de zinc și asigurându-vă că aveți suficiente grăsimi sănătoase în dieta dvs. (gândiți-vă la avocado!).
dacă aveți libidou ridicat cu PCOS…
exersați primirea plăcerii. Nu este distractiv sau plăcut să fii întotdeauna cel care conduce, inițiază și domină într-o relație. Poate aduce resentimente dacă nu ești niciodată în modul” primire ” în relația ta – fiind urmărit, curtat și adorat de partenerul tău. Intrarea în modul de a primi plăcere de la partenerul dvs. vă poate stimula starea de spirit și sănătatea.
puteți lucra, de asemenea, pentru a reduce nivelul de testosteron prin luarea extract de Saw palmetto.
10 remedii naturale pentru PCOS
PCOS este cel mai bine abordat cu modificări alimentare și stilul de viață. Iată recomandările mele de top pentru rezolvarea dezechilibrelor hormonale asociate cu PCOS și ștergerea simptomelor:
(1) Aveți proteine sănătoase și grăsimi sănătoase la micul dejun. Încercați să mâncați micul dejun în termen de 30 de minute de la trezire pentru a vă menține glicemia constantă și pentru a vă menține plin până la prânz. Ouăle și avocado fac o combinație bună. Luați în considerare adăugarea unor verdeață cu frunze sau alte legume, astfel încât farfuria dvs. să fie plină de fitonutrienți care luptă împotriva inflamației.
(2) nu exagerați cu proteinele animale. Un studiu de la Harvard a arătat că femeile și-au îmbunătățit șansele de fertilitate atunci când au obținut mai multe proteine din surse vegetale decât din surse animale. Pentru cele mai bune surse absolute de proteine pentru hormonii dvs., faceți clic aici. (Alertă Spoiler: ouăle sunt în regulă! Ele par a fi excepția de la regulă atunci când vine vorba de proteine animale.)
(3) îmbrățișați tipul potrivit de carbohidrați. Nu toți carbohidrații sunt creați egali. În timp ce unii carbohidrați sunt notorii pentru sănătate—Gândiți—vă la produse de patiserie, pâine albă, paste-altele sunt importante pentru armonia hormonală. Majoritatea femeilor cu PCOS se luptă cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins sau Paleo. Vă recomand să faceți orez, quinoa, hrișcă și mei parte din dieta dvs. obișnuită.
(4) renunțați la cofeină. Cofeina este catastrofală pentru hormonii tăi. Numeroase studii leagă cofeina cu fertilitatea afectată (care este un semn distinctiv al PCOS) și discordia hormonală generală. Cercetările arată că consumul a 3 căni de cafea pe zi (consumat fie de bărbați, fie de femei) crește riscul de avort spontan cu 74%. Cafeaua epuizează vitaminele B, care sunt necesare pentru ovulația sănătoasă și echilibrul hormonal. Dacă bănuiți că aveți un nivel scăzut de vitamine B, puteți găsi formula pe care o recomand în kitul meu de suplimente de echilibru.
(5) vârful picioarelor în jurul toxinelor (și încercați să le evitați cu totul). Multe dintre substanțele chimice de zi cu zi la care suntem expuși prin produse de curățare, produse convenționale de îngrijire a sănătății și a corpului, produse de îngrijire a gazonului și pesticide de uz casnic sunt perturbatori endocrini și au efecte negative asupra sistemului reproductiv, neurologic și imunitar. Grupul de lucru pentru mediu enumeră doisprezece dintre cei mai răi infractori endocrini. Citiți cu atenție etichetele produselor de curățare sau, mai bine, creați-vă propriile produse cu oțet, bicarbonat de sodiu și uleiuri esențiale. (6) Sincronizați-vă viața cu ciclul. Când îți trăiești viața în conformitate cu ritmurile tale hormonale naturale, hormonii tăi sunt mai fericiți—la fel și tu. Este la fel de simplu ca asta. Sincronizați-vă viața cu aplicația Myflo Period tracker, prima aplicație de echilibrare a hormonilor.
(7) tind microbiom dumneavoastră. Un microbiom sănătos, grupul de bacterii care trăiește în intestin, înseamnă un estrobolom sănătos, colonia de bacterii din microbiom care ajută la metabolizarea estrogenului. Vindecarea hormonală este imposibilă dacă intestinul tău este în afara echilibrului. Cel mai bun mod de a vă aduce microbiomul în echilibru este să vă suplimentați cu probiotice.
(8) remediați deficiențele de nutrienți. Sprijinul pentru micronutrienți este esențial pentru femeile cu PCOS. Corpurile noastre au nevoie de vitaminele B care pot ajuta la starea de spirit și producția de progesteron; suportul hepatic care ajută la detoxifierea estrogenului; magneziul care ajută la echilibrarea producției de progesteron, estrogen și testosteron; probioticele care ajută la vindecarea intestinului; și vitaminele D, K1 și K2 pentru a susține funcția imună sănătoasă și ovulația regulată. Puteți găsi toate aceste suplimente împreună în kitul de suplimente de echilibru pe care l-am creat special pentru a readuce hormonii în echilibru.
(9) concentrați-vă pe antrenamentul de forță. Unele cercetări sugerează că antrenamentul de rezistență poate avea un efect terapeutic pentru femeile cu PCOS.
(10) dormi puțin. Somnul ajută aproape totul, inclusiv reglarea hormonilor. Faceți din somn o prioritate!
De ce majoritatea femeilor cu PCOS nu ar trebui să utilizeze Vitex
Vitex crește nivelul de progesteron prin creșterea nivelului de LH (hormon luteinizant) și suprimă nivelurile de prolactină – rezultatul este creșterea ciclurilor ovulatorii. Acest lucru sună ca un scenariu perfect pentru persoanele care suferă de PCOS, dar există o problemă. Vitex poate agrava PCOS pentru unii, deoarece nivelurile lor de LH sunt deja ridicate. Dacă știți că nivelul dvs. de LH este ridicat (dacă nu știți – cereți un test de sânge hormonal de la medicul dumneavoastră), nu trebuie să utilizați Vitex.
Dacă aveți PCOS cu niveluri normale de LH și niveluri ridicate de prolactină, puteți lua în considerare utilizarea Vitex. Puteți avea nivelurile de prolactină testate de medicul dumneavoastră. Acest tip de PCOS are o cauză rădăcină diferită, de obicei inflamația alergenilor, cum ar fi lactatele și glutenul sau ca urmare a utilizării pilulei contraceptive. Vitex poate ajuta la suprimarea nivelului de prolactină și la creșterea ciclurilor ovulatorii în aceste cazuri. Vitex este o planta cu actiune lenta. Va trebui să vă angajați să o luați timp de până la 3 luni pentru a vedea orice modificare a ciclurilor sau ameliorarea simptomelor. Asigurați-vă că ați cumpărat Vitex de la o companie de renume, de lungă durată, cum ar fi Gaia, astfel încât să știți că obțineți o formulare puternică, fără umpluturi.
femeile cu PCOS ar trebui să utilizeze crema de progesteron?
ideea din spatele folosind crema progesteron natural pentru a trata PCOS este că va crește nivelul de progesteron și reechilibra nivelul de estrogen. Faceți progesteron după ovulație, dacă ovulați, în a doua jumătate a ciclului. Dacă nu ovulați în mod regulat, așa cum este obișnuit cu PCOS, deficitul de progesteron poate provoca multe simptome nedorite. Crema de progesteron este una dintre modalitățile de a vă ajuta corpul să facă față acestei lipse de progesteron, dar nu este un tratament ideal și am câteva avertismente despre crema de progesteron dacă alegeți să o utilizați ca tratament natural pentru PCOS.
dacă vă aflați într-un loc în care simptomele PCOS sunt acute, crema naturală de progesteron poate oferi o ușurare imediată. Dacă întâlnesc o femeie într-o stare critică cu problemele ei de sănătate legate de PCOS, atunci Cred că crema naturală de progesteron poate fi o alegere bună pentru ea, pentru unul până la trei cicluri.
acestea fiind spuse, utilizarea cremei naturale de progesteron adaugă doar progesteron pe bază de plante în corpul tău (pentru a înlocui progesteronul pe care corpul tău îl lipsește). Nu vă ajută să creați mai mult din propriul dvs. progesteron, ceea ce este în cele din urmă ceea ce doriți să facă corpul dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care sincronizarea ciclurilor de hormoni este atât de eficientă, deoarece echilibrează estrogenul și stimulează progesteronul pe tot parcursul ciclului.
cele mai bune 5 suplimente pentru PCOS
recomand aceste suplimente pentru a aborda cauzele profunde ale PCOS
scorțișoară – luând acest condiment de încălzire ca supliment ajută la stabilizarea zahărului din sânge, care este esențial pentru toate femeile sensibile la hormoni, dar mai ales pentru cele cu PCOS. Vă recomand un nou capitol pentru un supliment de scorțișoară, dar puteți agita suplimentar scorțișoară pe fulgi de ovăz, ouă sau bucurați-vă de ceai de scorțișoară, cum ar fi mărul de scorțișoară al lui Tazo. magneziul este vital pentru echilibrul hormonal, iar majoritatea femeilor sunt deficitare în acest micronutrient esențial. Magneziul îmbunătățește rezistența la insulină, reduce inflamația și susține funcția suprarenală — toate acțiunile esențiale pentru gestionarea simptomelor PCOS și tratarea cauzelor profunde ale PCOS.
B6 – o afecțiune numită dominanță estrogenică, în care nivelurile de estrogen sunt ridicate în raport cu progesteronul, alimentează PCOS. Luarea vitaminei B6 ajută la creșterea producției de progesteron. Încurajez femeile cu PCOS să mănânce alimente bogate în B6, cum ar fi bananele, carnea de vită hrănită cu iarbă și usturoiul, dar un supliment zilnic este, de asemenea, important.
seleniu – seleniul este esențial pentru susținerea funcției hepatice. Sarcina ficatului este de a ajuta organismul să detoxifice excesul de estrogen și estrogeni de mediu (fitoestrogeni). Când ficatul primește sprijinul de care are nevoie, dominanța estrogenului este mai puțin o problemă.
Zinc – acest mineral echilibrează testosteronul. Indiferent dacă nivelul de testosteron este ridicat sau scăzut (ambele posibile cu PCOS), zincul va avea un efect pozitiv, de echilibrare. Studiile au arătat cât de benefică poate fi suplimentarea cu zinc pentru femeile care suferă de PCOS, cu rezultate relativ rapide.
în Protocolul FLO, mâncarea este pe primul loc. Ceea ce mănânci și când îl mănânci sunt cele mai bune modalități de a-ți vindeca hormonii și de a șterge simptomele PCOS.
după aceea, luarea de suplimente de înaltă calitate, direcționate, este cea mai bună modalitate de a vă ajuta să recuperați nutrienții pierduți și să restabiliți echilibrul hormonal. Suplimentele pot ajuta la anularea dezastrului cauzat de cofeină, stres, controlul nașterilor hormonale și toxinele de mediu — și sunt deosebit de importante atunci când încercați să vindecați PCOS. Acestea ajută la susținerea corpului și la echilibrarea hormonilor, deoarece corpul dvs. lucrează pentru a restabili o linie de bază nouă și sănătoasă.
este ușor să te simți protejat de o dietă virtuoasă. Dar acest lucru nu este adesea suficient pentru a șterge simptomele PCOS. Mai mult, nu doriți să luați o abordare slapdash la Suplimente, încercând un lucru pe care l-ați citit într-o revistă aici sau un alt supliment foarte lăudat acolo. Ameliorarea reală a simptomelor legate de hormoni necesită o abordare sistemică. De aceea, sunt mândru că vă pot oferi micronutrienții esențiali de care aveți nevoie pentru a susține sănătatea hormonilor și pentru a vă menține simptomele menstruale libere. Am petrecut ani de cercetare suplimente vizate femeile au nevoie pentru a vindeca hormonii lor, iar rezultatul este suplimentele de echilibru de Flo Living. Aceste suplimente iau presupunerile din cumpărături pentru suplimente de înaltă calitate, care îndeplinesc nevoile fiziologice unice ale unei femei.
amintiți-vă întotdeauna că, odată ce aveți informațiile corecte despre modul în care funcționează cu adevărat corpul dvs., puteți începe să faceți alegeri de sănătate care în sfârșit încep să funcționeze pentru dvs.! Puteți face acest lucru – știința corpului vostru este de partea voastră!