În urma unei defecțiuni nervoase, este posibilă o recuperare completă. Deși nu este un termen medical, Oamenii folosesc această expresie atunci când se referă la cineva care este copleșit de probleme de sănătate mintală. Tratamentul poate include medicamente și terapie, în funcție de situație, diagnostic și dorințele pacientului.
tratamentul poate include consiliere, în timp ce modificările simple ale stilului de viață pot ajuta la tratarea stresului și anxietății. Lucrul la dieta, exercițiile fizice și obiceiurile de somn vă pot ajuta.
o dietă sănătoasă poate îmbunătăți nivelul de energie, obiceiurile de somn și poate ajuta la combaterea bolilor și vă poate împiedica să vă simțiți obosiți și obosiți. De asemenea, puteți elimina stimulentele din dieta dvs., cum ar fi cofeina – acest lucru poate ajuta la reducerea anxietății și îmbunătățirea somnului.
exercițiile fizice pot ajuta multe forme de boli psihice temporare și pe termen lung. Exercitiul poate fi folosit ca o modalitate de a face ceva pentru tine si poate oferi ‘time-out’ de la alte presiuni. Sporturile sau activitățile de echipă încurajează socializarea, ceea ce poate reduce sentimentele de izolare, vă poate stimula starea de spirit și crește stima de sine. Oboseala fizică poate îmbunătăți, de asemenea, somnul, care este esențial pentru a vă oferi energia pentru a face față activităților de zi cu zi.
învățarea relaxării , cum ar fi meditația sau exercițiile de respirație, ar putea ajuta și poate fi practicată atunci când simțiți că nivelul de stres crește.
cunoașteți semnele care indică faptul că vă luptați să faceți față. Dacă puteți recunoaște semnele unei crize nervoase, atunci puteți lua măsuri și puteți cere ajutor înainte de a ajunge la punctul de rupere. în unele cazuri, o cădere nervoasă poate indica o problemă mai gravă de sănătate mintală, cum ar fi o tulburare de anxietate sau o tulburare de stres post-traumatic (PTSD), caz în care medicamentele și terapia pot fi necesare pentru a ajuta la recuperare.
Pentru mai multe informații și idei pentru a face față stresului și a ajuta la recuperare, aflați despre bunăstare sau vizitați următoarele site — uri web:
- SANE Australia (persoanele care trăiesc cu o boală mintală) – sunați la 1800 18 7263.
- beyondblue (oricine se simte deprimat sau anxios) — sunați la 1300 22 4636 sau discutați online.
- Black Dog Institute (persoanele afectate de tulburări de dispoziție) — ajutor online.
- Lifeline (oricine are o criză personală) – sunați la 13 11 14 sau discutați online.
- Suicide Call Back Service (oricine se gândește la sinucidere) – sunați la 1300 659 467.
nu sunteți sigur ce să faceți în continuare?
dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă este greu să gestionați problemele de sănătate mintală, încercați verificatorul de simptome al healthdirect și primiți sfaturi despre când să solicitați ajutor profesional.
verificatorul simptom vă ghidează la următorii pași de asistență medicală corespunzătoare, fie că este vorba de auto-ingrijire, vorbesc cu un profesionist de sănătate, merge la un spital sau de asteptare triple zero (000).