healthy Buffalo Chicken Wrap

Dacă sunteți în căutarea unui prânz sănătos în mișcare pentru a aduce la lucru care este ambalat cu proteine și legume, vă va plăcea rețeta noastră sănătoasă de pui de bivol. Această folie de pui de bivol este făcută cu iaurt grecesc, pui mărunțit, sos fierbinte și toate fixările.

iubitor de pui de bivol? Check out unele dintre celelalte favs noastre de la Fit Foodie găsește: gratar Buffalo Chicken Salad, Crockpot Buffalo Chicken Dip, Buffalo Chicken Mason Jar Salad, și Buffalo Chicken Salad Wraps.

realizate cu 36g de proteine / servire, aceste delicioase împachetări de pui de bivol sunt sănătoase, aromate și prietenoase pentru copii! Împachetați legumele, adăugați niște brânză albastră și haideți să gătim!

healthy Wraps FTW

astăzi împărtășim una dintre ambalajele noastre preferate de pui sănătoși. Este vorba de pui de bivol și brânză albastră, deci, cu plăcere!

motivul pentru care iubim atât de mult aceste împachetări este pentru că sunt:

• ridicat de proteine – aceste împachetări ambalaj în proteine 36g / servire!
• ușor de făcut – nu trebuie să fii un om de știință rachetă pentru a face această rețetă
• excelentă pentru masă-prep – dublu sau triplu această rețetă și pregătește prânzul pentru întreaga săptămână!
• work / school friendly – acestea sunt foarte ușor de ambalat pentru acești copii în timpul școlii sau pentru tine la locul de muncă.

pui de bivol sănătos

să vorbim despre acest pui de bivol sănătos pentru o secundă. Este, de fapt, vedeta acestei rețete sănătoase de înveliș. Rețeta noastră de pui de bivol semnătură este făcută cu 3 ingrediente simple. Iată ce aveți nevoie:

• piept de pui – coaceți puiul în orice fel doriți și apoi folosiți 2 furci (sau un mixer de stand) pentru a vă tăia puiul.
• iaurt grecesc simplu – iaurtul grecesc este baza sosului de bivoli. Puteți folosi orice grăsime % iaurt grecesc, sau chiar iaurt simplu, de asemenea. Nu poți face lactate? Încercați o opțiune fără lactate!
• sos fierbinte-preferăm sosul fierbinte roșu al lui Frank când vine vorba de bivol. Dar, dacă aveți un alt favorit, nu ezitați să utilizați că unul.

puiul de bivol este sănătos?

nu tot puiul de bivol este sănătos, dar rețeta noastră este de doar 3 ingrediente și făcută cu iaurt grecesc ambalat în proteine și piept de pui slab.

cât durează puiul de bivol în frigider?

puiul de bivol va rezista până la 3-5 zile la frigider. Asigurați-vă că îl păstrați într-un recipient etanș ca un recipient de pregătire a mesei de sticlă.

modalități de a face pui mărunțit

această folie cu pui folosește pui mărunțit, așa că ne-am gândit să vă oferim câteva indicii despre cum să o faceți! Puteți face puiul tocat oricum doriți. Unele moduri populare de a face acest lucru includ aragaz lent, Oală instantanee, cuptor etc. Avem câteva tutoriale simple pe FFF pentru shredded chicken —

• Instant Pot shredded chicken
• Slow Cooker Shredded Chicken
• pui la cuptor
• pui la gratar

odată ce ați luat pui la cuptor, este timpul pentru a rupe în bucăți. Pentru a menține lucrurile simple, folosim 2 furci pentru a tăia pieptul de pui, dar puteți folosi și un mixer de suport.pur și simplu rupeți fiecare piept de pui cu furculițele trăgându-le în afară.

cum se face această folie și mai sănătoasă

căutați să faceți această rețetă de folie de pui de bivol și mai sănătoasă? Încercați să schimbați tortilla pentru una dintre următoarele opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați!

• salată verde-transformați această rețetă într-o folie de salată! Aceleași arome, doar mai puțini carbohidrați.
• low carb / calorie wraps-există atât de multe Low carb wraps pe piață în aceste zile. Mergeți la magazinul alimentar și luați-l pe cel preferat.
• varza – nu ai salata verde? Încercați o bucată de varză pentru același efect ca o învelitoare de salată.
• no wrap-transformați-o într-o salată ca această salată de pui de bivol într-un borcan

pe lângă schimbarea tortilla pentru ceva mai mic de carbohidrați și calorii, puteți adăuga și mai multe legume, cum ar fi spanacul, morcovii, ardeii etc.

este această rețetă fără gluten? Dacă utilizați o tortilă fără gluten (sau fără tortilla), atunci această rețetă este în mod natural fără gluten.

masa de prânz

masa de prânz, totuși, pregătiți-o și lăsați-o să stea câteva ore înainte de a o mânca. Lasă– mă să-ți spun-nu pot face pâine moale sau salată gooey. A fost întotdeauna o provocare distractivă să faci prânzuri mai ușor de ambalat și să rămână delicioase până la prânz.

această folie sănătoasă de pui de bivol este o opțiune delicioasă de prânz (și una dintre rețetele noastre de pregătire a mesei de pui fav!) pentru masa de prânz on-the-go! Pregătiți puiul gătit duminică seara, tăiați legumele și faceți-vă împachetările.

puteți pregăti câteva împachetări pentru primele două zile ale săptămânii sau puteți avea toate ingredientele pregătite și pregătiți învelișul înainte de a vă îndrepta spre serviciu dimineața. Ambele opțiuni vă lasă cu un prânz satisfăcător, plin de proteine și legume.

depozitare

vă recomandăm să păstrați toate părțile acestei rețete separat în frigider, astfel încât nimic să nu se înmoaie în timp ce stă în frigider.

pregătiți-vă puiul de bivol împachetează dimineața sau seara înainte de a le mânca.

poți îngheța aceste împachetări? Nu recomandăm înghețarea acestor ambalaje de pui de bivol și iată de ce. Lactatele nu îngheață atât de bine și riscă să se coaguleze. Aceste împachetări sunt făcute cu iaurt grecesc, motiv pentru care nu recomandăm înghețarea acestora pentru mai târziu.

Buffalo Chicken Wrap Video