Hrănește-ți splina: hrănește-ți corpul

hrănește-ți splina și descoperă calea spre sănătate și fericire.

știați că alegerile dvs. alimentare vă pot afecta splina? În medicina tradițională chineză (TCM) splina este responsabilă pentru digestie. Instinctul tău este nucleul tău de putere pentru sănătate și fericire. Când splina funcționează ca un motor bine întreținut, te simți minunat. Când nu ați reușit să faceți întreținerea de bază, veți începe să aveți probleme cu motorul și să vă simțiți rău.

în articolul nostru, introducerea celor cinci energii ale alimentelor de Cindy mai (rădăcină și primăvară) am discutat că există tipuri de alimente reci, calde, calde, reci și neutre. Splina este slăbită de alimentele reci și umede. Cele mai bune alegeri pentru cineva cu un deficit de splina Qi ar include încălzirea și uscarea alimentelor. La sfârșitul acestui articol, vom împărtăși cu dvs. sfaturi de dietă și un plan de hrană pentru splină pentru a vă menține motorul intestinal funcționând ca o mașină bine întreținută.

pentru a înțelege mai bine de ce un Feed splina dieta chineză este important pentru tine, vom discuta despre modul în care splina deține multe funcții importante atât în medicina de Vest și de Est. În acest articol, vom discuta…

• cum funcționează splina
• Fapte rapide – Medicina Tradițională Chineză (TCM)
• semne și simptome că splina nu funcționează
• cum să vă hrăniți splina: Alimente pentru a hrăni splina
• practici ușor să includă în viața ta pentru a promova splina Qi fericire
• planificarea masă și rețete pentru a sprijini o splina sanatoasa

cum funcționează splina?

splina este localizată sub cutia toracică și deasupra stomacului, în cadranul superior stâng al abdomenului. Știm că încercați să găsiți asta chiar acum pe corpul dvs., dar dacă splina nu este mărită anormal, atunci nu ar trebui să o puteți palpa. Dacă splina dvs. este atât de mare încât o puteți palpa, închideți computerul și mergeți la ER.

în medicina occidentală, splina este responsabilă pentru multe funcții de susținere în organism. Splina funcționează atât pentru filtrarea, cât și pentru stocarea sângelui și joacă un rol în sistemul de răspuns imun.

în medicina de Est, medicina tradițională chineză (TCM), splina deține un rol foarte important de guvernare și transport, metabolismul apei, controlul sângelui, dominând mușchii și patru membre și deschiderea în gură și manifestarea pe buze. Vom discuta despre modul în care fiecare dintre aceste funcții este afectată de dieta dvs. mai târziu în articol.

Quick Facts – Medicina Tradițională Chineză (TCM)

știm că este foarte dificil de a obține brațele în jurul TCM, mai ales dacă sunteți deja instruiți în medicina de Vest sau sunt noi la terapii alternative. Știm exact cum te simți. Scriitorii noștri au fost instruiți și au lucrat în domeniul medical Occidental timp de 25 de ani înainte de a se antrena în TCM. În esență, trebuie să renunțați la toate cunoștințele preconcepute despre medicina occidentală și să lăsați aceste informații să se scufunde. Vom merge la nivel lent și înalt, astfel încât să nu fiți copleșiți.

Medicina Tradițională Chineză a fost în jur de peste 2000 de ani și a fost prevenirea și tratarea bolilor cu succes. Credem că există o importanță atât în medicina estică, cât și în cea occidentală și fiecare joacă un rol esențial în menținerea sănătății. Există multe ocazii când medicina de Vest cade scurt și că este atunci când medicina de Est într-adevăr strălucește.

TCM joacă un rol important în prevenirea bolilor și prevenirea este cheia! Medicina tradițională chineză este construită pe o fundație de peste 2.500 de ani de practici medicale și folosește diferite forme de medicină chineză pe bază de plante, acupunctură, tu Nai (masaj), qi gong (exercițiu) și terapie dietetică. Vom perfecționa în pe terapie dietetice.TCM este construit pe conceptul că corpurile noastre trebuie să fie în echilibru și extreme în Yin sau Yang poate provoca boli. Yin și Yang sunt o conceptualizare filosofică. Este un mijloc de generalizare a celor două principii opuse care pot fi observate în lumea naturală. Yin, de exemplu, reprezintă rece, în jos, umed/umed, feminin, lună și în interior. În timp ce yang reprezintă, fierbinte, în sus, uscat, masculin, soare și în afara. Există o interdependență între yin și yang. Yin nu ar putea exista izolat fără yang și nici yang nu poate exista fără yin. Un exces de yin sau yang poate provoca boli. O deficiență de Yin sau Yang poate provoca boli.

un dezechilibru al yin și yang poate apărea consumând o abundență de alimente de răcire „yin” sau dieta cu alimente crude. Alimentele crude sunt foarte răcitoare, iar splina nu-i plac alimentele crude și nici nu-i plac băuturile reci cu gheață. Motivul fiind este că organismul dumneavoastră trebuie să se încălzească alimente la temperatura corpului pentru splina pentru a extrage Qi din alimente. Dacă splina dvs. este deja deficitară, consumul de alimente crude sau multe alimente de răcire va prelua energie prețioasă pe care organismul nu și-o poate permite. Până când mâncarea este încălzită, există și mai puțină putere digestivă și atunci începeți să vă simțiți rău.

Ce este qi? Qi este o energie de viață, sau spirit de viață, o forță vitală care curge prin toate lucrurile vii. Meridianele și colaterale sunt cai care Qi și fluxul de sânge. Qi-ul se conectează, de asemenea, la organele Zang fu (unul dintre ele se întâmplă să fie splina) care leagă corpul nostru. Dacă există o întrerupere a fluxului de qi, ne putem îmbolnăvi. Splina este responsabilă pentru transformarea alimentelor și a apei și transformarea acesteia în energie qi nouă și sânge nou cu ajutorul inimii și rinichilor.

medicina tradițională chineză afirmă că toate fenomenele din natură pot fi împărțite în cinci calități elementare. Aceste cinci calități elementare sunt lemnul, focul, pământul, metalul și apa. Fiecare dintre aceste cinci elemente are o relație între organele zang – fu. Splina este corelată cu mijloc, dulce, galben, transformare, umezeală, sfârșitul verii, pământ, stomac, gură, mușchi și îngrijorare.

tabelul verde de mai jos explică „cinci categorii de lucruri în funcție de cele cinci elemente: natura și corpul uman”. Secțiunea galbenă a graficului reprezintă splina.

după cum observați, splina se corelează cu sfârșitul verii. Sfârșitul verii este un moment de tranziție și cel mai bun moment pentru a ne pregăti corpul pentru sezonul următor. Perioada de vară târzie se referă la centrare, împământare și echilibru și la hrănirea corpurilor noastre, în special a sistemului digestiv. (De exemplu; dacă ați trăit într-o regiune super înzăpezită, este egal cu a pune anvelope de zăpadă, a vă asigura că încălzitorul mașinii funcționează și a pune provizii de urgență în portbagaj.) Nu ați sări peste aceste măsuri de prevenire pe mașina dvs., deci de ce ați sări peste măsurile de prevenire asupra sănătății și corpului?cadrul TCM tratează persoana în mod holistic. Mintea, corpul și emoțiile sunt toate interconectate și există conexiuni care pot menține corpul sănătos sau pot provoca vătămarea corpului. În plus, împrejurimile, ora din zi, locația geografică și alimentele pe care le consumați vă pot afecta și sănătatea. Corpul tau are potentialul de a mentine echilibrul si de a se vindeca. Cu toate acestea, TCM consideră că prevenirea este cel mai bun remediu și menținerea corpului în armonie.

știați că „îngrijorarea” vă poate stresa splina? Câți dintre voi sunteți warts griji? Mâinile sus, dacă sunteți părinte, student, profesor, director sau aveți un loc de muncă – aveți griji. Cu toții avem stres în viața noastră, dar trebuie să-l procesăm diferit și să nu ne obsedăm de el. Motivul fiind este atunci când aveți griji splina decide să oprească, în esență, efectuarea acesteia funcția de bază a digestiei. După cum puteți vedea din graficul de mai sus, fiecare organ este responsabil pentru o emoție. Splina este direct legată de capacitatea noastră de gândire. Îngrijorarea excesivă va deteriora splina Qi. Ați avut vreodată ceață cerebrală sau incapacitatea de a gândi clar? Atunci este posibil să aveți deficit de splină qi. O splină deficitară poate slăbi mintea și capacitatea noastră de a gândi clar și de a ne concentra. Atunci suntem mai susceptibili la îngrijorare. Este un cerc vicios și gândiți-vă doar cu o ușoară modificare în dieta dvs. vă putem face să vă simțiți mai bine și să gândiți mai clar.

TCM utilizează evaluări ale limbii, evaluări ale pulsului, un istoric de sănătate fizică și emoțională și o evaluare vizuală aprofundată a pacientului pentru a determina diagnosticul și sugestia pentru tratament. Este rar ca un pacient să aibă semne și simptome clasice, cu o singură problemă. Cel mai adesea, pacienții au o deficiență sau un exces combinat.

de câte ori v-a cerut medicul generalist să vă vedeți limba sau gâtul, cu excepția cazului în care vă plângeți de o durere în gât sau de o problemă respiratorie superioară? Știați că evaluarea limbii (culoare, formă, acoperiri și proprietăți) poate ajuta la determinarea cauzei problemelor de sănătate? Serios! Uită-te repede la limba ta. Limba ta este roz și umedă sau umflată, palidă și cu urme de dinți în jurul marginilor? Este uscat și are fisuri adânci sau pete întunecate? Aceste caracteristici, împreună cu alte descoperiri lasă indicii despre ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău. Un simptom clasic al deficienței Qi a splinei cu umezeală este o limbă umflată palidă, cu urme de dinți în jurul marginilor. Splina este responsabilă pentru transportul și transformarea apei. Dacă splina qi este deficitară și nu își poate face treaba, atunci poate exista exces de lichid și acest exces de lichid se poate manifesta ca o limbă umflată. Semnele dinților sunt acolo, deoarece limba este atât de umflată încât dinții se sprijină pe părțile laterale ale limbii.

semne și simptome splina nu funcționează

după cum am discutat, splina deține un rol foarte important de guvernare și transport și transformare a apei și alimentelor în substanțe esențiale. Rolul splinei este important pentru digestia și absorbția nutrienților de către organism. Splina, conform TCM, este principalul producător de organe zang de sânge și qi pentru organism. Când splina qi este normală, digestia și absorbția nutrienților sunt normale. Dacă aveți deficit de splină qi, este posibil să aveți distensie abdominală, scaune libere, apetit scăzut și oboseală. Acest lucru se datorează faptului că, deși primiți nutrienții pe cale orală, corpul dvs. nu poate procesa nutrienții.

splina controlează metabolismul apei. Splina este responsabilă pentru transportul excesului de lichid către meridiane și în afara corpului. Dacă aveți deficit de splină qi, poate duce la umezeală internă, cum ar fi edem, diaree, exces de flegmă și o limbă umflată cu urme de dinți în jurul marginilor.

câți dintre voi simțiți unele sau toate aceste semne și simptome ale deficitului de Qi al splinei?

digestie slabă

apetit scăzut

gaz/umflat

regurgitare acidă

scaune libere

alimente nedigerate în scaune

slăbiciune la nivelul brațelor și picioarelor

oboseală

dezvoltare musculară slabă

distensie abdominală

pete de sânge sub piele

vânătăi ușoare p

lipsa senzației de gust

organe prolapsate

sângerări frecvente

obsesie

îngrijorare

anemie

ani de zile au fost afectate de aceste simptome, dar nu au putut afla cauza principală în medicina occidentală sau cum să le remedieze. Am încercat totul sub soare în medicina occidentală, cum ar fi suplimentele de fier, pastilele de gaz, schimbarea dietei noastre într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dar nimic nu a funcționat. Ne – am simțit rău, obosit și a avut probleme de stomac tot timpul.

dieta occidentală poate provoca multe dezechilibre în corpul nostru, nu numai că ne slăbește splina, dar poate provoca probleme cu alte organe. Astăzi, discutăm despre modul în care afectează splina, dar rămâneți la curent, deoarece vom discuta și despre modul în care dieta noastră ne afectează ficatul, rinichii și inima și cum ne putem schimba dieta pentru a restabili echilibrul.

în timp ce studiam TCM la Universitatea din Hong Kong, studiam evaluările limbii TCM. Profesorul a mers în jurul clasei și a cerut să se uite la fiecare dintre limbile noastre. S-a oprit, m-a privit îngrozită și m-a instruit să fac o programare imediat la clinica ei TCM. Diagnostic – deficit sever de splină qi și deficit de sânge. În acel moment, vindecarea a început și totul a început cu o schimbare în dieta noastră.

cum să – ți hrănești splina

există puține tipuri de alimente de evitat…

• alimente crude – reci
• băuturi reci și reci și alimente – reci
• lactate – umezire
• gluten – umezire
• zahăr și carbohidrați rafinați – umezire
• alimente grase și uleioase-umezire

alimentele crude sunt foarte răcitoare. Corpul tău trebuie să încălzească alimentele la temperatura corpului pentru ca splina să extragă Qi-ul din alimente. Dacă aveți deficit de splină qi, consumul de alimente crude va prelua energia corpului de care are nevoie pentru a îndeplini alte funcții. Până când mâncarea este încălzită, există puține alimente care sunt digerate corect și sunteți mai apt să aveți probleme de digestie.

știm că vara îți dorești o salată bună și o înghețată bună, dar dacă vrei să depășești problemele digestive de sănătate, avem câteva mese delicioase alternative doar pentru a promova vindecarea splinei. Hrănește-ți splina cu alimente încălzite și hrănitoare, cum ar fi supe, tocănițe, amestecă cartofii prăjiți cu legume și condimente încălzitoare. Crack afară că oală Instant/aragaz lent ca avem o mulțime de rețete vine drumul tau.

evitați băuturile reci cu gheață care vin direct din frigider sau băuturile cu gheață. O opțiune mai bună poate fi un ceai de ghimbir puțin încălzit sau apă fierbinte (sau băuturi la temperatura camerei) sau bulion de oase. Dacă vă putem rupe de un obicei prost, acesta ar fi primul pas. Această schimbare simplă simplă poate face într-adevăr o diferență asupra capacității corpului dvs. de a lucra mai eficient, deoarece nu trebuie să lucreze atât de mult încălzind mâncarea/băutura pentru a extrage nutrienții.

ai fost vreodată la un restaurant chinezesc și a fost servit un pahar de apă cu gheață pentru a bea? Dacă ai, ar trebui să te ridici și să pleci. Un restaurant chinezesc autentic nu ar face niciodată asta. Într-un restaurant tradițional chinezesc, Dacă ați cerut un pahar de apă, ar putea fi chiar servit la abur fierbinte. Da, asta e chiar o ceașcă de apă fierbinte. Obișnuiam să credem întotdeauna că fierb toată apa înainte de consum în Asia din cauza prevenirii bolilor. Ei bine, ei fac, dar principalul motiv este de a proteja splina qi. Noi nu spunem că toate băuturile trebuie să fie consumate aburos fierbinte, dar mult mai bine dacă la temperatura camerei vs rece rece, deci nu este un astfel de șoc pentru corpul tau.

produsele lactate, glutenul, zahărul și alimentele grase pot provoca o umiditate crescută. Cei șase factori exogeni sunt vântul, frigul, căldura verii, umezeala, uscăciunea și focul. Acestea sunt cele șase climate din natură. Aceste șase tipuri de climă vor cauza probleme numai dacă schimbările climatice sunt bruște sau dacă rezistența corpurilor este scăzută. Umezeala este un qi predominant de la sfârșitul verii sau ori de câte ori este cald și ploios. Simptomele de umezeală pot apărea ca durere și durere la nivelul articulațiilor,urină tulbure și scaune care conțin mucus. Splina îi place uscăciunea și nu-i place umezeala. Umezeala poate afecta splina poate provoca distensie și plenitudine a abdomenului, apetit scăzut și scaune libere. Așa cum am discutat înainte, majoritatea oamenilor au o afecțiune mixtă, astfel încât poate fi, de asemenea, obișnuit să aveți IBS (sindromul intestinului iritabil) cu diaree alternativă și apoi constipație.

Planificarea meselor: Cele mai bune alimente pentru a vă hrăni splina

Acest plan de hrană pentru splină vă va umple cu alimente calde, hrănitoare și ușor de digerat. Splina ta te va iubi. Vă veți simți mai energic, mai puțin lent, mai puțin balonat, mai puțin ceață cerebrală, mai puternic și gata să vă abordați ziua. Pentru toți cei care au deficit de splină qi și pentru a preveni deficiența de splină qi, acest plan de masă vă va menține motorul în funcțiune fără probleme. Alimentele gătite și încălzitoare sau neutre sunt cel mai bine iubite de splină.

Exemple de încălzire a alimentelor pentru a vă hrăni splina:

legume fierte: suc de fructe, dovleac, igname, praz, ceapa, arpagic, mustar verde

fructe: caise, cireșe, curmale roșii chinezești, curmale negre, Guava, longan, lychee, mandarină coaja de portocala (uscate), piersici fierte, zmeură.

nuci : carne de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos, castan, nuci de pin, fistic, nuci

condimente: semințe de chimen, busuioc, piper negru, zahăr brun (în cantități foarte mici – excesul de zahăr poate provoca umezeală), ardei iute, scorțișoară, cuișoare, coriandru, chimen, semințe de fenicul, usturoi, ghimbir, ginseng, turmeric, nucșoară și rozmarin.

cereale: orez lipicios, ovăz

proteine: pui, miel, șuncă, carne de vânat, creveți, midii, unt și creveți.

alimentele neutre sunt sigure pentru a fi consumate pentru toate tipurile de corp, deoarece nu sunt nici calde, nici reci.

Exemple de alimente neutre sunt smochinele, fructele goji, prunele, morcovii, napii, ciupercile, fasolea, fasolea, orezul, mazărea, carnea de porc și peștele.

alimentele dvs. trebuie consumate întotdeauna încet și mestecate bine. Cel mai bine este să mănânci ca un rege la micul dejun, un prinț la prânz și să mănânci cina ca un cerșetor. În plus, mâncați la intervale regulate și nu gustați toată ziua sau pășunați, deoarece splina nu vă place. Supe, tocane, curry, congee și bulionuri sunt cel mai bine tolerate de un QI slab al splinei (deficit de Qi al splinei).

idei de mic dejun:

• fierte fulgi de ovăz cald cu date, scorțișoară, nuci și un strop de crema de nuca de cocos (evita lactate)
• saut legume (de exemplu, morcovi, dovleac, varza, sparanghel, varza, praz), cu un pic de ulei de nucă de cocos, usturoi, turmeric și chimen) potpuriu de legume Turmeric
• Congee acoperit cu topping-uri preferate. (o cana de orez la 8 cani de apa (supa de pui) fierte într-o oală instant pentru aproximativ 15-20 de minute și aroma și top cu orice dorește inima ta; orez lipicios preparat pe aragaz cu ghimbir proaspăt, lapte de cocos și acoperit cu lychee, nectarine, cireșe, zmeură sau fructe în sezon. (evitați bananele și perele, deoarece acestea se răcesc)
• Red Date și Goji Berry Tea
• Ginger tea (ghimbir proaspăt decojit în apă timp de cel puțin 15 minute)
• ouă (albușurile de ou se răcesc), astfel încât să le puteți avea doar ocazional.
• Easy Spiced Golden Milk – băutură cremoasă spumoasă fără încălzire fără lapte, cu turmeric proaspăt, ghimbir, anason stelat, boabe de piper negru și lapte de cocos.

idei de prânz

• supe
• tocane
• Curry cu condimente ușoare și orez
• pui, curcan, carne de vită, pește sau miel (soia se răcește, așa că păstrați tofu la minimum)
• legume fierte și cartofi prăjiți shiitake ciuperci se amestecă Fry)
• nutty ghimbir tamari Quinoa Salata (mananca la temperatura camerei-nu direct din frigider)

idei cina

• curat mananca creveți se amestecă Fry
• condimentat yam și Legume Se amestecă Fry
• Curry Halibut în grabă
• suc de fructe Kobacha prăjită într-un sos Curry
• lent prăjită marocan condimentat picior de miel
• prăjită Butternut și Morcov Supa de ghimbir
• Curry sunca supa de linte rosie
• somon picant la cuptor de cartofi dulci Kale Hash
• gustoase Thai Curry Boluri
• aragaz carne de vită Rendang
• prăjită turmeric condimentat piept de curcan
• iubitorii de carne de mere umplute suc de fructe ghindă
• marocan paella cârnați
• rozmarin pui cu saut vin ceapa Sos
• Cozy supa de pui Curry
• curcan la sol Curry de cartofi dulci

TCM este un proces care funcționează, dar o mai lent și este nevoie de timp și răbdare. Nu veți mânca doar o masă hrănitoare și vă veți întoarce la căile voastre obraznice de a mânca alimente reci crude și băuturi înghețate și vă veți simți mai bine. E un proces.

vrem să te simți super! Începeți prin a face câteva mici modificări. Includeți câteva dintre sfaturile și trucurile noastre pentru alimente / băuturi pentru a evita și începeți să încorporați unele alimente hrănitoare în planul dvs. de masă pentru săptămână. Splina ta te va iubi!

în TCM, se crede că o combinație excelentă de ierburi poate face minuni. Cea mai cunoscută formulă tradițională din TCM pentru beneficiul splinei este Gui Pi Tang. De fapt, această formulă (sau o modificare a acesteia) este prezentată în mod vizibil în aproape fiecare text care menționează tratamentul pe bază de plante al tulburărilor asociate cu deficiența de Qi a splinei. În unele cărți despre aplicațiile cu formulă, se spune că Bu Zhong Yi Qi Tang este, de asemenea, eficient în susținerea splinei. Aceste două formule au în comun următoarele plante: astragalus, ginseng (cu codonopsis adesea folosit în China modernă ca înlocuitor), atractylodes, licorice. Această combinație de bază de patru plante tonifică qi. Puteți obține fie formula de la root + spring, un magazin online de renume medicina chineză, care are o selecție de suplimente pe bază de plante de încredere, de asemenea, se specializează în supe pe bază de plante și ceaiuri. Vă rugăm să consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară înainte de a începe orice preparate noi pe bază de plante.

hrănește-ți splina: hrănește-ți corpul a fost scris de echipa Healthy World Cuisine cu peste 25 de ani de experiență în domeniul medical. Bachelor of Science Of Nursing, Coordonator educațional Clinic, Supervizor de asistență medicală și diplomă în acupunctură.

vrei să afli mai multe? Abonați-vă la Newsletter-ul nostru și urmăriți-vă pe Facebook, You Tube, Instagram și Pinterest pentru toate cele mai recente actualizări.

Disclaimer: Conținutul acestui site are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Conținutul nu este destinat să înlocuiască sfaturile medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Solicitați întotdeauna sfatul unui medic sau al unui alt furnizor de sănătate calificat, cu orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la o afecțiune medicală. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist sau întârzierea în căutarea acestuia din cauza a ceva ce ați citit pe acest site web.

în caz de urgență medicală, sunați imediat la un medic sau la 911. Acest site nu recomandă sau aprobă teste specifice, medici, produse, proceduri, opinii sau alte informații care pot fi menționate pe Site. Încrederea în orice informații furnizate de acest site este exclusiv pe propriul dvs. risc.