ai jurat că nu se va mai întâmpla niciodată, dar iată-te: întins în pat, uitându-te la birou, chiar dacă ți-ai promis când te-ai trezit că vei ajunge cu siguranță la sală după muncă. În unele zile, toate citatele motivaționale Pinterest din lume încă nu sunt suficiente pentru a te face să simți că vrei cu adevărat să te antrenezi. Și, uite, în astfel de zile, nu e nevoie să fii dur cu tine. Dar s-ar putea să te simți mai bine să știi că motivul pentru care nu ești motivat să lucrezi, conform rezultatelor unui nou studiu, poate să nu aibă nimic de-a face cu mentalitatea sau dedicarea ta, ci mai degrabă, unele lucruri care se întâmplă în creierul tău pe care, TBH, nu ai control.
studiul, care a fost realizat de cercetători de la Universitatea din British Columbia, a constatat că, în ciuda celor mai bune intenții ale noastre, noi, ființele umane, din păcate, devenim din ce în ce mai inactivi în timp, potrivit ScienceDaily. Și, în timp ce s-ar putea să vă grăbiți să creionați că nu aveți suficientă voință sau nu reușiți să vă motivați suficient, acest studiu sugerează că creierul uman ar putea fi mai atras de un stil de viață sedentar. Matthieu Boisgontier, autorul principal al studiului, a declarat într-o declarație,
conservarea energiei a fost esențială pentru supraviețuirea oamenilor, deoarece ne-a permis să fim mai eficienți în căutarea hranei și adăpostului, concurând pentru parteneri sexuali și evitând prădătorii. Eșecul politicilor publice de a contracara pandemia de inactivitate fizică se poate datora proceselor cerebrale care au fost dezvoltate și consolidate de-a lungul evoluției.
pentru a afla de ce poate fi atât de greu să alegi sala de sport peste canapea, Boisgontier și colegii săi au recrutat 29 de adulți tineri pentru a participa la un experiment în timp ce electrozii și-au înregistrat activitatea creierului. Cercetătorii au așezat participanții în fața unui computer și au strălucit imagini, pe rând, reprezentând fie activitate fizică, fie inactivitate. Subiecților li s-a spus să mute un avatar spre imagini cu activitate fizică și departe de fotografiile de inactivitate, cât mai repede posibil. Apoi, subiecții au repetat același proces, cu excepția faptului că au mutat avatarul departe de reprezentările activității fizice și spre fotografii de inactivitate.
conform rezultatelor studiului, care au fost publicate în revista științifică Neuropsychologia, cercetătorii au descoperit că subiecții au fost, în cea mai mare parte, mult mai rapizi în direcția descrierilor active și departe de cele inactive, dar aici este kicker-ul: Aparent, electrozii au arătat că mutarea avatarului departe de fotografiile inactive a necesitat creierul subiecților să lucreze mult mai mult. Cu alte cuvinte, evitarea maratoanelor Netflix necesită mult efort mental și, IMO, acele vibrații leneșe au mult mai mult sens acum. Boisgontier a explicat concluziile echipei sale într-o declarație,
am știut din studiile anterioare că oamenii sunt mai rapizi în evitarea comportamentelor sedentare și se îndreaptă spre comportamente active. Noutatea interesantă a studiului nostru este că arată că această evitare mai rapidă a inactivității fizice are un cost — și aceasta este o implicare sporită a resurselor creierului. Aceste rezultate sugerează că creierul nostru este atras în mod înnăscut de comportamentele sedentare.
acum, știu că rezultatele acestui studiu probabil nu sunt foarte reconfortante la prima vedere. Pentru că, aparent, tot creierul tău vrea să faci este să fii la fel de leneș ca uman posibil, obiectivele de fitness să fie blestemate. Dar iată chestia: nu trebuie să fii întotdeauna un sclav al creierului tău. Frumusețea de a fi o ființă umană este că ești o persoană complexă — creierul tău poate scuipa anumite gânduri, dar nu trebuie întotdeauna să acționezi asupra lor sau chiar să le asculți. Cel puțin, acest studiu aduce conștientizarea modului în care creierul dvs. funcționează în spatele scenei și, ca rezultat, vă puteți lăsa puțin de pe cârlig atunci când, dintr-un motiv sau altul, pur și simplu nu simțiți un antrenament.
Allen Michael, purtător de cuvânt și editor al ghidului de antrenament Online Simple Fitness Hub, cunoaște lupta de a rămâne motivat, dar el spune Elite Daily că există două modalități ușoare de a te simți inspirat și de a trece peste acea atracție dificilă și înnăscută pentru lene.
În primul rând, spune el, încercați să găsiți un partener care este în jos pentru a obține transpirat cu tine. „Studiile au arătat că lucrul cu un partener crește frecvența exercițiilor și este și mai distractiv”, îmi spune el prin e-mail. Potrivit lui Michael, este ușor să cazi din rutina de antrenament atunci când ești singurul care garantează pentru tine, dar când adaugi un partener la imagine, adaugi și responsabilitate. „Puteți să vă împărtășiți obiectivele de antrenament și să vă țineți reciproc responsabili pentru a rămâne la țintă săptămână și săptămână”, explică el.
sincer, deși, partener sau nici un partener, unele zile pur și simplu nu simt ca a face efortul de a merge tot drumul la sala de sport. „Nu numai că sala de sport costă bani în fiecare lună”, spune Michael, ” dar trebuie să iei în considerare timpul pentru a ajunge acolo și înapoi.”În plus, spune el, există problema așteptării în jur pentru a folosi o mașină dacă este deosebit de aglomerată la sală. Dacă nu aveți chef să vă ocupați de niciunul dintre aceste obstacole, Michael vă recomandă să vă mențineți motivația lucrând acasă. În acest fel, explică el, te vei simți împlinit, mulțumit și vei ajunge să te confrunți în patul tău imediat după ce ai terminat. Asta e ceea ce îmi place să numesc echilibru la cele mai bune sale.