Dacă ați făcut antrenament nebunie (sau orice program de antrenament) pentru câteva săptămâni și nu văd rezultate, nu vă faceți griji, acest lucru este normal.
mulți oameni se așteaptă să vadă rezultate peste noapte, dar nu așa funcționează pierderea în greutate și obținerea sănătății. Cred că acesta este unul dintre principalele motive pentru care programele de antrenament sunt atât de greu de respectat pentru majoritatea oamenilor.
tu antrenament pentru o lună, nu văd nici un rezultat, și spune-te, „Ce rost are?”, apoi aruncați prosopul și renunțați. Toată lumea este atât de obișnuită cu satisfacția instantanee și dorește rezultate „acum”.
fiind consecvent& pacient sunt 2 ingrediente cruciale pentru a pierde in greutate / obtinerea in forma reteta.
încercați Beachbody la cerere GRATUIT … Click aici!
vezi și: Ciocanul meu & dalta 60 rezultate zile (înainte & după poze)
Deci, cât timp până când văd rezultatele de la antrenament nebunie?
este important să abordați un program de antrenament cu așteptări realiste și să înțelegeți că obținerea rezultatelor necesită timp. Antrenamentul Insanity se bazează pe antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată, care s-a dovedit a fi una dintre cele mai bune metode de ardere rapidă a grăsimilor. Antrenament nebunie sunt dure, dar va dura încă unele până când veți vedea nici un rezultat, la toate. De obicei, puteți utiliza următoarele instrucțiuni de mai jos:
- durează 4 săptămâni pentru a vă vedea corpul schimbându-se.
- este nevoie de 8 săptămâni pentru ca prietenii și familia să observe schimbările.
- și durează 12 săptămâni pentru ca toți ceilalți să observe.
nebunia este un antrenament excelent și va obține rezultate mult mai repede decât majoritatea antrenamentelor, dar tot trebuie să ai răbdare. De asemenea, trebuie să vă dați seama că un val de nebunie de 60 de zile nu este răspunsul complet. Nu vrei să faci nebunie timp de 60 de zile, și apoi să nu te mai antrenezi niciodată după asta. Cel mai probabil va dura câteva runde de nebunie pentru a vă atinge obiectivele de greutate sau de fitness. Odată ce vă atingeți obiectivele, puteți să vă retrageți intensitatea, să reduceți numărul de zile pe săptămână pe care le antrenați și să intrați în modul de întreținere.
încercați Beachbody la cerere GRATUIT … Click aici!
fiți răbdători – rezultatele necesită timp
este important să înțelegeți că a fi în formă este un stil de viață. Trebuie să programați exerciții fizice în rutina săptămânală. Dacă luați 2 persoane care au tipuri de corp identice și obiceiuri alimentare, dar o persoană exercită 45 de minute pe zi, 4 zile pe săptămână, iar cealaltă nu exercită deloc, într-o lună nu veți observa o diferență între aceste 2 persoane. În timp de un an, s-ar putea să nu fie chiar posibilitatea de a vedea o diferență în aceste 2 persoane. Dar pe măsură ce anii trec, 5 ani și apoi 10 ani, cu siguranță veți putea spune ce persoană exercită și care persoană nu doar uitându-vă la ele. Și nu este vorba doar de aspect, ci de a fi sănătos și de a avea grijă de tine.
cheia este să rămânem cu ea, antrenament greu, și au credință că rezultatele vor veni.
merită nebunia?
Pentru că eu sunt un antrenor Beachbody și au făcut multe dintre antrenamentele lor, oamenii de multe ori mă întreb părerea mea înainte de a face o achiziție. De exemplu, un prieten de-al meu m-a întrebat zilele trecute: „merită nebunia?”
și răspunsul meu a fost, „în valoare de ce?”
puteți încerca fiecare antrenament Beachbody Beachbody A creat vreodată gratuit pe Beachbody la cerere!
încercați Beachbody la cerere GRATUIT … Click aici!
pentru mine, ” merită nebunia?e o întrebare ciudată și vagă. Dar am un foarte simplu și la întrebarea, da, nebunie este cu siguranta merita pretul, care este ceea ce presupun, „ea”, se referă la.
nebunia este un antrenament provocator și este nevoie de efort pentru a trece prin antrenament în fiecare zi. Dacă doriți rezultate rapide, nu va fi ușor. Nu există o pastilă magică sau o dietă specială care să vă aducă rezultate. Rezultatele provin din munca grea și persistența. Dacă nu ești dispus să depui efortul necesar, nebunia s-ar putea să nu merite pentru tine.
vezi și: care este cel mai bun program Beachbody?
merită nebunia? – Întrebați Jonathan
dacă îl întrebați pe Jonathan, din videoclipul de mai sus aceeași întrebare, „merită nebunia?”, ce credeți că vă va spune. Bineînțeles că va spune că merită, uită-te la rezultatele pe care le-a obținut. Jonathan a câștigat masa musculară, a trecut de la 19% grăsime corporală până la 9%, iar acum este rupt și arată ca o figură de acțiune. Felicitări pentru rezultate atât de bune, Jonathan.
puteți încerca fiecare antrenament Beachbody Beachbody A creat vreodată gratuit pe Beachbody la cerere!
încercați Beachbody la cerere GRATUIT … Click aici!
vezi și: nebunia va construi mușchi?
este nebunia prea grea?
o altă întrebare obișnuită pe care mi-o pun de la oameni care nu sunt în cea mai mare formă este: „este nebunia prea grea?”Dacă ați văzut reclama sau orice clipuri undeva online, poate fi intimidant. Mișcările sunt intense, oamenii picură în transpirație, iar Shaun T plutește peste ei țipând la ei pentru a „săpa adânc”. Dacă sunteți cineva care nu a exercitat în ceva timp, pot înțelege de ce s-ar putea avea gânduri.
deci este nebunia prea grea?
îmi este greu să răspund la această întrebare în general, răspunsul depinde într-adevăr de fiecare individ. Dar, din experiența mea, aș spune nu, nebunia este un antrenament pe care oricine îl poate face, chiar dacă sunteți supraponderal și în formă. Motivul pentru care oricine poate face nebunie este simplu, dacă te epuizezi și nu mai respiri în timpul antrenamentelor, fă o scurtă pauză pentru a-ți prinde respirația, apoi sări înapoi. Shaun T menționează chiar acest lucru în videoclipuri în timpul antrenamentelor și încurajează oamenii să ia pauze atunci când au nevoie de ele. Dacă sunteți obosit și nu puteți menține forma corectă a exercițiului, este timpul să faceți o pauză.
dacă credeți că sunteți în formă, șansele sunt că nu veți putea să treceți prin întregul antrenament de nebunie fără a lua o pauză. Este posibil să aveți chiar probleme să treceți prin încălzire. Acest lucru este complet bine și este de așteptat. Nu vă descurajați pentru că trebuie să faceți pauze, mai ales atunci când începeți. Dacă puteți trece printr-un antrenament întreg în prima zi, este prea ușor.
sfaturi Simple pentru a vă ajuta să treceți prin Program
Urmăriți-vă progresul luând în mod constant mai puține pauze. Împingeți întotdeauna limitele și reduceți numărul de pauze pe care le faceți și durata pauzei. În prima săptămână de antrenament de nebunie, s-ar putea să vă odihniți timp de 15-20 de minute din întregul antrenament de 35 de minute. Lucrați la scăderea timpului de odihnă la fiecare antrenament și veți fi șocați de cât de mult vă veți îmbunătăți în numai 60 de zile. Este important să ne dăm seama că rezultatele nu se întâmplă peste noapte, aceste lucruri necesită timp.
Ia întrebarea, „este nebunie prea greu?”ieșiți din cap și luați măsuri și începeți. Mai jos este un videoclip al unei recenzii de nebunie de Felicia. Felicia are 34 de ani, era supraponderală și recunoaște că nu poate face o singură împingere înainte de a începe nebunia. Felicia nu a întrebat, este nebunia prea grea? Tocmai a început și s-a descurcat cel mai bine aici. Puteți vedea în videoclip că a avut rezultate uimitoare și a pierdut în total 37 de kilograme.
încercați Beachbody la cerere GRATUIT… Click aici!