tulburări de somn continuă să afecteze o mulțime de oameni din întreaga lume, de fapt, mai mult de 70 de milioane de oameni doar în lupta SUA de la ei. Domeniul somnului este complex și există atât de multe cercetări și studii efectuate pentru a înțelege mai bine simptomele, cauzele și cele mai bune tratamente pentru tulburările de somn. Există mai multe organizații care se află în fruntea studierii somnului și avansarea domeniului medicinii somnului.
astăzi, există peste 80 de tulburări de somn recunoscute, unde unele sunt mai frecvente decât altele. Persoanele cu diferite tipuri de tulburări se pot lupta în mod constant să doarmă, au probleme să rămână adormite, se trezesc în mijlocul nopții și nu se pot întoarce la somn, iar alții se trezesc dimineața simțindu-se obosiți. Iată cele mai frecvente tulburări de somn care ar putea perturba somnul de noapte de calitate.
cuprins
insomnie
Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn. Se știe că aproximativ 10% dintre americani au raportat că suferă de insomnie cronică. Insomnia este caracterizată ca având dificultăți de a adormi și de a rămâne adormit. Persoanele cu insomnie sunt susceptibile de a experimenta unul sau mai multe dintre următoarele simptome:
- dificultate de a adormi
- trezirea în mijlocul puterii și având probleme cu revenirea la somn
- trezirea prea devreme dimineața
- senzație de oboseală la trezire
Insomnia poate fi clasificată în două tipuri:
- insomnie primară: aceasta este insomnia care nu este direct asociată cu nicio altă stare de sănătate.
- insomnie secundară: acest tip de insomnie înseamnă că persoana are probleme de somn care sunt asociate cu altceva, cum ar fi o boală sau probleme cu medicamentele sau alcoolul etc.
Insomnia este, de asemenea, clasificată ca insomnie acută și cronică.
insomnia acută este pe termen scurt, în timp ce cronica poate dura mult timp. Insomnia acută poate dura de fapt de la o noapte la câteva săptămâni. În general, unul este diagnosticat cu insomnie cronică dacă durează cel puțin trei nopți pe săptămână timp de trei luni sau mai mult.
obiceiurile bune de somn pot fi utilizate pentru prevenirea și vindecarea insomniei acute.
tratamentul pentru insomnia cronică începe prin tratarea mai întâi a oricăror afecțiuni care stau la baza insomniei. Terapia comportamentală este un alt remediu pentru această tulburare de somn.
apneea obstructivă de somn
apneea obstructivă de somn este o altă tulburare de somn predominantă. Mulți oameni cu această tulburare de somn nici măcar nu își dau seama că o au. Apneea obstructivă de somn apare atunci când ceva blochează parțial sau complet sistemul respirator superior.
când se întâmplă acest lucru, respirația unei persoane se oprește pentru câteva secunde în timpul nopții. Blocajul face ca diafragma și mușchii pieptului să se încordeze pentru a deschide căile respiratorii blocate și a trage aer în plămâni. O persoană reia respirația cu un zgomot puternic sau cu un ticălos.
obstrucția căilor respiratorii poate reduce fluxul de oxigen către organele vitale, ducând astfel la ritmuri cardiace neregulate.
obstrucția sistemului respirator superior se poate întâmpla de mai multe ori pe oră timp de câteva secunde la un moment dat. Prin urmare, acest lucru nu permite creierului să intre în faze mai profunde ale somnului, unde se întâmplă procesul de restaurare care vă pregătește pentru a doua zi. Drept urmare, o persoană se trezește dimineața simțindu-se obosită.
există mai multe simptome de apnee în somn, inclusiv oboseală, transpirație nocturnă și dureri de cap dimineața, gură uscată când te trezești, sforăit și neliniște în timpul somnului, printre altele.
apneea de somn poate fi tratată evitând alcoolul, folosind spray-uri nazale, dormind pe partea ta, dispozitive orale și intervenții chirurgicale, dacă este necesar.
tulburarea comportamentului somnului REM
somnul are două cicluri distincte, mișcarea non-rapidă a ochilor (NREM) și mișcarea rapidă a ochilor (REM). În timpul somnului REM, există respirație neregulată, tensiunea arterială crește și mușchii sunt relaxați. O persoană cu tulburare de comportament de somn REM experimentează mișcări bruște și intense în timpul somnului. Persoanele cu această tulburare de somn tind să-și îndeplinească visele și ar putea vorbi, țipa, lovi cu pumnul, lovi cu piciorul sau sări din pat.
cauza exactă a tulburării comportamentului de somn REM este necunoscută, dar a fost puternic asociată cu alcoolul sau retragerea sedativ-hipnotică. Medicamentul este adesea recomandat ca tratament pentru această tulburare de somn.
narcolepsia
narcolepsia este o tulburare neurologică care inhibă capacitatea creierului de a controla somnul și starea de veghe. Persoanele cu narcolepsie se confruntă cu somnolență excesivă în timpul zilei, prin care adorm în mod neașteptat în timpul zilei. Atacurile neașteptate de somn se pot întâmpla în timpul oricărei activități în orice moment al zilei.
persoanele care suferă de narcolepsie au de obicei somnul REM se întâmplă aproape imediat în ciclul de somn și se întâmplă în diferite perioade în timpul orelor de veghe. cauza exactă a narcolepsiei nu este cunoscută, dar există oameni de știință care o asociază cu genele care controlează producția de substanțe chimice din creier. Substanțele chimice pot semnala cicluri de somn și veghe. cel mai frecvent simptom al narcolepsiei este somnolenta excesiva in timpul zilei, care interfereaza cu activitatile normale si poate fi foarte periculoasa atunci cand conduci. Se poate experimenta, de asemenea, halucinații și paralizie de somn.
nu există nici un remediu pentru narcolepsie, dar cel mai frecvent simptom al său, somnolența excesivă în timpul zilei poate fi controlată cu tratament medicamentos, cum ar fi stimulanții asemănători amfetaminei.
sindromul picioarelor neliniștite
sindromul picioarelor neliniștite este o tulburare neurologică care determină nevoia irezistibilă de a mișca membrele, de obicei atunci când se odihnește. Persoanele cu RLS, experimentează senzații la nivelul picioarelor, care sunt adesea descrise ca târâtoare, dureri, mâncărime, tragere sau arsură. De aceea, singura ușurare este mișcarea picioarelor.
sindromul picioarelor neliniștite vă poate afecta somnul din cauza dorinței constante de a vă mișca picioarele și de aceea a fost clasificat ca o tulburare de somn. Cu această tulburare, devine dificil să adormi și să rămâi adormit.
RLS poate duce la pierderea somnului poate duce la alte simptome ale privării de somn cauzate de alte tulburări de somn, inclusiv reducerea calității vieții, pierderea memoriei, tulburări cognitive, oboseală și tulburări de somn excesive.
exercițiul regulat este un tratament bun pentru RLS. De asemenea, dacă se constată că aveți un deficit de fier, se vor prescrie suplimente de fier. Cofeina poate intensifica RLS, deci este important să evitați băuturile care conțin cofeină, precum și alcoolul.