dieta unui boxer este destul de mult la fel ca orice alți sportivi grave. Alergătorii, halterofilii, boxerii și mulți alți sportivi au toate diete similare. Nu e nimic nou, dar aici merge.
carne – Stick la carne albă. Este mai ușor pentru corpul tău să digere, procesează mai repede prin corpul tău și nu stă în stomac făcându-te lent. Exemple de carne albă sunt puiul, curcanul și peștele. Amuzant cum carnea albă se întâmplă să fie animale slabe care pot zbura sau se pot mișca rapid? Carnea roșie este lucrurile pe care încercați să le evitați dacă puteți – Care este carnea de vită sau de porc. Poate pentru că vacile și porcii noștri sunt hrăniți cu rahat, ceea ce face ca carnea lor să fie mai puțin sănătoasă pentru organism.
proteinele – pe lângă carne, ouăle, tonul, untul de arahide și laptele sunt o sursă excelentă de proteine pure. Amintiți-vă, acesta este Box și nu haltere, așa că nu încercați să fiți ca un culturist și mâncați un borcan de unt de arahide pe zi. Nu face nimic pentru tine.
fructe și legume – toată lumea are nevoie de vitamine, aceasta este o cerință pentru a fi o persoană sănătoasă în general. Mănâncă o mare varietate de ele. Amintiți-vă mai colorat cu atât mai bine.
lichide-apă, apă, apă! Un galon pe zi este minim pentru toată lumea în general. Două-trei galoane este o necesitate dacă antrenament greu și / sau trăiesc într-o stare fierbinte. Din nou, acesta este un minim, dacă puteți bea mai mult, faceți-o. Stai dracului departe de alcool, te va încetini, te va îngrășa și te va pune în mai multe situații în care este posibil să te îndepărtezi de stilul de viață al boxerului sănătos!
grăsimi – Stick la grăsimi sănătoase. În ceea ce privește grăsimea corporală, acest lucru are mai mult de-a face cu machiajul genetic decât orice. Dacă aveți un corp care acumulează grăsime cu ușurință, stați departe de grăsimile nesănătoase timp de cel puțin cinci zile din săptămână. Este în regulă să vă bucurați de mâncare o dată pe săptămână, deoarece antrenamentul de box este foarte dur și va arde grăsimea rapid oricum. Dacă nu sunteți un boxer de nivel de elită care se antrenează pentru un campionat mondial, antrenorul dvs. nu va ști despre înghețata pe care ați mâncat-o la micul dejun.
suplimentele – pastile și substanțele create în laborator nu sunt naturale. Ei nu vor putea niciodată să vă ofere același nivel de nutrienți pe care îl obțineți din consumul de alimente reale. Motivul simplu este că acestea sunt create în laboratoare și doar pentru că ai mâncat o pastila 100mg de vitamina A nu înseamnă corpul tau va absorbi de fapt, totul. Corpul tău poate absorbi doar o anumită cantitate de nutrienți la un moment dat, iar restul se pierde. Fii normal și rămâi la mâncare. Uita de toate aceste suplimente halterofil și tot ce. Sunt pentru aspect și nu pentru performanțe reale. Amintiți-vă, dacă pastilele ar ajuta cu adevărat, am mânca cu toții pastile în loc de mâncare.