melatonina este nesigură pentru mamele care alăptează, aicis de ce

alăptarea și melatonina nu se amestecă. Melatonina nu este o modalitate bună de a dormi în timpul alăptării – iată ce trebuie să știți. Adesea, atunci când femeile dau naștere copilului lor dulce, ei cred că se pot întoarce la toate activitățile lor normale și pot începe să ia aceleași medicamente înainte de a fi însărcinate. Este foarte important ca mamele care alăptează să înțeleagă că multe dintre medicamente, suplimente și vitamine trec direct prin laptele matern și vă vor afecta copilul care alăptează. Asigurați-vă întotdeauna că discutați toate medicamentele (atât prescrise, cât și fără prescripție medicală) în timpul alăptării cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu vă dăunează copilului.

ce este melatonina?

melatonina este ceva ce corpul tau face in mod natural pentru a ajuta la reglarea somnului. Potrivit WebMD, ” sarcina principală a melatoninei în organism este de a regla ciclurile de noapte și de zi sau ciclurile de somn-trezire. Întunericul determină organismul să producă mai multă melatonină, ceea ce semnalează organismului să se pregătească pentru somn. Lumina scade producția de melatonină și semnalează organismului să se pregătească pentru a fi treaz. Unele persoane care au probleme cu somnul au niveluri scăzute de melatonină. Se crede că adăugarea de melatonină din suplimente le-ar putea ajuta să doarmă.”deși melatonina, atunci când se găsește în organism, este un hormon natural, pilula de melatonină nu este. Melatonina ca pilulă este fabricată sintetic într-un laborator. Este esențial ca oamenii să înțeleagă că melatonina nu este o vitamină sau un supliment, este un hormon. „Oamenii se gândesc la ea ca la o vitamină, dar, în realitate, melatonina este un hormon”, spune Craig Canapari, MD, director al Centrului de somn Pediatric de la școala de Medicină Yale la WebMD.

melatonina este sigură?

În general, melatonina este sigură atunci când este utilizată la doza potrivită, vârsta potrivită și momentul potrivit. Melatonina nu trebuie utilizată pe termen lung. Experții au împărtășit faptul că mulți oameni folosesc în exces Cantitatea de melatonină luată, iar părinții le folosesc pe copii atunci când sunt prea mici. Leslie Swanson, Ph.D., profesor asociat clinic în psihiatrie la Michigan Medicine ‘ s Sleep and Circadian Research Laboratory spune că „doze mai mici de suplimente de melatonină — 0,5 miligrame sau mai puțin — produc niveluri similare cu ceea ce creierul produce în mod natural. După administrarea unei doze mai mari, cum ar fi 3 miligrame, nivelurile de melatonină pot crește până la 10 ori mai mari decât în mod normal.”Este greu să găsești doza potrivită.

melatonina & alăptarea; este sigur?

acum, să vorbim despre motivul pentru care ați venit la acest articol în primul rând; melatonina și alăptarea. Nu este recomandat să luați niciun tip de hormon în timpul alăptării. Melatonina trece direct prin laptele matern și vă poate afecta copilul foarte negativ. Deși efectele secundare nu sunt toate cunoscute, experții știu că pot încurca programul de somn al copilului.

potrivit Hello maternity, „un bebeluș care se luptă să dezvolte un program regulat de somn ar putea avea eforturile sale perturbate de melatonina din laptele mamei sale.”Mamele ar trebui să înțeleagă că melatonina naturală vine deja prin laptele matern, astfel încât bebelușul să nu mai primească. Melatonina va scădea, de asemenea, aprovizionarea cu lapte, deoarece „scade nivelul de prolactină, un hormon necesar producției de lapte. Melatonina ar putea avea și alte efecte hormonale.”

alternativele la melatonină

nu vă frustrați. Melatonina nu este singurul lucru pe care îl puteți folosi pentru a vă ajuta să dormiți mai mult. Există multe modalități naturale de a vă ajuta să dormiți.

• mâncați mai sănătos: conform scorului de somn, consumul unei diete sănătoase vă poate îmbunătăți substanțial somnul. Nu numai că veți observa posibilitatea de a adormi mai repede, dar va îmbunătăți, de asemenea, calitatea și durata somnului. Când trebuie să te trezești de mai multe ori pe noapte pentru a hrăni un copil flămând agitat, atunci probabil că îți dorești un somn de calitate atunci când te culci; o dietă sănătoasă poate atinge acest obiectiv. La rândul său, somnul suficient vă poate încuraja să mâncați mai bine.
• mai puțin timp de ecran înainte de culcare: Conform SLC Health, Fundația Națională pentru somn spune că nu trebuie să utilizați niciun tip de dispozitiv electronic cu 30 de minute înainte de culcare; aceasta include vizionarea la televizor, jocul pe o tabletă sau privirea la telefon. Dacă evitați ecranele înainte de culcare, veți merge la culcare mai repede și veți avea un somn mai odihnitor. Experții recomandă să nu vă uitați la telefon sau să porniți televizorul în timpul sesiunilor de asistență medicală, deoarece este mult mai greu să vă întoarceți la somn.
• pahar de lapte cald: Potrivit UMAS Health, nu există nimic cu adevărat în lapte care să-i facă pe oameni să se simtă mai somnolenți, dar căldura laptelui combinată cu stomacul plin poate provoca un efect fizic.
• Unisom: dacă toate remediile naturale nu funcționează, puteți încerca Unisom, care este sigur în timpul sarcinii și alăptării. Ea trece prin laptele matern, dar o cantitate foarte mică, care nu ar trebui să provoace efecte secundare la copilul dumneavoastră.

poate fi foarte dificil să dormi în timp ce ești însărcinată sau alăptezi. Este foarte frustrant când ești atât de obosit, dar se pare că nimic din ceea ce faci nu te face să dormi de care ai nevoie. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că aveți dificultăți în a dormi în timp ce alăptați. Medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi specifice și personalizate cu privire la cel mai bun mod de a vă ajuta cu somnul.

surse: WebMD, Clinica Mayo, Blog de sănătate, Hello maternity, Sleep Score, UMAS Health, NCBI, SLC Health