unii oameni spun că pierderea în greutate” sănătoasă ” înseamnă a pierde una până la două kilograme pe săptămână. Deci, dacă pierzi mai mult – sau mai puțin-decât atât, faci ceva greșit?
adevărul: nu există „pierderea în greutate prea repede.”Atâta timp cât consumați o cantitate sănătoasă de calorii consumând alimente nutritive și exercitând mai mult, veți pierde în greutate la o viteză adecvată pentru corpul dumneavoastră.
o mulțime de oameni au versiuni diferite a ceea ce ar putea arăta pierderea în greutate „sănătoasă”. Adevărul este că răspunsul nu este atât de tăiat și uscat. Pierderea în greutate are loc diferit pentru toată lumea și este în regulă. Iată de ce:
nu contează viteza cu care slăbești, ci metoda. Am avut succes după succes de a lua mai mult de 100 de lire sterline de pe oameni, și le-am păstrat de ani de zile. Este modul în care pierde în greutate, care este partea cea mai importantă! Dacă ați pierdut în greutate prin exerciții fizice și alimentație curată-nu ar trebui să fie o problemă pentru dvs. să vă mențineți pierderea în greutate. Pe de altă parte, dacă ați pierdut în greutate prin măsuri mai extreme, cum ar fi foametea, curățarea sau dietele nebunești — este mult mai probabil ca toată greutatea pe care ați pierdut-o să revină la fel de repede.
scăderea rapidă a kilogramelor vă poate oferi mai multă motivație pentru a vă respecta planul de pierdere în greutate. Un studiu recent de la Universitatea din Florida a arătat că pierderea rapidă în greutate în primele etape ale unui program de pierdere în greutate poate fi mai benefică, pe termen lung, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru menținerea acesteia. Cercetatorii au descoperit ca cei care au pierdut in greutate rapid au fost de cinci ori mai multe sanse de a obtine o pierdere in greutate semnificativa clinic in 18 luni decat cei care au pierdut in greutate intr-un ritm mai lent. Pierderea rapidă în greutate ajută la întărirea faptului că comportamentele pe care le schimbați funcționează. Când puteți vedea și simți rezultatele eforturilor dvs., vă ajută să vă mențineți motivați!
menținerea greutății este o chestiune de întreținere. Menținerea greutății este ceva care confundă o mulțime de oameni și îi determină să se lupte. Ei simt adesea dacă nu continuă să lucreze la fel de greu și dieta ca fastidiously, ei vor câștiga greutatea lor înapoi. Nu este cazul. Deși ar trebui să numărați în continuare calorii, să mâncați alimente sănătoase și să continuați să faceți exerciții fizice, nu trebuie să fiți atât de riguroși. Pentru gestionarea greutății, pur și simplu trebuie să mâncați aceeași cantitate de calorii pe care le ardeți — mai degrabă decât să creați un deficit de calorii. De fapt, managementul greutății ar trebui să fie mai ușor doar din acest motiv.
linia de jos: nu este nimic în neregulă cu scăderea rapidă a kilogramelor — atâta timp cât o faci inteligent. Pierderea în greutate mai rapidă vă poate oferi mai multă motivație pentru a continua, deși nu contează cu adevărat câte kilograme pierdeți pe săptămână. Singurul lucru care contează este metoda pe care o utilizați pentru a experimenta pierderea în greutate și cât de bine vă urmați planul de întreținere.