Maybaygiare.org

Blog Network

Năut și conopidă Curry

partajați acest post:

  • Share on Facebook
  • salvați la Pinterest
  • E-mail la un prieten
conopidă și Năut Curry într-un castron alb cu orez, cu o lingura în apropiere. O suprapunere de text dă titlul rețetei.

acest curry vegetarian este o explozie de aromă minunată. Și cea mai bună parte? Se reunesc în mai puțin de 20 de minute. Serviti-l cu unele hot-off-the-prese naan, și le-ați luat-te o cină sănătoasă uimitor că întreaga familie cu dragoste.

dacă nu ați mai făcut curry înainte, nu este nimic de care să vă fie frică. Cel mai bun mod de a obține aroma de curry cu care sunteți obișnuit de la restaurantul dvs. preferat din Asia de Sud este să folosiți pasta de curry. Da, vând pudră de curry la majoritatea magazinelor alimentare, dar aroma condimentelor tipice de curry tinde să se estompeze foarte repede după măcinare—astfel încât forma de pulbere nu este cea mai bună modalitate de a obține o aromă robustă.

lingură plină de orez alb și năut și curry de conopidă pe o lingură care se sprijină pe marginea unui bol alb de curry.

lingură plină de orez alb și năut și conopidă curry pe o lingură care se sprijină pe marginea unui bol alb de curry.

castron alb plin de curry de năut și conopidă și orez alb, cu o bucată ruptă de naan înfiptă în orez.

pasta de Curry este versiunea umedă a pudrei de curry și probabil o puteți găsi la supermarketul dvs. obișnuit din culoarul international foods. Deoarece este umed, păstrează aroma condimentelor frumos și robust, și având o sticlă de pastă de curry în frigider face o briza pentru a face un curry weeknight ca acesta.

pentru această rețetă, căutați să ridicați pasta de curry roșie—marca Mae Ploy este una care îi place multor oameni, dar nu o găsesc la supermarketul meu, așa că de obicei folosesc doar bucătăria thailandeză. Dacă sunteți puțin mai avansat, puteți, de asemenea, să vă faceți propria pastă de curry acasă—iată un mod minunat de a face din bucătăria Wanderlust.

lingură plină de conopidă și Năut Curry odihnindu-se pe un castron de curry, orez și naan

lingură plină de conopidă și Năut Curry odihnindu-se pe un castron de curry, orez și naan

pastă de curry roșie pe o lingură, pe un fundal marmorat

pastă de curry roșie pe o lingură, pe un fundal marmorat

această rețetă face, de asemenea, o rețetă minunată de pregătire a mesei, dacă sunteți atât de înclinat. Doar pre-gătiți curry-ul și orezul, puneți-le în recipiente de pregătire a mesei și păstrați-le în frigider până când sunteți gata să faceți microunde. Bucurați-vă!

ingrediente

  • 2 linguri ulei de cocos
  • 2-4 linguri pasta de curry rosu
  • 1 lingurita ghimbir proaspat ras
  • 1 ceapa alba mare, cubulete
  • 4 catei de usturoi, tocat
  • 1 ardei gras rosu mare, cubulete
  • 1 14-uncie poate lapte de cocos
  • 1 15-uncie poate năut, drenate și clătite
  • 1 15-uncie poate cuburi rosii
  • 1 conopidă cap mic, rupt în buchețelele mici
  • 1/4 ceasca tocată coriandru proaspăt
  • sare și piper, dupa gust
  • orez, orez conopidă, și/sau naan pentru servire

instrucțiuni

  1. încălziți uleiul de nucă de cocos și pasta de curry într-o tigaie mare la foc mediu-mare, până când uleiul este topit și pasta de curry este parfumată.
  2. adăugați ghimbirul, ceapa, usturoiul și ardeiul gras. Gatiti pana cand legumele sunt fragede si parfumate, aproximativ 5 minute.
  3. adăugați laptele de nucă de cocos, năutul, roșiile tăiate cubulețe și conopida. Aduceți la fierbere, reduceți căldura și fierbeți până când conopida este fragedă și sosul este gros și bubuit, aproximativ 10 minute.
  4. se amestecă cilantro și se condimentează cu sare și piper. Serviți deasupra orezului gătit cu o parte de naan fierbinte pentru servire. Serviți peste orez de conopidă pentru a-l menține fără cereale.
informații nutriționale:

randament: 6servirea Dimensiune: 1 portie
Suma pe portie:calorii: 480grăsime totală: 22ggrăsime saturată: 17gtrans grăsime: 0ggrăsime nesaturate: 3gcolesterol: 0mgsodiu: 1924mgcarbohidrati: 62gFiber: 11gzahăr: 11gProtein: 14gla wholefully, noi credem că o nutriție bună este despre mult mai mult decât doar numerele de pe panoul de fapte nutriție. Vă rugăm să folosiți informațiile de mai sus ca doar o mică parte din ceea ce vă ajută să decideți ce alimente sunt hrănitoare pentru dvs.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.