Acest ușor 20 minute One Pan Pineapple Teriyaki Chicken este masa perfectă în timpul săptămânii, care este sănătoasă, încărcată cu aromă și perfectă pentru pregătirea mesei săptămânale!
nu se obține mult mai bine decât o feluri de mâncare tigaie în timpul unei săptămâni de lucru ocupat și suntem în dragoste cu acest ananas teriyaki reteta de pui! În timpul sarcinii mi-am dorit ananas și nu de mult la fel de schimbat aici, acum că Emma a sosit. Întotdeauna mi-a plăcut totul despre ananas, mai ales vara, așa că această rețetă este cu siguranță un câștigător!
ananas dulce aruncat într-un delicios sos teriyaki de casă cu legume și pui fraged. Nu se obține mult mai bine decât asta! Această masă întreagă durează doar aproximativ 20 de minute pentru a arunca împreună și este gătită într-o singură tigaie, făcând curățarea unei brize!
de asemenea, îmi place această rețetă pentru pregătirea săptămânală a mesei pe care probabil că m-ați văzut deja pe Instagram stories. Am reușit să obțin aproximativ 4 mese bune din asta, așa că dacă doriți mai mult pentru săptămână sau pregătiți masa pentru două persoane, atunci aș lua în considerare dublarea acestei rețete. Acest prăjit are un gust excelent peste orezul brun, dar ai putea folosi și orez de conopidă sau pur și simplu să te bucuri de totul singur!
întotdeauna primesc atât de multe întrebări despre recipientele de pregătire a mesei pe care le folosesc și acestea sunt preferatele mele! Sunt recipiente de sticlă cu 3 pahare (fără BPA), care sunt frumoase, deoarece nu se vor deforma sau pata atunci când le spălați, iar mâncarea dvs. nu va avea acel gust de plastic yucky după ce a fost depozitată în ele. De asemenea, topurile vin în mai multe culori diferite, care este întotdeauna distractiv! Chiar am nevoie pentru a obține aceste cele roz viitoare!
această rețetă este, de asemenea, foarte versatilă, așa că nu ezitați să adăugați orice legume doriți, cum ar fi mazăre, sparanghel, morcovi etc. Oh și din moment ce mulți dintre voi ați cerut mai multe rețete de creveți, acest sos ar avea un gust uimitor aruncat și cu creveți!
sper să vă bucurați cu toții de acest pui Pan Pineapple teriyaki la fel de mult ca și noi și nu uitați să mă etichetați pe Instagram folosind hashtag-ul #eatyourselfskinnyrecipe dacă ajungeți să faceți acest lucru și vă voi împărtăși fotografiile delicioase! Îmi place să văd toate mesele!
rețetă
o tigaie ananas pui Teriyaki
acest ușor de 20 de minute o tigaie ananas pui Teriyaki este masa perfectă în timpul săptămânii, care este sănătos, încărcat cu aromă și perfect pentru pregătirea mesei săptămânale!
- timp de Pregătire: 5 minute
- timp de gătit: 10 minute
- Timp Total: 20 de minute
ingrediente
- 1 lingura ulei de măsline
- 1 lb dezosate, piept de pui fara piele, se taie în bucăți de 1 inch
- sare și piper, dupa gust
- 2 catei de usturoi, tocată
- 2 cani broccoli buchețelele
- 1 ardei gras roșu, tăiate și tăiate în bucăți de 1 inch
- 2 căni ananas proaspăt, cubat
- garnitură (opțional): ceapă verde și semințe de susan
pentru sos:
- 1/4 cană sos de soia de sodiu inferior
- 1/4 cană suc de ananas
- 1 linguriță ulei de susan
- 3 linguri miere
- 2 lingurițe ghimbir proaspăt ras
instrucțiuni
- într-o tigaie mare la foc mediu, stropiți ulei de măsline și adăugați pui. Se condimentează cu sare și piper și se sotează până se rumenesc ușor, aproximativ 4 până la 5 minute. Se adaugă usturoiul și se sotează aproximativ 30 de secunde, amestecându-l cu puiul.
- adăugați broccoli, ardei gras și ananas și gătiți încă 5 minute, până când legumele sunt fragede și puiul este gătit.
- într-un castron mic, amestecați împreună sosul de soia, sucul de ananas, uleiul de susan, mierea și ghimbirul. Adăugați sosul în tigaie și aduceți la foc mic.
- presărați cu ceapă verde și semințe de susan, serviți și bucurați-vă!
informații nutriționale:
- dimensiunea de servire: 1 1/2 cupe
- calorii: 261
- zahăr: 21,3 G
- sodiu: 711 mg
- grăsime: 6,6 g
- grăsimi saturate: 1,3 g
- carbohidrați: 27,6 g
- fibre: 2,5 g
- proteine: 21,5 g
* vă rugăm să rețineți că toate informațiile nutriționale sunt doar estimări. Valorile vor varia între mărci, așa că vă încurajăm să le calculați pe cont propriu pentru rezultate cât mai precise.
