sărind peste mese pare a fi un lucru bun pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate. La urma urmei, dacă mănânci mai puțin, poți câștiga mai puțină greutate. Dar sărind peste mese pentru a pierde în greutate face mai mult rău corpului tău decât bine.
nu reprezintă o problemă atunci când este făcută de câteva ori, dar atunci când devine un obicei sau o parte a strategiei dvs. de scădere în greutate, poate avea efecte secundare pe termen lung asupra organismului și ar putea duce chiar la dezvoltarea unor boli cronice. Mai mult decât atât, sărind peste mese nu vă va oferi un corp sănătos în căutarea, dar va face doar mai greu pentru tine de a pierde in greutate in plus.
omiterea meselor prezintă multe efecte secundare asupra organismului. Să ne uităm la ceea ce sunt.
modificări ale nivelului zahărului din sânge
când săriți o masă, corpul dvs. nu obține carbohidrații necesari care acționează ca combustibil al organismului. Acest lucru duce la o scădere a nivelului de zahăr din sânge, afectând funcționarea normală a organelor. Cu această fluctuație a nivelului de zahăr din sânge, există șansa de a dezvolta diabet mai târziu în viață.
probleme Digestive dacă săriți peste mese
obiceiurile alimentare neregulate sau sărind peste mese are multe efecte secundare care ar putea afecta stomacul. Pentru un sistem digestiv bun, trebuie să mănânci cel puțin 5-6 ori pe zi la momentul potrivit.
afectează metabolismul
metabolismul dvs. ar trebui să funcționeze bine dacă doriți să pierdeți în greutate, deoarece vă ajută să ardeți calorii mai repede cu mai puțin efort. Cu toate acestea, atunci când săriți mesele, organismul nu obține energie din alimente și caută noi surse de energie. Ca urmare, metabolismul începe transformarea grăsime în energie, care poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi oboseala, stres rinichi, tensiune arterială scăzută, oboseală, constipație și greață.
te face moody dacă săriți în mod constant mesele
glucoza, obținută din alimente, este sursa principală de energie pentru creierul tău. Dacă săriți o masă, creierul dvs. va obține mai puțină glucoză, ca urmare, se confruntă cu o lipsă care vă face să vă simțiți obosiți, plini de spirit, leneși și iritabili. Acest lucru afectează, de asemenea, capacitatea de concentrare, ceea ce duce la o scădere a performanței la școală sau la locul de muncă.
supraalimentarea
înfometarea face ca corpul tău să ceară multă mâncare. Ai tendința de a mânca mai mult, deoarece hormonii naturali se transformă lent din cauza faptului că nu primesc suficientă mâncare. Omiterea meselor crește, de asemenea, pofta de alimente procesate și junk food, care te face să câștigi mai multă greutate.
omiterea meselor poate fi ușor de făcut, dar mitul că a nu mânca este eficient pentru pierderea în greutate este destul de înșelător. Este foarte important să aveți cinci mese mici pe zi în timp ce încercați să slăbiți. Păstrează metabolismul în modul de ardere a grăsimilor. În loc să vă dăuneze permanent sănătății și să vă reduceți viața, ar trebui să uitați să săriți mesele și să vă concentrați în schimb pe alimentația sănătoasă, precum și pe activitatea fizică regulată ca bază pentru pierderea în greutate și un corp sănătos.
dacă stilul tău de viață te ține ocupat și uiți adesea să mănânci, setează mementouri. Împachetați prânzurile la birou sau la școală înainte de timp, astfel încât să nu aveți nicio scuză să nu mâncați. De asemenea, dacă aveți deja obiceiul de a sări peste mese, ar trebui să începeți să luați o nutriție adecvată pentru a evita consumul excesiv. De asemenea, puteți opta pentru consiliere dietetică pentru nutriție sau o dietă pentru pierderea în greutate, dacă aceasta este agenda dvs. de a sări peste mese.
pentru a afla mai multe despre afecțiunile medicale asociate, semnele și simptomele lor comune și tratamentul, citiți următoarele:
echilibrarea mesei: Ghid pentru construirea plăcii alimentare
Sfaturi pentru a manca cu diabet zaharat