micuțul tău căscă, își freacă ochii, se agită. E epuizată, dar nu vrea să tragă un pui de somn. Ești frustrat, dar departe de a fi singur. Cercetările sugerează că până la 35% dintre bebeluși au probleme cronice de somn, dar în viața reală aproape fiecare copil are crize ocazionale de neliniște de zi și de noapte.
dacă bebelușul tău se luptă cu somnul și se luptă la culcare, amândoi aveți nevoie de ajutor — și rapid. Nimeni nu trebuie să vândă părinților beneficiile somnului de calitate, inclusiv somnul regulat, pentru starea de spirit a bebelușului, ca să nu mai vorbim de sănătatea și dezvoltarea acestuia. Bebelușii pot face, de asemenea, mamele și tații să se simtă mai pozitivi și părinții mai eficient.
antrenamentul de somn pentru somn, într-o formă sau alta, oferă o soluție dacă bebelușul tău nu doarme bine, refuză să doarmă dacă nu este ținut sau rezistă complet la somn. Iată cum puteți decide dacă această abordare este potrivită pentru dvs.
ce este antrenamentul de somn?
simpla expresie „antrenament de somn” îi face pe unii părinți să se retragă. Își imaginează copilul plângând ore întregi, singur într-un pătuț mare înfricoșător, fără nimeni care să o consoleze. Această imagine este insuportabilă — și nu este exactă.
adevărul este că „antrenamentul în somn” este un termen umbrelă pentru o serie de abordări testate în timp, concepute pentru a ajuta bebelușii care au cel puțin 4 până la 6 luni să învețe să se liniștească să doarmă.
beneficiile depășesc adesea dezavantajele și nu există riscuri dacă o faci corect. Ce cercetări s-au făcut cu privire la antrenamentul de somn nu a găsit efecte adverse pe termen lung asupra copilului. Cu alte cuvinte, este posibil să fiți afectat, dar copilul dvs. nu își va aminti nimic.
somn de formare pentru PNA — este posibil?
Da, antrenamentul de somn pentru somn este posibil. Și este o încercare obligatorie dacă micuțul tău rezistă cu încăpățânare la somn sau nu are suficient somn în timpul zilei.
citiți acest următor
motivul: somnul este opțional pentru adulți, dar nu pentru bebeluși. De fapt, nu numai că sunt critice pentru dezvoltarea ei, dar o ajută să obțină un somn de noapte suficient și de bună calitate și sunt necesare pentru a o ajuta să se conecteze la cantitatea totală de somn de care are nevoie într-o perioadă de 24 de ore.
majoritatea bebelușilor nu dorm toată noaptea până nu sunt mai mari (și chiar și atunci, „dormitul toată noaptea” poate fi de doar șase ore la o întindere), astfel încât somnul este vital pentru a compensa acest deficit.
dacă bebelușul tău dă din cap de câteva ori pe zi fără efort, noroc! Dacă nu, probabil că trebuie să o înveți cum să obțină mai multe ZZZ-uri în timpul zilei, antrenând-o pentru somn, pentru sănătatea ei și sănătatea ta.
Tips for sleep training for PAPS
Sleep training bebelușul tău o poate ajuta să doarmă mai repede, să se trezească mai puțin și să doarmă mai regulat, dar se numește „antrenament” dintr-un motiv. Va trebui să investești puțin timp și efort și s-ar putea să nu funcționeze imediat.
Iată cum să vă și copilul tau da cea mai bună șansă de a învăța la putere pui de somn:
- cunosc semnele de somnolență. Dacă își freacă ochii sau începe să se enerveze, te anunță că fereastra ei de pui de somn este deschisă. Chiar dacă tocmai s-a trezit, acesta este momentul să o doborâm din nou.
- păstrați un program de somn. Probabil știți deja la ce oră a zilei copilul dvs. începe să devină agitat și somnoros, așa că încercați să mergeți înainte. Naptime ar trebui să fie un timp liniștit, fără distrageri, așa că nu intenționați să aveți copiii vecini sau să vă îndreptați spre magazinul alimentar în acest timp. Vrei ca bebelușul tău să fie gata să lovească fânul imediat ce arată primele semne de pregătire pentru somn. Și ar trebui să aderați la ferestrele de trezire între pui de somn care sunt potrivite vârstei și stadiului bebelușului.
- fă-o confortabilă. Nu ai vrea să dormi în lenjerie umedă sau haine incomode și nici copilul tău. Când naptime role în jurul, asigurați-vă că ea este bine hrănit, are un scutec proaspăt pe, este îmbrăcat într-un costum confortabil, și este plasat într-o cameră întunecată, liniștită. Orice lucru care o distrage, de la un câine care latră la o briză, poate face somnul puțin mai puțin o prioritate. Nu-i da nici o scuză.
- nu reacționa la fiecare strigăt. Dacă micuțul tău gâlgâie, se zvârcolește sau chiar plânge în timpul somnului, s-ar putea să cadă înapoi la somn fără ajutorul tău. Nu cedați dorinței părintești de a o mângâia dacă ar putea întrerupe timpul de somn greu câștigat. Dați copilului cel puțin cinci până la 10 minute să cadă înapoi să doarmă singură înainte de a interveni.
- Setați starea de spirit potrivită. S-ar putea să fie luminos afară, dar copilul dvs. va dormi probabil mai bine în timpul zilei dacă pare a fi noaptea. Păstrați mediul liniștit și întunecat. De asemenea, puteți încerca să utilizați o mașină de zgomot alb pentru a împiedica zgomotele exterioare să o trezească.
- fii activ între PNA. Cu cât copilul tău este mai activ atunci când este treaz, cu atât șansele tale sunt mai mari de a-l coborî pentru timpul de somn. Timpul de redare amplu și multe șanse de a se bucura de activitățile ei preferate sunt distractive — și, sperăm, o vor obosi mai târziu.
- decodează-i strigătele. Unele sunete de plâns semnalează primejdie reală („m-am zgâriat cu unghia mea roz!”), în timp ce alții sunt doar proteste epuizate („nu adorm niciodată și nici tu nu ești!”). Tune în diferențele. Cunoașterea lor vă poate ajuta să decideți dacă napperul dvs. agitat are nevoie într-adevăr să vă grăbiți de partea ei.
- fii în concordanță cu metoda ta de antrenament în somn. Indiferent dacă mergeți cu Ferber, extincție sau altceva, nu fiți tentați să renunțați și să recurgeți la trucuri vechi pentru a face copilul să doarmă. Singurul mod în care va învăța să moțăie pe cont propriu este cu practica.
beneficiile antrenamentului de somn pentru pui de somn
bebelușii nu pot dormi tot somnul de care au nevoie noaptea. Antrenamentul de somn ajută bebelușii să doarmă, ceea ce este crucial pentru sănătatea și bunăstarea lor. Iată un instantaneu al beneficiilor antrenamentului de somn pentru pui de somn:
- protejează sănătatea bebelușului. Somnul de zi ajută la compensarea deficitelor de somn pe timp de noapte, permite copilului să obțină cantitatea de somn de care are nevoie într-o perioadă de 24 de ore, ajută-o să doarmă mai mult și mai bine noaptea și promovează funcționarea emoțională și mentală. Somnul poate fi, de asemenea, benefic pentru dezvoltarea fizică a bebelușului și poate sprijini sănătatea imună, endocrină și cardiacă.
- promovează bunăstarea părintească. Pe lângă beneficiile antrenamentului de somn pentru bebeluși, somnul sănătos, inclusiv somnul, pare a fi bun pentru mamă și tată. Mai exact, îmbunătățește starea de spirit a părinților și satisfacția relației și poate reduce stresul și chiar depresia.
- poate stimula achiziționarea de limbă. Un studiu sugerează că somnul și calitatea somnului —mai mult decât somnul pe timp de noapte-pot fi un predictor al vocabularului și expresivității viitoare a copilului.
cât timp ar trebui să încercați somn de formare copilul la pui de somn?
nu există o regulă dură și rapidă despre cât timp ar trebui să încercați antrenamentul de somn pentru somn, deși unele studii sugerează că, dacă va funcționa, ar trebui să începeți să vedeți rezultate în aproximativ o săptămână. Da, asta e un ” dacă.”Indiferent ce spune bloggerul tău preferat de părinți, antrenamentul în somn pur și simplu nu funcționează pentru fiecare copil … dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți prea curând.
dacă un tip de antrenament de somn nu funcționează, încercați altul (asigurați-vă că dați metoda originală cu cel puțin o săptămână înainte de a trece la alta). Pentru unii bebeluși, metodele de antrenament în somn cu mai multe liniștitoare și check-in-uri precum metoda Ferber sunt formula magică, iar pentru alții, plânsul este soluția potrivită.
sincronizarea este, de asemenea, fluidă. Dacă antrenamentul de somn este un bust la 6 luni, ar putea face minuni la 7 luni. La 8 luni, bebelușul dvs. ar putea trece printr-o altă regresie a somnului și s-ar putea să trebuiască să începeți din nou antrenamentul de somn.
când poți începe să-ți antrenezi bebelușul pentru somn?
Nu contează cât de mult doriți să puteți începe să vă antrenați nou-născutul colic, nu puteți. antrenamentul de somn trebuie să aștepte până când copilul are cel puțin 4 până la 6 luni. Copiii mai mici nu sunt pregătiți pentru dezvoltare.
linia de fund: antrenamentul de somn poate fi o modalitate eficientă de a ajuta puiul de somn, dar nu este unic-se potrivește tuturor. Trebuie doar să îți dai seama ce funcționează cel mai bine pentru tine, familia ta și temperamentul copilului tău.