prevenirea pietrelor la rinichi cu magneziu
comentarii: 0 | 22 octombrie 2018
dacă suferiți din pietre la rinichi, sunteți fără îndoială conștienți de cât de dureroase și debilitante pot fi. Cu toate acestea, ele pot fi mai mult decât dureroase, deoarece sunt adesea asociate cu condiții de sănătate atât de periculoase precum obezitatea, hipertensiunea și diabetul.
și, cu aproximativ 10% din populația noastră se confruntă cu ele, ele nu sunt o boală mai puțin frecvente. (1)
cu toate acestea, la fel ca în majoritatea condițiilor de sănătate, prevenirea este cel mai bun mod de acțiune. Acest lucru poate implica lipirea cu o dieta de alimente naturale integrale, care sunt bogate in magneziu, sau prin adăugarea unui supliment de magneziu la regimul de zi cu zi.dar de ce magneziul funcționează atât de bine la prevenirea și tratarea pietrelor renale?Iată ce trebuie să știți despre pietrele la rinichi, dieta dvs. și modul în care magneziul vă poate ajuta să evitați durerea recurentă a acestora.
ce sunt pietrele la rinichi?
pietrele la rinichi sunt formațiuni dure, asemănătoare pietricelelor în rinichi, care pot fi oriunde de la mai mici decât un bob de orez, până la mai mari decât o minge de golf. Cea mai frecventă cauză a acestora este calciul urinar ridicat, ceea ce este cazul în aproximativ 80% din timp. Aceste pietre se formează atunci când oxalatul de calciu se atașează de fosfatul de calciu din țesuturile rinichilor, care apoi se detașează probabil în urină și continuă să se acumuleze până la punctul în care poate deveni un blocaj mare și dureros în tractul urinar.
există, de asemenea, posibilitatea formării pietrelor în urină, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.
următorul tip cel mai frecvent de pietre sunt pietrele cu acid uric, care apar din cauza pH-ului urinar ridicat, care se datorează de obicei deshidratării. Cu toate acestea, cei care sunt obezi, diabetici sau care suferă de boli de rinichi pot produce urină anormal de acidă, ceea ce poate duce și la aceste tipuri de pietre.
alte tipuri mai puțin frecvente sunt pietrele struvite, care sunt produse de bacterii; pietrele de cistină, care apar numai la cei cu o afecțiune renală moștenită numită cistinurie; și există, de asemenea, câteva tipuri rare, cum ar fi cele din urat de sodiu sau acid amoniu, care pot apărea la cei cu diaree cronică sau boală intestinală.
Din păcate, odată ce se formează o piatră, există o posibilitate de 50-75% de recurență a acestora, astfel încât înțelegerea modului de prevenire a acestora în primul rând vă poate salva o agonie continuă. (2,3)
simptomele pietrelor la rinichi
pentru pietrele din interiorul rinichilor, nu există simptome, iar afecțiunea poate fi complet nediagnosticată.cu toate acestea, în timp ce pietrele mai mici pot călători prin vezică și ureter pentru a fi ușor spălate în urină, pietrele mai mari pot deveni prinse în ureter și pot bloca fluxul de urină. Acest lucru face ca rinichii să se umfle și să devină dureroși, împreună cu o nevoie constantă de urinare.
alte simptome pot include:
- dureri dureroase la nivelul spatelui sau părților laterale care se intensifică atunci când stați în picioare sau schimbați pozițiile
- pentru bărbați, o posibilă durere în zona inghinală
- urină tulbure, cu miros ciudat
- sânge în urină
- greață
- frisoane și febră (4)
datorită localizării rinichilor, persoanele care suferă pentru prima dată confundă adesea simptomele cu o leziune a spatelui, deoarece durerea inițială poate fi similară. Durerea începe în partea inferioară a spatelui și poate radia pe abdomen sau în organele genitale sau în interiorul coapsei.
cu toate acestea, odată ce o piatră mare, zimțată, își face drum în ureter, durerea chinuitoare a fost adesea comparată cu nașterea și, eventual, chiar mai gravă. (5)
diagnosticul se face prin analiza urinei și radiografie. Dacă există doar câteva cristale de calciu sau pietre mici, de multe ori nu este nevoie de tratament, dar durerea poate fi ameliorată cu analgezice și relaxante musculare. Pietrele mai mari sunt tratate cu chirurgie sau cu litotripsie (defalcarea pietrelor în bucăți mici folosind mașini speciale cu ultrasunete.
magneziu pentru prevenirea și tratamentul pietrelor la rinichi
când vine vorba de prevenirea sau tratarea pietrelor la rinichi, un lucru pe care ar trebui să-l luați în considerare este magneziul, care este un mineral cunoscut pentru a ajuta la reglarea funcției musculare și nervoase, a nivelului de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale, împreună cu ajutorul producției de ADN, proteine și oase. (6)
și, citratul de magneziu este, de asemenea, eficient în inhibarea tipului de cristale care alcătuiesc pietrele la rinichi.
magneziul menține calciul dizolvat în sânge, astfel încât nu va forma pietre la rinichi. Luarea calciului fără magneziu pentru osteoporoză poate promova pietrele la rinichi.de fapt, nivelurile de magneziu din organism sunt adesea un biomarker cheie al stabilității și sănătății urinare și, deși nu există dovezi clare cu privire la motivul pentru care acest lucru este, poate avea legătură cu relația magneziului cu vitamina B6. Deoarece vitamina B6
poate reduce cantitatea de acid oxalic care provoacă pietre în organism și deoarece magneziul este cunoscut pentru a proteja aprovizionarea organismului cu B6, Acesta poate fi motivul pentru care magneziul funcționează atât de bine la reducerea apariției și reapariției pietrelor renale. (7)
cele mai bune surse alimentare de magneziu
când vine vorba de adăugarea de magneziu în dieta dvs., există câteva alimente cu gust excelent de care vă puteți bucura, care vă vor ajuta să obțineți suficient din dieta dvs. Acestea includ:
- nuci, cum ar fi migdale, semințe de floarea soarelui și caju. Cu toate acestea, amintiți-vă că sarea vă poate agrava riscul de pietre la rinichi, astfel încât nucile nesărate sunt cele mai bune.
- legume, cum ar fi varza, broccoli sau sfecla.
- carne, cum ar fi carnea de vită hrănită cu iarbă, păsările de curte sau fructele de mare capturate în sălbăticie.
- ouă și produse lactate.
- fructe, cum ar fi banane, cireșe sau pere. (8) adăugarea acestor alimente în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a crește absorbția de magneziu împreună cu alți nutrienți în forma lor cea mai biodisponibilă. Cu toate acestea, rețineți că alimentele gătite și procesate au niveluri mai scăzute de magneziu decât alimentele crude și neprelucrate, iar magneziul este adesea epuizat în solurile moderne și poate fi inexistent în îngrășăminte. Aceasta înseamnă că sursele alimentare moderne pot avea valori mai mici ale acesteia.
fructele, legumele, lactatele și carnea cultivate convențional conțin adesea pesticide, erbicide, hormoni adăugați și pot fi modificate genetic, deci este în interesul dvs. să le evitați în favoarea surselor alimentare naturale și organice. (9)
suplimente de magneziu
desigur, adăugarea unui supliment de magneziu de înaltă calitate la regimul zilnic este o modalitate excelentă de a crește absorbția acestui mineral critic și de a reduce riscul de pietre la rinichi. Acest lucru este util în special pentru cei care au o dietă bogată în zahăr, folosesc diuretice (inclusiv băutori grei de cafea), alcoolici, consumatori de droguri (inclusiv prescripție medicală), cei care fac dializă sau care suferă de diaree cronică. (10)
există și alte motive pentru absorbția inadecvată a organismului, motiv pentru care adăugarea unui supliment de citrat de magneziu de înaltă calitate, ușor absorbit, cum ar fi comprimatele de citrat de magneziu Hotze Vitamin nu numai că vă poate ajuta să evitați pietrele la rinichi, dar poate ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, vă ajută să dormiți mai bine și să reduceți și tensiunea musculară. Deoarece magneziul este cel mai absorbabil în forma sa citrat, acest lucru înseamnă, de asemenea, că obțineți cel mai bun beneficiu nutrițional dintr-un supliment care îl livrează în această formă.
importanța hidratării
în timp ce adăugați un supliment de magneziu sau alimente în dieta dvs. este probabil una dintre cele mai bune modalități de prevenire și tratare a pietrelor la rinichi, trebuie remarcată și importanța hidratării adecvate în prevenirea acestora. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care trăiesc în climă caldă, cei care se deda la exercitarea grele, sau cei care folosesc o saună sau care efectuează Bikram (aka Hot) yoga.deoarece rinichii au nevoie de acțiunea de spălare a fluidelor pentru a muta excesul de depozite minerale de-a lungul procesului urinare, trebuie să înlocuiți fluidele pierdute prin transpirație, diuretice sau chiar respirație în timp ce vă aflați într-un climat uscat. Deoarece transpirația nu ajută la spălarea rinichilor, face puțin sau deloc bine atunci când vine vorba de această funcție importantă.
cu toate acestea, bea multă apă purificată până la punctul în care urinezi regulat pe tot parcursul zilei pentru a produce urină de culoare galben deschis, este o altă cheie în evitarea durerii pietrelor la rinichi. Aceasta ar trebui să însemne consumarea a aproximativ 3 litri de apă purificată pe zi, care ar trebui să producă în jur de 2,5 litri de urină pe zi. Alimentele precum castraveții sau salata iceberg pot fi, de asemenea, surse de hidratare și pot fi o modalitate mai ușoară de a vă îmbunătăți hidratarea zilnică decât simpla consumare a apei. (11)
evitați băuturile răcoritoare
băuturile răcoritoare care conțin acid fosforic încurajează pietrele la rinichi la unele persoane prin extragerea calciului din oase și depunerea acestuia în rinichi. Acidul fosforic epuizează și magneziul.
evitați o dietă bogată în purine
o dietă bogată în purine, o substanță găsită în alcool, carne și pește, poate provoca pietre la rinichi cu acid uric. Purinele sunt un compus incolor, cristalin, care formează acid uric la oxidare.
soluție naturală pentru prevenirea pietrelor la rinichi
pietrele la rinichi nu pot fi doar debilitante și intens dureroase, ci pot fi asociate și cu alte condiții de sănătate mai periculoase, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea și guta. (12)
cu toate acestea, nu numai prin creșterea cantității de magneziu și vitamina B6 din dieta dvs. împreună cu o hidratare adecvată, aveți șanse mult mai mari de a atenua pietrele la rinichi sau de a le evita în primul rând.și puteți face acest lucru fie cu toate alimentele naturale, nutritive dense, care sunt bogate în magneziu, fie cu un supliment de magneziu de înaltă calitate, cum ar fi comprimatele de citrat de magneziu Hotze Vitamin.mai bine ,este recomandat să luați în considerare o combinație a ambelor, deoarece corpul dvs. se autoreglează și se eliberează de excesul de magneziu prin urinare, ceea ce face aproape imposibil să ingerați prea mult din acesta. Această” abordare în două direcții” a dietei sănătoase și a suplimentării, împreună cu o mulțime de hidratare, este cea mai bună modalitate de a vă asigura că nu numai că obțineți suficient magneziu și alți nutrienți vitali în dieta dvs., dar că evitați agonia potențial continuă a pietrelor renale.
deci, fii bun cu rinichii și fii bun cu sănătatea ta—ambele pot beneficia de magneziu!
Source:
The Magnesium Miracle by Carolyn Dean, M.D., N,D.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30213974
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stone-types/
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stones-form/
- https://www.nhs.uk/conditions/kidney-stones/symptoms/
- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/avoiding-the-pain-of-kidney-stones
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
- http://www.mgwater.com/rod16.shtml
- https://www.cedars-sinai.edu/Patients/Programs-and-Services/Documents/CP0403MagnesiumRichFoods.pdf
- https://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/
- https://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/kidney-stones/causes
- https://www.uwhealth.org/urology/disease-related-contributors-to-kidney-stones/11214