deoarece majoritatea tulburărilor alimentare încep în adolescență, părinții au cea mai bună șansă de a ajuta la prevenirea apariției acestora. Din fericire, se pot face multe lucruri pentru a preveni dezvoltarea tulburărilor alimentare. O abordare de prevenire implică furnizarea de educație prin Internet și / sau instruire personală pentru medici, școli, clerici și organizații sportive. Învățând adulții să fie conștienți de persoanele cele mai vulnerabile și de simptome, tulburările de alimentație pot fi prinse devreme și tratate.
educarea copiilor de sex masculin și feminin despre alimentația sănătoasă și imaginea corporală este, de asemenea, o sarcină importantă de prevenire primară. Clasele de sănătate din școală ar trebui să-i învețe pe copii despre diferite tipuri de corp, nutriție, importanța exercițiilor fizice, recunoașterea foametei și pericolele dietei.
copiii trebuie, de asemenea, să fie învățați despre gândirea critică – cum să recunoască când imaginile media sunt ireal perfecte și să nu folosească acele imagini ca comparații pentru ei înșiși. Învățarea strategiilor copiilor de a respinge presiunea colegilor de a ceda tentației de a încerca să fie subțiri și perfecți ar putea ajuta și ei.
în plus, părinții pot fi mari avocați în construirea de imagini corporale sănătoase, stima de sine și stiluri de viață pentru copiii lor. De fapt, unul dintre cele mai importante lucruri pe care părinții le pot face este să fie modele puternice pentru copiii lor – demonstrând cum arată un adult echilibrat și sănătos. Modelați o dietă echilibrată cu fructe și legume, exersați cu moderație și participați la activități distractive de familie, chiar dacă sunteți conștient de greutatea, abilitățile sau aspectul dvs. Evitați să vă criticați propriul corp, mai ales în fața copiilor.
este important să încurajăm copiii să se implice în sport și alte activități care construiesc stima de sine și promovează o activitate fizică sănătoasă. Învățați-i activ pe copii cum să facă alegeri alimentare sănătoase. Planificați și mâncați mese împreună. În plus, compliment copii – o mulțime. Lăudați-i pentru punctele lor forte, talentele și eforturile lor. Oferiți-le copiilor o mulțime de afecțiune fizică și anunțați-i că îi iubiți pentru cine sunt. Permiteți copiilor o mulțime de oportunități de a vorbi despre nesiguranțele lor, despre imaginea corpului lor și despre eforturile lor de a se potrivi. Educați-i despre mesajele nerealiste furnizate în număr nesfârșit de mass-media și ajutați-i să înțeleagă că subțire nu este egală cu fericirea. Limitați numărul de ore în fața televizorului sau a computerului și limitați accesul la junk food și fast-food. Evitați să oferiți mâncare pentru recompense. Și cel mai important, nu permiteți adolescenților dvs. să alimenteze fără supravegherea dvs. sau a unui medic sau dietetician. Dietele ar trebui să fie justificate, rezonabile și bine echilibrate.
mulți părinți se luptă cu modul de a-i învăța pe copii obiceiuri alimentare sănătoase atunci când există o mulțime de alimente nesănătoase disponibile copiilor lor. De exemplu, cercetările efectuate în 2003 au constatat că copiii care au fost restricționați excesiv de la junk food acasă au răspuns furișând delicii sau mâncând atunci când nu le era neapărat foame, ambele comportamente precursoare tulburărilor alimentare. Cu toate acestea, părinții constată, de asemenea, că, dacă nu stabilesc restricții, copiii lor devin nesănătoși, obezi și nemulțumiți de imaginea corpului lor. Găsirea unui echilibru bazat pe stilul de viață al familiei și temperamentul copiilor pare a fi cheia prin învățarea activă a copiilor cum să facă alegeri sănătoase, să mănânce junk food cu moderație, să recunoască când sunt săturați și să încorporeze exerciții fizice în viața lor.
încercați să încurajați administratorii școlilor să scoată din școlile noastre junk food și soda machines. Avocat pentru achiziționarea de cărți pentru biblioteca școlii despre nutriție sănătoasă și exerciții fizice. Scrieți politicienilor despre importanța educării copiilor despre pericolele tulburărilor alimentare și despre necesitatea alocării unor fonduri pentru sănătate pentru cauză. Scrieți scrisori către mass-media și companiile de modelare, încurajându-le să găsească modalități de a contribui la un stil de viață sănătos, prezentând imagini mai realiste. Cumpărați la magazine care au o gamă de dimensiuni de îmbrăcăminte pentru diferite tipuri de corp. Provocați persoanele care fac comentarii negative despre greutate sau obiectează pe alții.