depresia afecteaza una din cinci persoane din Marea Britanie si este o boala pe care, din fericire, oamenii incep sa o inteleaga mai bine pe masura ce constientizarea creste. Cu toate acestea, mai puțin înțelese sunt modalitățile prin care depresia poate afecta relațiile și modul în care relațiile dvs. vă pot ajuta să gestionați depresia.
modul în care relațiile pot afecta depresia
relațiile puternice și sănătoase au potențialul de a ne ajuta să facem față simptomelor depresiei – și, în anumite circumstanțe, pot avea o influență mare asupra faptului dacă o persoană devine deprimată.
ne oferă o rețea de sprijin – oameni cu care să vorbim și persoane dragi pe care ne putem baza atunci când lucrurile sunt dificile. Ele ne pot ajuta să menținem perspectiva și, în general, să ne simțim mai puțin singuri. Cifrele ONS cu privire la ceea ce contează cel mai mult pentru bunăstarea noastră arată că relațiile cu prietenii și familia sunt comune (89%).
în schimb, dovezile sugerează că persoanele aflate în relații cu probleme sunt de trei ori mai susceptibile de a suferi depresie decât cei care nu sunt. relațiile nefericite sau neacceptive sunt un factor de risc pentru depresie. Unele studii au descoperit că peste 60% dintre cei cu depresie consideră că problemele de relație sunt principala cauză a bolii lor.
modul în care depresia poate afecta relațiile
depresia poate face dificilă menținerea relațiilor de susținere și împlinire.
dacă partenerul tău suferă de depresie, poate fi atât de copleșit de simptomele lor încât găsirea energiei pentru a comunica se simte imposibilă.
ca partener sau membru al familiei, poate fi ușor să găsești acest lucru cu adevărat epuizant și supărător. S-ar putea să vă epuizați cu efortul de a simți că trebuie să vă sprijiniți partenerul și, de asemenea, să țineți pasul cu conducerea casei sau să aveți grijă de restul familiei.și, la rândul său, persoana cu depresie poate începe să se simtă ca o povară – ca și cum acestea sunt pur și simplu obtinerea în mod și de a face viața celor din jurul lor mai rău. Ei pot fi conștienți de efectele pe care depresia lor le are asupra relațiilor lor, dar se simt neputincioși să facă ceva în acest sens. Acest lucru îi poate face să se simtă vinovați și să-și scadă și mai mult stima de sine.
acest film al Organizației Mondiale a sănătății analizează modul în care depresia poate interacționa cu relațiile:
cum poate ajuta consilierea?
vedem o mulțime de cupluri afectate de depresie. În timp ce se referă consiliere nu este un tratament de la sine, poate ajuta într-adevăr să lucreze cu cineva care înțelege modul în care depresia poate avea un impact asupra unei relații.
vă pot ajuta să începeți să dezlegați ce se întâmplă, astfel încât să puteți obține o mai bună înțelegere a situației și cum ați putea începe să o abordați. Ideea este de a vă ajuta să simțiți că totul nu este fără speranță – că, de fapt, există modalități de a gestiona ceea ce se întâmplă.
iată câteva dintre tehnicile specifice pe care le folosim.
- comunicare deschisă. Acest lucru este ceva ce încurajăm în orice formă de consiliere, dar poate fi deosebit de important atunci când vine vorba de depresie. Tipul de presiune pe care problemele de sănătate mintală le pot pune într-o relație poate fi ușurat vorbind deschis și sincer despre ceea ce fiecare persoană găsește dificil. Consilierul va permite acest proces, asigurându-se că fiecare partener este capabil să vorbească și să fie auzit.
- externalizarea. Aceasta înseamnă detașarea condiției de persoană, astfel încât să puteți vedea depresia ca fiind problema, nu persoana care suferă de ea. Acest lucru ar putea însemna chiar să-i dai un nume sau să te referi la el la persoana a treia. Ideea este de a ajuta persoana cu depresie să o vadă ca pe o entitate separată, mai degrabă decât să facă parte din personalitatea sa.
- descompunerea detaliilor. Aceasta înseamnă identificarea naturii exacte a depresiei, astfel încât să putem vedea dacă există declanșatori și să ne facem o idee mai bună despre gravitatea acesteia. O mulțime de oameni vin în consiliere sentimentul ca depresia le afectează tot timpul, dar atunci când te uiți la lucrurile în detaliu, ei încep să realizeze că sunt momente când nu este o astfel de problemă, sau că există momente când este deosebit de rău. Recunoașterea a ceea ce ar putea contribui la depresie și dacă există surse specifice de stres poate fi cu adevărat utilă.
- realizarea unei cronologii împreună. Aici privim evenimentele pozitive și negative de-a lungul relației. Acest lucru ajută la identificarea momentului în care depresia s-a pătruns pentru prima dată în relație și se uită la ce altceva se întâmpla în acea perioadă. Depresia poate fi adesea legată de o pierdere de un fel (moartea sau separarea de o persoană iubită, pierderea identității, pierderea locului de muncă/statutului, pierderea sănătății/mobilității, pierderea scopului). Realizarea unei cronologii poate oferi, de asemenea, fiecărui partener o idee mai bună despre cum se simte celălalt. Deseori descoperim că unele evenimente se simt mai mult sau mai puțin semnificative pentru un partener decât celălalt.
depresia afectează relația ta?
dacă credeți că ați putea beneficia de consiliere de cuplu pentru persoanele afectate de depresie, atunci vă rugăm să luați legătura.
de asemenea, puteți vorbi cu un consilier Relate prin telefon, webcam sau puteți trimite un mesaj unui consilier.
de asemenea, puteți obține informații despre sănătatea mintală din: minte, regândire, timp pentru schimbare și sănătos.