retentia de Apa: 7 modalitati eficiente de a vindeca afectiunea in aceasta vara

retentia de apa este una dintre cele mai frecvente probleme intalnite la barbati si femei si este o problema de sanatate recurenta daca nu este tratata bine. Motivele pentru retentia de apa pot fi mult mai multe si daca nu sunt tratate, va pot pune la un risc mai mare pentru sanatate pe termen lung. Apa formează până la 70% din greutatea corporală totală. Prezența sa este peste tot, inclusiv mușchii, sângele, organele și chiar oasele. Cu toate acestea, atunci când corpul începe să rețină mai multă apă decât este necesar, duce la edem sau retenție de apă. Acest exces de apă face ca corpul tău să se umfle. Luați notițe în timp ce vă prezentăm cauzele, simptomele și vindecarea retenției de apă.

cum se declanșează retenția de apă?

iata cateva dintre motivele plauzibile care pot declansa retentia de apa:

• așezat sau în picioare pentru perioade mai lungi
• reacție la medicamente
• exces de dietă sărată
• menopauza la femei
• tulburări hepatice și renale
• consumul excesiv de alcool

simptomele comune ale retenției de apă

cele mai frecvente simptome ale retenției de apă pot include umflarea feței, mâinilor sau picioarelor și a altor părți ale corpului și senzație de balonare tot timpul cu o senzație grea și neplăcută.

senzația de balonare este un simptom comun al retenției de apă

modalități eficiente de a vindeca retenția de apă

1. Consumați alimente bogate în potasiuconform Shilpa Arora, nutriționist și antrenor de sănătate macrobiotică, „începeți-vă ziua cu cât mai multe alimente bogate în potasiu pentru a reduce retenția de apă într-un interval scurt. Este necesar să se mențină un echilibru între conținutul de sodiu și potasiu pentru a menține nivelul apei din organism. Mănâncă fructe bogate în potasiu, cum ar fi portocale, pepeni verzi, banane, caise, rodie, papaya, mango și fructe de sezon.”Ideea principală de a reduce retenția de apă este de a reduce sodiul din organism, iar potasiul face această treabă și elimină excesul de apă prin creșterea producției de urină.

potasiul ajută la menținerea conținutului de apă din organism2. Aduceți vitamina B6 la salvare

pentru femeile care trec prin ciclul menstrual, este imperativ să consumați alimente cu o cantitate suficientă de vitamina B6. Această vitamină este diuretică și ajută la creșterea producției de urină, reducând în consecință conținutul de apă din organism. Consumați alimente bogate în vitamina B6, cum ar fi banane, nuci, cartofi, năut, pește și avocado, printre altele. Aceste alimente ajută la scăderea acumulării de fluide corporale și, de asemenea, ajută la menținerea limitei conținutului de apă. Deși se crede că vitamina B6 este excelentă pentru reducerea retenției de lichide, cu toate acestea, ar trebui consumată sub recomandarea strictă a medicului dumneavoastră.

vitamina B6 ajută la reducerea acumulării de fluide corporale 3. Consumați apă infuzată cu plante

conform Shilpa Arora, apa infuzată cu plante medicinale este cea mai bună modalitate de a vindeca retenția de apă. Începeți-vă dimineața cu oțet de cidru de mere, apă infuzată cu methi, apă infuzată cu scorțișoară sau apă infuzată cu semințe de coriandru. Aceste ape vindecătoare sunt cele mai bune atunci când vine vorba de a oferi corpului tău o doză de potasiu. Acestea elimină toate toxinele din rinichi și ajută la menținerea echilibrului dintre potasiu și sodiu.

apa infuzată cu plante elimină toxinele din rinichi4. Bea multă apă

oricât de Ironic ar părea, dar când ești deshidratat, corpul tău acționează stocând apă în diferite părți ale corpului pentru a supraviețui vrăjii uscate. Consumul de multă apă poate ajuta de fapt la reducerea acestui efect și la eliminarea sării excesive prezente în organism și la eliminarea toxinelor prin urină. Bea cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi.

apa potabilă poate ajuta la minimizarea efectului de sare în corpul dumneavoastră

publicitate

5. Adăugați diuretice naturale în dieta dvs.

diureticele naturale ajută, în general, să scape de excesul de sodiu și apă, stimulând rinichii să producă mai multă urină pentru a elibera toxine. Puteți include ceai de plante în dieta dvs. pentru a reduce efectele retenției de apă. Anumite legume precum sparanghel, sfeclă roșie, dovleac, fasole, usturoi și spanac, printre altele, se încadrează în această categorie. Aceste legume sunt bogate în potasiu și vă ajută să vă stimulați pofta de mâncare și să tratați deficiența biliară prin încurajarea urinării.

diureticele naturale ajută la scăderea excesului de sodiu și promovează urinarea6. Faceți iaurtul o parte din dieta zilnică

este o idee bună să adăugați iaurt în dieta zilnică pentru a preveni retenția de apă. Iaurtul are cantități mari de proteine și potasiu. Deoarece, una dintre principalele cauze ale retenției de apă este pierderea de proteine, creșterea conținutului de proteine prin iaurt vă poate scuti de retenția de apă.

iaurtul are proteine care ajută la reducerea retenției de apă

publicitate

7. Adăugați fibre în dieta dumneavoastră

consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta de fapt la reducerea retenției de apă, deoarece acestea absorb cantitatea adecvată de apă pe măsură ce trec prin intestine. Alimente precum broccoli, mazăre, fructe de pădure, boabe de grâu integral, fulgi de ovăz, semințe de chia, semințe de in, anghinare și fasole sunt fibroase și se pot dovedi a fi excelente pentru ameliorarea retenției de apă.

alimentele fibroase absorb cantitatea adecvată de apă din organism celelalte modalități de a vindeca retenția de apă sunt să rămână active, să mănânce o dietă echilibrată, să diminueze consumul de alcool și să evite să ia componente deshidratante precum cofeina. De asemenea, asigurați-vă că, dacă aveți în vedere aportul de suplimente, este imperativ să vă adresați mai întâi unui medic.