–>

o limbă mare este un factor de risc bine stabilit pentru apneea de somn, o tulburare de respirație care provoacă hipertensiune arterială și crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte probleme. Cum vă puteți da seama dacă dimensiunea limbii dvs. este mai mare decât în mod normal? Cu gura larg deschisă, lipiți-vă Limba până la capăt în timp ce vă uitați într-o oglindă. Dacă nu vă puteți vedea întreaga uvulă, proiecția moale care atârnă de palatul moale, limba dvs. este voluminoasă (vezi ilustrațiile).

limbă de dimensiuni normale

limbă mare, grasă

ajutor pentru limbi Mari

dacă aveți o limbă mare și contribuie la apneea de somn, exercițiile speciale vă pot ajuta, Conform la un studiu din Jurnalul American de Medicină Respiratorie și critică. Acesta a arătat că trei luni de exerciții de limbă, 30 de minute pe zi, au redus semnificativ simptomele la persoanele cu apnee moderată în somn. Unele dintre exerciții sunt afișate online. Altele sunt descrise aici.

alte cercetări au sugerat că cântarea unui instrument de vânt „de înaltă rezistență”, cum ar fi un oboi, poate, de asemenea, să consolideze mușchii cheie din gură și gât și, astfel, să ajute la tratarea apneei de somn-sau să reducă riscul de a—l dezvolta în primul rând.