Sfaturi Despre Cum Să Vă Ocupați De Perioada Dvs. La Școală?

cuprins:

• 1.Înțelegerea Menarche
• 2. Care se ocupă cu prima perioadă în școală
• 3.Gestionarea Perioadei La Școală-Ce Ar Trebui Să Faci?
• 4. Gestionarea perioadei în excursii școlare
• 5. Tratarea crampelor menstruale la școală
• 6. Remedii casnice pentru a face față problemelor legate de perioadă

unul dintre cele mai supărătoare momente pentru o fată este perioada ei. Schimbările bruște fiziologice și emoționale, împreună cu stigmatul social asociat cu pubertatea tind să facă întreaga experiență prea copleșitoare pentru fetele care sunt încă în adolescență. Lipsa informațiilor complete lasă fetele confuze atunci când își iau perioada la școală.

debutul menstruației, cunoscut sub numele de „perioadă”, este o afacere lunară regulată care durează două până la șapte zile. Acest lucru provoacă multă disconfort, iritare, lipsă de concentrare și oboseală excesivă. Sfaturile și îndrumările adecvate îi vor atenua suferința. MomJunction încearcă să explice diverse probleme legate de perioada la fete adolescente. Citiți mai departe.

înțelegerea Menarche:

Menarche este primul ciclu menstrual. Menstruația și pubertatea nu sunt întotdeauna lucruri de care să vă faceți griji dacă înțelegeți că toate sunt despre creșterea și transformarea de la un copil la o tânără doamnă.

unele fete se confruntă cu multă durere și disconfort și ajung să-și asocieze perioada cu toate emoțiile negative. Dar există și alte fete care iau acest lucru în pas și își tratează perioada ca pe ceva foarte natural, ceva de care să nu te îngrijorezi. Fiți conștienți de această fază a vieții dvs. și rămâneți pregătiți să vă ocupați de perioada dvs. la școală sau oriunde în afara casei.

tratarea primei perioade la școală:

pentru fetele aflate la pubertate, imprevizibilitatea perioadei lor, în special prima, este o problemă importantă. Dar acesta este modul în care calendarul unei perioade este-imprevizibil. O întrebare care le ridică nivelul de anxietate este:”ce se întâmplă dacă primesc prima perioadă la școală”. Cele mai multe fete sunt nerăbdători cu privire la modul în care acestea ar face cu situația în cazul în care obține perioada lor la școală sau în aer liber. A rămâne pregătit este cheia. Iată câteva sfaturi de urmat:

vorbește cu profesorul tău:

dacă este prima dată când ai menstruație, vorbește cu cineva pe care te poți baza. De preferință, vorbește cu profesorul tău la școală în loc să vorbești cu cel mai bun prieten al tău, deoarece aceasta este o situație nouă și poate vrei să cauți sprijin de la un bătrân. Cealaltă alternativă este să vorbești cu asistenta școlii.

nu intrați în panică:

s-ar putea să fiți la școală savurând o gustare sau pe terenul de baschet jucând cea mai bună lovitură și s-ar putea să simțiți umezeală indicând că a sosit perioada. Nu vă panicați și nu vă pierdeți calmul. Puteți merge la asistenta sau profesorul școlii și puteți cere niște provizii dacă nu sunteți pregătit. S-ar putea să fii nervos și să vrei să o ai pe mama ta în preajmă. Poți să-i ceri consilierului tău școlar să te contacteze cu mama ta.

aveți Haine de rezervă:

lăsați niște haine de rezervă în dulapul școlii. Acest lucru vă va ajuta să vă schimbați dacă rochia pe care o purtați este pătată. Cu toate acestea, este puțin probabil ca prima perioadă să fie grea. Dacă nu aveți nimic în dulap, folosiți jacheta pentru a acoperi pata. Doar legați jacheta în jurul taliei până când puteți ajunge acasă. Poate doriți să luați permisiunea de la școala dvs. pentru a pleca mai devreme. De asemenea, puteți apela mama ta pentru a aduce un set de haine la școală, astfel încât să puteți schimba.

nu este necesar să partajați detalii:

dacă vă schimbați hainele, prietenii și colegii de clasă o vor observa. Stai calm. În schimb, spune-le că ai vărsat ceva pe tine și, prin urmare, ți-ai schimbat hainele. Nu este nevoie să divulgați detaliile și să vă simțiți jenat.

gestionarea perioadei la școală – ce ar trebui să faci?

Noțiuni de bază perioada de la școală, fie că este prima perioadă sau cele ulterioare, poate fi un pic jenant și inconfortabil, să nu mai vorbim de sentimentul de neliniște și crampele pe care le aduce de-a lungul. În cuvinte simple, supraviețuirea perioadei la școală nu este ușoară, dar asta înseamnă că ți-e dor de școală? Desigur, nu!

gestionarea perioadei grele la școală devine mai ușoară atunci când aveți un plan și urmați o abordare disciplinată. În cele mai multe cazuri, prietenii și profesorii nici măcar nu vor ști că este perioada ta. Cel mai important lucru este să aveți proviziile la locul lor, astfel încât să nu fiți prinși fără să știți. Este important să înțelegeți că nu trebuie să fiți jenat, ci mândru să vă obțineți perioada. Acest lucru vă va menține pozitiv și vă va menține spiritele. În ceea ce privește modul de gestionare a perioadei, iată ce ar trebui să faceți:

fiți pregătiți:

aveți întotdeauna tampoane, tampoane, garnituri de chiloți și orice altceva pe care îl utilizați pentru a vă trece prin perioadele grele fără surprize neplăcute. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta cu sângerarea menstruală:

puteți utiliza și cupele menstruale. Acestea sunt introduse în vagin, iar sângele și descărcarea sunt colectate la baza sa. Aceste cupe durează aproximativ 10 ore, astfel încât pentru excursii școlare și alte astfel de evenimente, aceasta poate fi o opțiune bună, deoarece este posibil să nu trebuiască să vă schimbați des.

dacă credeți că veți avea menstruația astăzi conform ciclului dvs., puneți-vă un tampon sau căptușeala pantalonilor înainte de a merge la școală. În acest fel, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la scurgeri sau pete.

găsiți un loc bun pentru a vă ascunde tampoanele:

nu trebuie să vă faceți griji că cineva vă vede consumabilele sanitare, dar dacă vă simțiți jenant și nu doriți ca nimeni să vă vadă consumabilele, găsiți un loc bun pentru a le depozita. Este frumos să ai o geantă separată în ghiozdanul tău pentru consumabilele de perioadă sau în dulap.

împachetează o pereche suplimentară de chiloți:

o perioadă neașteptată la școală ar însemna o scurgere sau o pată. Practic, acest lucru ar putea să nu fie o problemă, deoarece atunci când începe perioada dvs., nu veți avea un flux greu imediat. Fluxul menstrual va crește treptat și până atunci veți avea proviziile pentru menstruație. Cu toate acestea, pot exista momente în care este posibil să aveți o scurgere. Prin urmare, a avea o pereche suplimentară de chiloți poate fi o idee grozavă. Acest lucru te va face să te simți mai încrezător în tine și nu vei arăta îngrijorat.

purtați un pulover sau un hanorac sau îl aveți în geanta de urgență. Îl puteți folosi pentru a-l lega în jurul taliei pentru a ascunde petele dacă se întâmplă să existe o scurgere majoră și rochia dvs. se strică.

păstrează și niște ciocolată:

dacă sunteți cineva care are sindromul premenstrual obișnuit (PMS), poate doriți să împachetați ceva în plus în sacul de menstruație pentru a vă ridica spiritele. Ciocolata poate face cea mai bună treabă aici. Studiile indică faptul că o bară de ciocolată vă poate face instantaneu să vă simțiți fericiți și stabili emoțional și, desigur, cine nu iubește să se trateze cu niște ciocolată delicioasă, cerească!

aveți un calmant înainte de a merge la școală:

durerea menstruală la școală nu poate fi gestionată uneori. Dacă vă așteptați menstruația astăzi, aveți un calmant pe care îl aveți de obicei pentru crampele menstruale înainte de a pleca de acasă. Acest lucru vă va evita chiar și disconfortul minim. Asigurați-vă că nu utilizați medicamente fără sfatul medicului dumneavoastră.

știți când să vă așteptați la perioada dvs.:

în primele luni, sunt mari șanse ca perioada dvs. să nu fi fost încă regularizată. Acest lucru va crea adesea confuzie în următoarea perioadă. În acest sens, ascultați-vă corpul. Înțelegeți simptomele pe care le experimentați de obicei înainte de debutul perioadei și păstrați o evidență a acestora.

asigurați-vă DIY pad de urgență:

Dacă sunteți în criză de opțiuni și nu sunteți sigur despre obtinerea consumabile atunci când aveți perioada de surpriza, puteți încerca a face un pad de urgență-te. Folosiți hârtie igienică și întoarceți-o în jurul mâinii de zece ori. Păstrați acest strat gros de hârtie igienică pe chiloți și luați o altă bucată lungă din ea și înfășurați-o din nou pentru a o fixa. Sunteți setat pentru cel puțin câteva ore.

gestionarea perioadei pe excursii școlare:

când mergeți în excursii școlare, perioada dvs. vă poate face să vă simțiți mai puțin interesați și entuziasmați de a fi cu colegii de clasă. Dar nu lăsați perioada să vă deranjeze prea mult. Înțelegeți că puteți face aproape totul atunci când aveți pata de perioadă, totul necesită protecția potrivită.

în astfel de situații, cupele cervicale sau menstruale sunt cele mai bune, deoarece nu va trebui să le schimbați des și nici nu va trebui să vă faceți griji pentru o scurgere sau o pată. Tampoanele sunt de asemenea grozave, deoarece nu miros la fel de mult ca tampoanele sanitare și sunt adesea mai eficiente decât tampoanele.

rămâneți hidratat și cereți opriri regulate dacă călătoriți pe drum cu prietenii. Amintiți-vă că va trebui să vă schimbați tamponul sau tamponul în mod regulat pentru a evita orice jenă și, prin urmare, este mai bine să vă asigurați că vă opriți pe drum, mai degrabă decât să regretați mai târziu.

cum să scapi de crampele menstruale la școală?

crampele menstruale la școală pot fi destul de enervante, mai ales atunci când le ai la școală. Nu ai vrea să le spui altora că ai menstruația, dar în același timp îți este greu să faci față durerii.

în astfel de cazuri, puteți avea un Ibuprofen înainte de a merge la școală. Unele școli nu le permit elevilor să ia acest medicament în campus, așa că, dacă menstruația dvs. este regulată și aveți crampe în mod regulat, încercați să luați analgezicul înainte de a merge la școală.

puteți mini stick-on tampoane de încălzire sub haine pentru unele ameliorarea durerii. Plimbați-vă puțin, deoarece acest lucru ajută la ușurarea crampelor abdominale. De asemenea, aveți o dietă sănătoasă, deoarece acest lucru va avea un impact major asupra crampelor.

iată câteva sfaturi rapide care vă vor ajuta cu crampele menstruale la școală:

1. Culcat, dacă este posibil, este o modalitate excelentă de a face față crampelor. Poți să tragi un pui de somn în camera fetei dacă ai ceva de genul ăsta în școală. Majoritatea școlilor au o cameră bolnavă pentru studenți. Folosește asta.

2. Frecați ușor abdomenul când mergeți la toaletă. Acest lucru va ușura durerea. Masați în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic pentru a ușura crampele.

3. Întindeți-vă puțin plimbându-vă de ceva timp. Mersul pe jos relaxează mușchii și le permite să se desprindă. Aceasta, la rândul său, ajută la dureri abdominale și crampe.

uneori, crampele menstruale pot fi extrem de dureroase și insuportabile. Acest lucru s-ar putea datora unei stări de sănătate subiacente, cum ar fi endometrioza sau fibroamele uterine. Tratarea stării de bază este importantă pentru ameliorarea durerii. Așadar, consultați imediat un ginecolog calificat dacă suferiți de crampe menstruale severe.

dacă nu există niciun motiv pentru crampe, medicul vă va prescrie un analgezic pentru a vă ajuta să faceți față. Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, crampele menstruale tind să scadă singure pe măsură ce îmbătrânești.

acasă căi de atac pentru probleme legate de perioada:

problemele menstruale cu care vă puteți confrunta pot varia de la durere la crampe până la perioade neregulate. Iată câteva remedii casnice pe care le puteți încerca să obțineți o ușurare.

semințe de ridiche:

pentru perioadele întârziate, unul dintre cele mai bune remedii casnice este măcinarea semințelor de ridiche și consumarea pulberii cu zară. Bea acest preparat zilnic pentru rezultate eficiente.

pătrunjel:

Pătrunjelul este o altă plantă foarte utilă care ușurează problemele legate de menstruație, în special dacă aveți o perioadă întârziată.

agrișă:

Agrișa, care este bogată în vitamina C, este eficientă dacă aveți tendința de a sângera puternic în timpul perioadei.

ceai de musetel:

consumul de ceai de musetel in fiecare dimineata este o modalitate eficienta de a scapa de crampele menstruale.

pachet de apă caldă:

întindeți-vă cu un pachet de apă caldă pe abdomen pentru a ușura durerea pe care o aduce menstruația. Veți găsi căldura liniștitoare și relaxantă.

antrenament:

un antrenament de intensitate scăzută poate fi util în caz de crampe abdominale. Yoga și meditația sunt, de asemenea, foarte relaxante.

alimente bogate în nutrienți:

consumați alimente bogate în calciu, magneziu și zinc pentru a face față crampelor menstruale lunare. Puteți opta chiar și pentru o dietă de curățare chiar înainte de menstruație pentru a vă fortifica sistemul. Studiile indică faptul că acest lucru va avea un impact pozitiv asupra crampelor menstruale.

Întrebări Frecvente despre cum să faceți față perioadei la școală:

cum să preveniți scurgerea plăcuțelor în timpul perioadei la școală:

puteți utiliza unul sau o combinație a următoarelor sfaturi pentru a preveni scurgerea plăcuțelor în timp ce sunteți la școală.

• purtați grosimea și lungimea corectă:

amintiți-vă că obțineți plăcuțe de grosime și lungime diferite. Deci, coordonează-ți tampoanele în funcție de flux. Dacă aveți un flux greu, utilizați un Super pad, care este mai absorbant și mai lung decât unul de dimensiuni obișnuite. În zilele în care fluxul este mai ușor, purtați tampoane obișnuite. Acest lucru va contribui mult la prevenirea scurgerilor.

• așezați tampoanele corect:

punerea corectă a tamponului în lenjerie va preveni scurgerile. Nu lipiți tamponul prea departe în sus sau în jos. Așezați-l confortabil în partea de jos, dar în mijlocul lenjeriei. Puneți-l ușor, astfel încât să se lipească corect de chiloți.

• folosiți garnituri pentru chiloți împreună:

puteți pune o căptușeală pentru chiloți sub tampon pentru o protecție suplimentară. Așezați-l perpendicular pe tamponul dvs. pentru a obține mai multă acoperire. Purtați o lenjerie strânsă care se potrivește regiunii inghinale, astfel încât căptușeala pantalonilor să nu devină liberă.

• purtați o lenjerie mai groasă:

puteți reduce șansele de scurgeri în timpul perioadei dvs. la școală purtând o chiloți mai groși. Desigur, aceasta nu este o metodă infailibilă, dar va fi mai absorbantă decât una normală.

cum se face o pungă de perioadă pentru școală:

când introduceți menarche, care este un alt nume pentru obținerea primei perioade, va fi neregulat. Ultimul lucru de care ai nevoie este să fii prins la școală nepregătit. Deci, vă ajută să aveți o geantă de epocă la îndemână cu tot ce aveți nevoie, dacă aveți perioada la școală.

iată câteva dintre lucrurile pe care ar trebui să le aveți întotdeauna în geanta de menstruație pentru școală:

• o geantă cu fermoar:

aveți nevoie de o geantă suficient de mare pentru a vă transporta consumabilele de menstruație, dar suficient de mică pentru a încăpea în ghiozdanul sau dulapul. O geantă de machiaj este ideală în acest scop, mai ales că vine cu fermoar și este suficient de discretă pentru a o transporta în geantă.

• Calendar:

păstrați întotdeauna un calendar mic în sacul de menstruație pentru a nota ziua în care începeți menstruația. Acest lucru vă va oferi o idee aproximativă despre următoarea perioadă dacă ciclul menstrual nu urmează ciclul de 28 de zile. Amintiți-vă, în primii câțiva ani, perioada dvs. va fi neregulată. Deci, este o idee bună să notați data, astfel încât cu o săptămână înainte de data scadentă, puteți începe să utilizați garnituri de chiloți.

• lenjerie de schimb:

păstrați întotdeauna un pantalon suplimentar în sacul dvs. de menstruație, astfel încât să puteți schimba în caz de scurgere. Lenjeria de corp va veni, de asemenea, la îndemână dacă obțineți menstruația dintr-o dată. Dacă vă pătați chilotul, nu vă faceți griji. Clătiți-l cu apă rece și înmuiați pata în peroxid de hidrogen înainte de a o spăla. Acesta va elimina petele.

• pungi pentru articole uzate și Consumabile:

după schimbarea căptușelii pantalonilor sau a tamponului sanitar, trebuie să le eliminați igienic. Nu încercați să le spălați pe toaletă, deoarece nu pot fi spălate. Așezați mai multe pungi în geanta dvs. de epocă pe care le puteți folosi pentru a elimina garniturile, tampoanele și tampoanele folosite. Puteți arunca geanta în coșul de toaletă sau o puteți duce acasă și o puteți arunca în coșul dvs. Puteți obține pungi parfumate pentru a menține mirosurile la distanță. Sângele Menstrual are un miros și este posibil să nu doriți ca nimeni să-l miroasă din produsele de unică folosință.

• analgezice:

crampele menstruale pot fi debilitante pentru multe fete. Dacă aveți crampe și nu ați învățat să le faceți față, veți dori să purtați analgezice în sacul dvs. de menstruație. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră dă undă verde pentru a lua medicamentul.

• țesuturi:

purtați întotdeauna țesut în sacul menstrual. Sunt perfecte pentru curățarea zonei genitale și ștergerea mâinilor. Nu folosiți niciodată șervețele pentru bebeluși, șervețele de mână sau șervețele feminine în regiunea genitală, deoarece acestea pot duce la iritații sau infecții.

cum să-mi ascund menstruația de toată lumea:

înainte de a continua mai departe, este important să vă dați seama că o perioadă nu este ceva de care să vă fie rușine. În schimb, este o sărbătoare a feminității. În același timp, obținerea perioadei dvs. este ceva personal, iar ultimul lucru pe care îl doriți este să îl declarați lumii prin scurgeri și pete. Deci, atunci când sunteți la școală sau cu prietenii, veți dori să-l ascundeți de toată lumea. Iată cum puteți face acest lucru:

• purtați haine de culoare închisă:

pantalonii de culoare închisă pot face petele și scurgerile mai puțin evidente. Optează pentru pantaloni (sau fuste) bleumarin, maro închis sau negru atunci când îți vine menstruația. Dacă obțineți o pată, va fi mai puțin vizibilă.

• pulover sau sacou poate fi o mană cerească:

dacă ai reușit să înmugurești o scurgere, o jachetă sau un pulover poate fi cel mai bun prieten al tău. Doar legați-l în jurul taliei până când vă puteți schimba hainele la școală sau acasă.

• așezați un prosop de culoare închisă pe pat:

dacă nu doriți să pătați așternutul din cauza scurgerilor, puteți pune un prosop de culoare închisă pe pat pentru a prinde orice scurgere sau accident care apare în timp ce dormiți. Folosiți un prosop vechi pe care nu vă deranjează să-l pătați. În acest fel, cearșafurile de pe patul tău nu se vor păta și nimeni acasă nu va ști că ai menstruația.

cum îi spun mamei că mi-a venit ciclul?

poate fi copleșitor și înfricoșător sau interesant și palpitant atunci când obțineți prima perioadă menstruală. Indiferent de modul în care te simți, este important să-i spui mamei tale despre asta. Acest lucru va facilita obținerea consumabilelor necesare, iar mama dvs. vă va oferi, de asemenea, sfaturi pentru a face față perioadei.

du-te și spune-i mamei tale despre pata de sânge de pe chiloții tăi și ea va înțelege. Nu te simți timid sau jenat, deoarece știe că ai vârsta pentru a obține o perioadă. Trebuie să se pregătească în felul ei pentru asta.

ce pot face pentru a-mi menține spiritul ridicat în timpul perioadei la școală?

ei spun, ‘totul este în minte’. Majoritatea problemelor cu care ne confruntăm sunt create în mintea noastră și, atunci când dezvoltăm o atitudine pozitivă, este posibil să nu ne fie greu să navigăm prin situații.

perioada dvs. la școală poate fi puțin frustrantă, dar dacă aveți o atitudine pozitivă și urmați măsurile menționate mai jos, lucrurile vor deveni mult mai ușoare pentru dvs.

• rămâi hidratat
• mănâncă alimente care nu te fac să te simți umflat
• nu sări peste orele de gimnastică sau orice activitate fizică regulată; acest lucru te va ajuta cu crampele menstruale
• purtați haine de culoare închisă pentru a avea liniște sufletească în legătură cu scurgerea sau petele
• mențineți o mentalitate sănătoasă și nu vă stânjeniți de perioada dvs.

Cum pot preveni scurgerea perioadei în școală?

menstruația dvs. poate fi uneori puțin grea și poate provoca scurgerea. Deși nu se va întâmpla întotdeauna, este important să știm cum să o prevenim.

• de obicei, scurgerea va apărea atunci când tamponul sau tamponul devine prea plin și, prin urmare, nu se mai poate ține de sânge. Acest lucru se va întâmpla atunci când aveți o perioadă grea sau dacă nu v-ați schimbat tamponul sau tamponul de mult timp.
• evitați această situație schimbând tamponul sau tamponul în mod regulat. Cât de des va trebui să vă schimbați va depinde de fluxul dvs. și de ziua perioadei.
• obțineți tipul potrivit de tampoane sau tampoane. Dacă de obicei aveți o perioadă grea, ar trebui să încercați să utilizați plăcuțele extra groase și lungi. Utilizarea unui tampon dublu în prima și a doua zi a perioadei vă va ajuta. Acest lucru va avea grijă de fluxul greu mai bine decât un singur tampon.

fetele tinere ar trebui să-și mențină rutina și stilul de viață în timpul perioadei lor. Acest lucru va asigura că ei construi o atitudine pozitivă față de acest lucru ‘fata’ și să se ocupe cu ea într-un mod pozitiv în anii următori.

ai o fiică tânără? Cum ai învățat-o despre menstruație și cum a făcut față unei perioade neașteptate la școală. Comentariile și experiențele dvs. vor ajuta alte mame să învețe. Așa că mergeți mai departe și puneți-le mai jos.

Articole recomandate:

• 6 Motive neașteptate ale perioadelor neregulate
• 5 secrete pe care fiecare adolescentă ar trebui să le cunoască
• sindromul ovarului polichistic (PCOS) la adolescenți
• probleme comune ale adolescentelor și soluțiile lor